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Lasalsa

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Tudo que Lasalsa postou

  1. manha 2 pães com manteiga e leite almoço arroz, feijão, carne e macarrão tarde (antes do treino) 3 bananas (depois do treino) uma vitamina de bana com 2 sanduiches naturais noite macarrão com carne picada meus objeitvos 38 cm de braço uns 76kg tenho 1,74 de altura
  2. Lasalsa

    Duvida Treino

    Começei a malhar tem 5 meses e queria saber se meu treino esta bom. minha caratacteristicas ! 23,5 cm de braço depois 32,5 50kg depois 64kg Segunda Peito e costas Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 conjugado com halter 3x8 Pullover 3x8 Crussifixo 3x8 Conjugado com Halter 3x8 Puxada frontal 3x8 Puxada dorsal 3x8 remada 3x8 remada unilateral 3x8 Terça Biceps e triceps Quarta ombro e trapezio queria ajuda com meu biceps e triceps e ombro e trapezio agradeço! .
  3. malho a 5 meses e estou com duvidas no que tomar? começei na academia com 23,5 de braço e 50kg , hoje estou com 64 kg e 33 de braço ja tomei creatina e whey protein da unviersal a alguns meses atras , encomendei outra creatina da universal estou com duvida com o que poderia combar com ela uma suplementação perfeita!
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