Eduardo Menegusso

Creatina. whey é dispensavel, é só acertar as proteinas e comer que nao vai precisar de whey. suplementação para homem é igual para mulher.

melhor que isso, faça um hipercalorico caseiro, mais barato mesma eficiencia

abc1x.

só nao espere resultados apenas de suplementos *-*

bom

EU trocaria por saber que a tabela dele nao é das boas. VOCE pode usar qualquer um, se quiser trocar troque se nao quiser nao precisa. Agora, falar que nao quer seguir dieta mas quer tomar whey é a mesma coisa que rasgar dinheiro, simples assim. ps: tambem nao entendo de suplementação, por isso pesquiso para saber mais.

joga o encolhimento para costas, trapezio se treina com costas...

DEFINIR O QUE RAPAZ? nao tem o que definir com 65kg -.-

nao nao nao, faça com BARRA, supino na maquina é totalmente diferente que o livre, quando sair da maquina vai ter que conseguir equilibrar a barra, coisa que a maquina ja faz por voce, isso serve para todos os exercicios...

volte la e troque denovo esse whey kkk a tabela dele nao é das boas, mas caso queria usar por ter 2kg use, ja que nao quer uma dieta regrada, tanto faz o whey que vai usar...

se for ver que voce trabalha a parte da frente do ombro no treino de peito/triceps, ele vai crescer de qualquer forma, evitar um treino de ombros por causa disso nao acho bom, mas se for fazer um treino de ombro, faça junto com peito...

voce nao come comida amigo? hipercalorico as 15:00 da tarde é totalmente dispensavel a nao ser que esteja trabalhando e nao tenha NENHUM forma de comer algo melhor. Sobre a suplementação em si, de bom só whey, albumina e creatina.

cara esqueça maquinas, quer uma dica? Faça o SL5x5, aproveita que esta começando e segui a risca ele, aqui no forum tem o e-book traduzido e um tópico explicando todo ele, nele voce NAO usa maquinas e começa do zero mesmo, sem peso, apenas barra, e na minha opinião nao importa quanto voce pega no exercicio X, se voce tem o shape que deseja isso é de menos.

Se voce nao vai ter uma dieta certa, qual o motivo de usar algo para complementar a dieta? eu quis dizer que voce pode tomar qualquer whey protein, mas se a sua dieta nao for certa vai ser algo em vão. "*Zero de calorias" mintira

4:30 da manha? '-' hipercalorico é bom sim no desjejum, só que tem que ter proteina de rapida e lenta absroção, e boas quantidades de carbo de preferencia baixo IG...

ombro uma vez na semana, qual o motivo? falta levantamento terra, paralelas e desenvolvimento militar e da para trocar mais coisas.

produto importado, nao é o sonho de todo atleta nao, mas é boa, acho que se compara a ON. NEM SEMPRE o barato sai caro, growth é barato e é bom. Com essa aparente dependencia de resultados devido ao whey protein acho que nao vai ter resultados, se nao souber comer, nao adianta usar whey importado.

remada cavalinho e curvada trabalha mesma região, entao escolhe um dos dois. Lev Terra trabalha toda a costas, se sentiu lombar é sinal que ela nao esta acostumada/forte ou execução esta incorreta...

nossa quanta infomação em -.- detalhe mais o treino, e se quer ter resultados em um ano, vai ter que mudar alimentação, fácil...

nenhum, coma comida haha cara, voce tem que procurar, veja qual se adequa a suas economias, e tambem veja a reputação dele, fácil. Suplementos indicados: Whey Protein Concentrado, Creatina e Multivitaminico.

falta Lev. Terra no treino de costas, nao precisa da super série de biceps. Nao precisa de super serie para peito, triceps ta sobrando um exercicio. Ombro trocaria tudo por Militar e elevação lateral e se quiser um crucifixo invertido (só se quiser mesmo)...

talvez um SL5x5, mas negocia com o cara e ve se nao consegue entrar mais tarde e fazer o treino cedo, ou diminui as horas de trabalho, nao tem como ter um treino eficiente em 20 minutos, pelo menso eu nao vejo...

qual o motivo do tópico? :s

voce ta brincando cmg né? kkkkkkkk quem fala bem é quem tem patrocinio de loja, fora isso, nao vi relatos bons dele, agora se quiser testar va em frente, procure no forum os pré treinos mais usado e melhores avaliados e sabera...