marquinhovix

Só não pode se empolgar, por que estes enlatados tem muito sódio...

Eu tenho a seguinte duvida, acordo as 07:00 e so vou tomar café as 08:30 no trabalho, isto caracterizaria que eu nao respeito meu desjejum??? deveria tomar café logo em instantes após acordar. Ou do jeito que faço, também está correto???

No jantar retirei o feijão, e estou alterando as carnes, entre bife de boi, peito de frango e peito de peru. E em alguns dias que estou com menos fome, tomo suco de soja com 3 cream craker... E retirei também o suco do almoço...

Pessoal, Primeiramente informo que venho de uma cirurgia de ginecomastia, realizada no dia 11/10/2012 e estou na minha primeira semana de pos operatorio, e estarei liberado para começar exercicios aerobicos daqui uns 30 dias. De qualquer forma eu estou bem acima do meu peso, segue meus dados: Altura: 1,77 Peso: 92,00 Idade: 30 BF: 27% Devido a minha atividade profissional fiquei um pouco desleixado com as atividades físicas, mas devido este UP em minha vida, estarei retomando as atividades com força total. Estou montando uma dieta simples para perda de peso aliado aos exercicios aerobicos que irei fazer, fora o surf no final de semana. Segue abaixo o que eu criei (lembrando que nao entendo muita coisa sobre nutrição): CAFÉ DA MANHA Café - 1/2 xicara; Pão Doce comum- 1 (ambos são fornecidos na empesa) Banana - 1 ao acordar LANCHE DA MANHÃ Cream Cracker - 3 biscoitos ALMOÇO Arroz - 04 colheres de sopa Feijão - 01 concha Peito de Frango Empanado - 01 Verduras e Legumes - bastante LANCHE DA TARDE Cream Cracker - 3 biscoitos JANTAR Arroz - 04 colheres de sopa Feijão - 01 concha Bife de Boi - 150gr ANTES DE DORMIR Alguma fruta (banana, mamão, maça...) Eu calculei com uma tabela de alimentos que isto daria mais ou menos umas 2056kcal, ou seja, estaria com um deficit de uns 600kcal. O que me daria uma perda de uns 3kg por mes. Gostaria de saber o que está errado e o que está certo, e os exercicios mais recomendados, lembrando que gosto de esteira e odeio bicicleta.

Quem me dera poder ficar em casa, mas estou me monitorando, qualquer alteração nestes dias, pego atestado. Voce usou a cinta quanto tempo??? Quem me dera poder ficar em casa, mas estou me monitorando, qualquer alteração nestes dias, pego atestado. Voce usou o colete quanto tempo??? Na proxima segunda, vou retirar os pontos, e aew posto as fotos do pós operatorio. Cara, já estou muito satisfeito com o resultado, se for algo que te incomode, recomendo sim.

Fala KGB, então, não posso me dar o luxo de ficar em casa, mas como meu trabalho é somente em excel e tal, nao me movimento muito, fico de boa, hoje a noite quando eu for fazer a drenagem, vou ver se tem alguma alteração, se sim, ai peço uns dias de afastamento. O meu médico disse que pela minha atividade poderia voltar, desde que nao rolasse muito esforço. Entao tento ficar bem quieto. O unico incomodo é o colete, fica pinicando muito...

Bom galera, o topico ja esta a algum tempo sem nenhum post, mas irei fazer o meu relato, tenho 30 anos, tenho gineco desde uns 16, comecei a malhar aos 18 até uns 21 anos, ignorantemente, tomei muito veneno achando que iria crescer o musculo e sumir esta merda, cresci e tal e gineco tb acompanhou o crescimento. Enfim, hoje, aos 30, procurei um cirurgião plastico aqui de Vitoria-ES, e fiz todos os exames pre-operatorios e ultrassom, para levar para UNIMED que cobriria esta cirurgia, mas também precisaria fazer uma lipo no local para melhora dos resultados, este a UNIMED nao cobre e desembolsei 2k pra isto. Na ultima quinta-feira, dia 11/10/2012, fiz minha cirurgia, correu td beleza, fui pra casa no outro dia, e no dia seguinte tomei banho e comecei a limpeza dos pontos, minha esposa ficou impressionada, praticamente nao tem roxos (praticamente nada) e esta pouco inchado, estou usando o colete (que esquenta demais), e estou fazendo drenagem linfática todos os dias, até a retirada dos pontos, que ocorrerá na proxima segunda, que ajuda bastante no desinchaço e na sensação de conforto. Hoje ja voltei a trabalhar, afinal de contas sou pião, mas até que esta sendo bom, pois, o dia passa mais rapido, ja sinto um puta resultado. Peitoral lisinho, até que enfim. Quando retirar os pontos eu posto as fotos de antes e depois.