NNoname

Faça mesmo, é sempre bom para todo mundo rsrs.
 

Acompanhando mano

Muito top sua evolução bro, sou novo no fórum mas estou te acompanhando,
to pesando 66 kg e em breve irei fazer meu diario para chegar aos 80 kg, tamo junto !

Vou te responder em outro tópico, preciso contar algo.
 
Não vi nada Monster...
 
Galera, todo trabalho duro vale a pena, sabe porque?
 
Meu trabalho, para estar onde estou hoje, o mínimo é 4º período e tem que atender um monte de pré requisitos, eu não sabia, fui lá fazer a entrevista, e me aplicaram um teste, e não acertei... Mas devido a isso, eles me chamaram e falaram "O problema era totalmente complexo, e não era pra você acertar mesmo, porque o que queremos ver de você, é sua persistência, sua vontade, e isso você mostrou. Queremos que você faça estágio com nós, você aceita?" Fiquei até de madrugada fazendo, em semana de prova, errei centenas de vezes, eu não sabia programar na linguagem que pediram, mas aprendi(tenho certificação na linguagem [JAVA], mas falhei e não recordava de nada). E entrei.
Nada Funcionava, passei muita raiva, mas jamais irei desistir. OBS: Estou no 2º período o mínimo é 4º período e a matéria do estágio é o 8º período.
 
Minha professora me acompanha aqui no diário, e tenho uma grande admiração por ela, e ela acompanhava e eu não sabia... Ele me contou. E ela viu minha mentalidade que aplico na vida e em tudo, e depois da prova que fiz hoje, fiquei conversando com ela, e ela me elogiou fiquei muito feliz, e falei com ela que quando eu me disponho pra fazer algo ou entrar em algo, eu vou dar meu máximo, e não quero saber o que vai acontecer, eu entro pra ganhar, (ela não havia contado o resultado daquele evento lá), e ela me disse "É eu percebi isso (sem eu contar), e parabéns, vocês ganharam!". Caralho, eu não acreditei, "Sério?"-disse eu, poxa minha alegria foi ao máximo.
 
Bom eu tinha que fazer um projeto bom pra faculdade. E eu e minha equipe, meu parceiro de treino e um amigo que vai treinar agora e estou ajudando ele(mudei a mentalidade dele o outro já tinha mentalidade de campeão ), construirmos um app  que vai ajudar muitas pessoas(depois vou contar), e na hora de fazer a defesa, tinha meu professor, dois rapazes, um da irlanda e outro não sei de que país, todos sérios e de braços cruzados, bom, nossa apresentação nada funcionava, o computador com problema, o celular não querendo passar a imagem pra tela, na hora que fomos imprimir a monografia o arquivo se corrompeu, tivemos que fazer do zero, tudo estava dando errado, e adivinhe? A melhor apresentação foi da minha equipe, meu professor sério com todos e na hora de apresentar ele sorriu e gostou e os avaliadores também, conclusão, tiramos nota máxima, a unica equipe. 
 
Eu falho muito, muito mesmo, mas desistir jamais.  Quando pegamos a mentalidade certa, evoluímos mais de 5 anos, do que nossa vida toda que já foi vivida. 
E pensar que a um ano atrás eu era um fracassado que só pensava em desistir e colocava desculpas em tudo, e magrelo feio pra caralho, sem confiança, sem nada...
Toda criação, tem parte da fonte criadora, ou seja, isso quer dizer que temos o poder de Deus para mudar tudo e fazer nosso mundo. Só tenho a agradecer a Deus, falhas e erros são degraus para o sucesso.
 
Se eu tivesse apenas tentado, eu não teria feito o carrinho, pois falhei milhares de vezes em tudo, em tudo. Eu não teria tentado entrar na empresa porque tudo não funcionava, eu não teria a admiração da professora e de vários usuários em que recebo muitas MPs, eu não teria conseguido construir o app, pois falhei em todas as partes na construção, eu não teria mudado meu corpo, pois falhei no treino, na alimentação. Falhei em tudo, falhei mais que todos, mas tem uma coisa dentro de mim que me empurra pra frente e sempre quando erro me diz "mais um passo!", "mais uma repetição!", "mais uma tentativa!", não existe outro caminho a não ser conseguir. Pessoas em volta dizem, "para com isso cara, ninguém gosta disso não!".
Não existe coisa melhor que uma pessoa mais velha que você ou bem mais velha dizer: "Cara, eu quero ser como você! Não existe tempo ruim pra você, isso é incrível!".
Lembro do pessoal me zoando aqui no fórum, mas apenas digo a vocês, se segurem, pois vou quebrar barreira por barreira, e não é ninguém que vai dizer que não posso algo!
Tive muito mais falhas do que as que citei, falhei em tudo, exatamente tudo.  Mas jamais desistir. 
 
Quando falhar, não chore, dê um sorriso - Greg Plitt...
 
 
Aqui minhas palavras, é isso que aplico na minha vida, siga estes passos e verás do que você é capaz!
 
 

Oi Lucas, eu estava vendo umas notícias aí me deparei com essa, o que você acha? Se a quantidade de células de gordura só aumentam, então o ideal é crescer "seco"?
O endocrinologista Alfredo Halpern explicou que, quando um indivíduo engorda, produz uma quantidade maior de células de gordura. Ao emagrecer, essas células murcham, mas não desaparecem – a quantidade só aumenta, nunca diminui.
 
https://g1.globo.com/bemestar/noticia/2011/12/celulas-de-gordura-podem-murchar-mas-quantidade-sempre-se-mantem.html

Depende do restante dos ingredientes, não quer dizer que a dieta é 100 isso, mas mais macros e kcal. 
Provavelmente Açúcar mascavo...

Peso atual 103,7KG
Shape

Que evolução TOP, brother. DO CACETE.
 
Mete bronca e não deixa de relatar não, além disso te dar um ânimo, ainda ajuda a galera do fórum q pode estar na mesma situação q vc estava e tá sem muita perspectiva.
 
Se puder posta quantidade de proteina, carb e gordura q vc tá comendo ou então posta a dieta.
 
Acompanhando, parabéns.

Olá, eu já acompanho o forúm a algum tempo, Pois só agora resolvi cria meu diário, nele irei fala da minha luta contra a obesidade,  medidas , shape, fotos, em geral!
 
Meus dados No começo do Processo:
Data: 19/08/2015 | Hora 20:37:01
Altura : 1.86CM | Idade: 16 anos | Massa Corporal 133.8KG(ISSO QUANDO COMECEI A ACADEMIA, QUANDO RESOLVI MUDAR DE VIDA TINHA 136-137KG)
Peso Gordo : 89,10KG
Peso Magro : 44,70KG
Gordura atual 66.59% - BF
Ombro 145Cm | Tórax 119Cm | Cintura 110Cm |Abdome 125Cm | Quadril 132cm|
Braço 39Cm | Antebraço 34Cm | Coxa 80cm | Panturrilha | 49cm
 
Meus Dados Da Ultima reavaliação
Data: 16/11/2015 Hora: 20:20:55
Altura: 188Cm | Idade: 16 anos | Massa Corporal 110.1KG
Peso Gordo: 46,59
Peso Magro : 63,51KG
Gordura atual 42.32% - BF
Ombro 129Cm | Tórax 110Cm | Cintura: 93Cm |Abdome 105Cm | Quadril 115cm|
Braço 36Cm | Antebraço 32Cm | Coxa 68cm | Panturrilha | 45cm
 
|Pesagens Oficiais a cada 7 dias |
Data: 25/11/2015        | Peso: 106.5KG
Data: 02/12/2015        | Peso: 103.7KG
Data  09/12/2015        | Peso: X
Data  15/12/2015        | Peso: X
 
Fotos do Processo!
Data 17/08/2015

DATA : 25/11/2015 
 

 
 
Alimentação:
PROCURO COMER O MÁXIMO DE PROTEINA E O MINIMO DE CARBOIDRATO, EM GERAL FRANGO,OVO,BATATA DOCE, BRÓCOLIS ETC. IREI COMEÇAR A ANOTA É POSTA TODO DIA AQUI!
METAS:
130 KG - Alcançada!
120 KG - Alcançada!
110 KG - Alcançada!
100 KG - Em Breve!
 88KG   - Em Breve!
 
Aceito sugestão é criticas são sempre bem vindas! Obrigado a todos. Sobre as medidas é dados , não sei se estão 100% quem fez foi o professor da academia.

Bom dia.
 
Não vou comentar a respeito das escolhas dos exercícios nem das séries, mas posso te adiantar que o seu treino de perna está bem fraco (pouco volume).
 
Você poderia encaixar mais exercícios ai. por ex. Afundo/Avanço, Stiff, etc. Fora que você pelo visto também não treina panturrilhas. Deveria encaixar elas também no final desse treino de pernas.
 
Outra coisa que notei é que você não faz nenhum exercício para Trapézio. Poderia encaixar eles no dia do treino de costas.
 
Também não vi nenhum exercicio especifico para fortalecimento do "core" (Abdomen + lombar).
 
Poderia adicionar o TERRA no dia de pernas e também fazer abd nos 3 dias que treina, só variando os exercicios.
 
 

Cheguei aos 59.0 KG. Estou bem dolorido por causa dos treinos e isso é muito bom.

Jajá ! ;p

Bom dia,

Todas estarão disponíveis de uma vez só, após as 23:59 horas de hoje.
De acordo com a atualização da plataforma a previsão é de que todas as promoções estejam ativas até as 00:30 horas do dia 27/11.
 
Ficamos à disposição!

Resultado está vindo ein. Segue firme irmão. Acompanhando.

Embora há pesquisas que falam sobre malefícios do leite industrializado , Leite é e sempre será uma mão na roda para bater Kcal com % de proteínas junto , é que nem a Pasta de Amendoin integral , Apesar de ser industrializada ela concerteza é sua companheira na dieta . Afim de ganhos para hipertrofia vou continuar usando como sempre , tomo em torno de 1L por dia +- distribuido em várias refeições. Concerteza é um ALIADO .

Velho, isso não foi uma crítica, foi mais uma dica mesmo. Ganhar 7kg em um mês não parece saudável e pelo o que venho notando nesse pouco tempo de treino ser realista é melhor, evitamos decepções. Já tive algumas, não tenho ganhado peso nesses últimos dois meses, mas percebi que minha dieta tava deficiente e corrigi, da forma que me foi possível, não ta exatamente do jeito que eu queria, mas vamos ver no que dá.
Mas se você acha que definir metas difíceis te estimula, vai fundo. Bons ganhos brother!

Fala sumido, pensei que tinha abandonado de vez a musculação. Mas sei como é, minha universidade voltou de greve após mais de 4 meses (4 meses que fiquei sem fazer nada além de malhar, dormir e dar atenção a namorada kk) e voltou mês passado, aí minha rotina mudou totalmente (tô dormindo 5-6 horas/dia) e do mês passado pra cá não tenho conseguido nada na balança, apesar de achar que ganhei mais definição e talvez um pouco de massa. Mas consertei minha dieta e vamos ver se os resultados vêm!
 
Agora sobre você, tu não acha que 7kg é demais pra um mês não? Se eu fosse vc definiria metas mais fáceis de alcançar, tipo 2 ou 3kg, é até mais saudável. Eu tinha planos de chegar aos 70 até dezembro, quando eu cheguei aos 65 kg em setembro, mas voltaram as aulas e os ganhos diminuíram, tô com 66 kg. Agora minha meta é 68 até metade de dezembro,70 até janeiro. 

Boooooooa ! Isso aí bro, tem que voltar mesmo, com tudo! Bons treinos bro... Vou acompanhar aqui xD

EAEEEEEEEEEEEEE PESSOAL, estou voltando!! , estudei pra caramba, fiz a prova e tirei um peso das costas, uma das melhores sensações que já senti ausehause, depois disso continuei indo pra academia mas percebi que tinha perdido o ritmo... Comecei a me isolar mais e etc...  Eu estava treinando 3x por semana, 2x ou 1x as vezes (sim, sei que é péssimo), além de não me alimentar tão bem. Hoje, dia 21/11/2015, estarei voltando com tudo, com a meta de pegar 65 KG até o dia 21/12/2015 (ou até o fim do ano).  Infelizmente, devido ao meu relaxamento não consegui mais subir de peso, estou pesando 58KG(O mesmo peso desde que parei de me alimentar bem e treinar com disciplina). Assim, terei que subir mais 7KG em praticamente um mês. 
 
Espero que voltem a acompanhar, esse diário me ajuda bastante, vocês nem imaginam.
Também espero ajudar muitas pessoas que precisem e estão como eu estava no começo (só o osso).
Ah, foda-se as roupas que irei perder, com um shape bom, quem precisa de roupas?

Bom dia Lucas,
 
me chamo Cairo Filho e moro perto de Uberlândia (Catalão -GO), acompanho o seu post já tem um tempo, e cadastrei principalmente para lhe dar os parabéns pela determinação e perseverança.. Seus posts tem influenciado muito em minhas rotinas de treino, com boas indicações sobre vídeos e livros, dietas entre outros.. Assim como você gosto de estudar e analisar antes de colocar em prática.. Continuarei acompanhando.. Abrs guerreiro.

Irado os carrinhos man
 
Como é que ta os treinos e dieta ? Ta seguindo a low carb ?

Conversei com um amigo da faculdade e ele me disse que pegava alguns produtos perto da validade, então pedi pra ele e ele vai arrumar alguns pra mim.
Estou mandando de 3000kcal a 3200kcal, é dieta hipercalórica (bulking).
 
 
Obrigado , fico muito feliz de poder ajudar as pessoas!
=D
 
 
Sim, mas percebi que é auto confiança, e simplesmente não se importe com mulheres, na minha idade e meu objetivo elas vão mais atrapalhar do que ajudar.
Não procure uma mulher pra te completar, você já deveria estar completo, deve procurar uma para somar... E do jeito que estou seletivo, vai ser difícil encontrar uma que não me puxe pra trás... Mulheres de hoje são preguiçosas, só sabem dizer que não conseguem sem ter feito o mínimo de esforço. Mulheres preguiçosas eu desprezo, concordo que a preguiça uma vez ou outra é totalmente aceitável, mas agora todo dia, todo hora? Não, prefiro que ela nem chegue perto de mim e não mantenha contato, pois não quero ouvir suas histórias de preguiça e fracasso. 
Pessoal, eu simplesmente me afastei de todas as pessoas que me atrapalhavam e que tinham preguiça, sabe porque? "Me diga com quem andas, e te direis quem és!".
Aprendi muito com os vídeos do Greg Plitt, e eu nunca mais fujo de um trabalho braçal. Eu participei de um campeonato de carrinho de rolimã, e o campeonato deu um problema. O pessoal da engenharia civil, por participarem, iriam ganhar 1 ponto, e não sei o que houve e decidiram que não iriam dar mais essa 1 ponto. Depois disso o pessoal entrou na pista e falaram que não iriam sair, e por isso o evento foi finalizado, mas será remarcado para outro dia. Eram duas categorias, alegórica e velocidade, minha equipe iria participar das duas categorias. Bom algumas equipes tiveram 6 meses para preparar seu carro, e minha equipe apenas 20 dias. Vocês sabem como eu sou, se eu entro em algo por vontade própria, eu vou entrar pra arrebentar tudo, vou entrar pra ganhar. Eu nunca tinha cortado madeira, ou pegado em uma lixadeira, aprendi a cortar e eu e um senhor metemos a cara fazemos, o problema é que ele ganhava dinheiro como artesão, fazendo e esculpindo placas, e basicamente, eu fiquei sozinho fazendo. Ele é um senhor simples e muito honesto. Eu nunca tinha pintado nada, e aprendi:
 


 
Infelizmente apenas eu e um amigo se dedicamos de verdade, mas eu fui o que me matei realmente(eu fiquei construindo e ele buscava os materiais que eu precisava), não comi direito, não treinei, mas me esforcei. Uma equipe investiu 3000 reais no carrinho e em tudo, e todos estavam falando que o carro deles estava espetacular, era um "super carro", eles tiveram 6 meses(aproximadamente) para preparar o carro, disseram que alugaram uma tenda fechada com roupa de piloto e tudo mais. Vocês sabem como eu gosto de desafio, a equipe toda não poderia dar muito dinheiro para investir, então eu e um amigo fomos atrás de lojas de roupas e tudo mais pedindo patrocínio, em média de 100 a 150 lojas, e todos disseram "NÃO! OBRIGADO!", mas como desistir pra mim é uma palavra que não existe pra mim, nós fomos atrás mais ainda, e conseguimos de um rapaz, um empresário muito gente boa, que estava preocupado em apenas nos ajudar, não estava nem ai pra divulgar a marca, e nos ajudou, e outro empresário também, mas esse pensava muito na marca dele, apenas isso, outros empresários deram uma esperança para nós, e simplesmente fomos atrás e "não estavam mais interessados!". Eu nunca tinha criado um circuito elétrico, apenas brinquei com motorzinhos e um interruptor, então compramos 2 baterias de moto, aprendi muito de eletrônica, eu sabia quase nada, mas com aquela confiança toda que aprendi com o Greg Plitt, a equipe inteira esperando algo legal surpreendente, interliguei as duas baterias de 12v para aumentar a amperagem, e montei o circuito, e o pessoal falando pra mim "isso tá errado, não vai funcionar", mas como disse antes, a confiança que tenho e força de vontade é gigantesca, se eu não consigo ganhar pelo talento, eu não quero saber, eu vou ganhar pelo esforço .Conseguimos investir 2000 mil reais em tudo, 1000 reais a menos que a outra equipe do super carro, bom quando chegamos lá, atrasados porque terminamos o carro no "evento", chegamos de caminhão, a unica equipe de caminhão, e quando abrimos o baú vieram muitas pessoas para ver o que tinha chegado, e adivinhem, só ouvi "caralho, olha isso, que foda!", "cê é o bichão mesmo em doido?!". Na construção do carrinho, andei 5km de ida e volta, na primeira vez que fui pra oficina, fui de bike e voltei as 10 da noite, na outra vez, eu voltei apé também tarde, e outra vez, voltei de ônibus e cheguei as 00:07 em casa. Não importa o serviço, tem que fazer? Eu vou fazer e pronto.
 


 
 
Sabe a galera do super carrinho? COm tenda fechada, vestido de piloto e que investiram 3000 mil reais? Então, não chegaram nem aos pés do carrinho da minha equipe que construiu. O nosso tinha uma chave geral, contava com farol, dois neons, um na entrada de ar e outro no chão, luz de ré, e também tinha efeito de fogo, aqui algumas fotos não ficaram boas, e já que o evento será remarcado, não tiramos muitas fotos, então depois que remarcar eu vou colocar as fotos dos efeitos de fogo de tudo:


 
Por não comer, eu sequei bastante, cheguei as 67,8kg, mas por incrível que pareça, estou maior do que estava com 71kg, e minha barriga diminuiu 6cm, estava com 84cm, fui para 78cm, nessa foto abaixo, eu estava forçando:
 


 
Obrigado! Abraço!
 
Obrigado, Abraço!

Bom, como tenho relatado somente para mim e para poucos rs, vou começar a postar somente fotos do shape, como forma de acompanhamento. abss

Atualizando...
 

Foto do "Shape" ashuashua. #Partiu Frango's Physique 
Ps. Shape é melhor que isso, só lembrar que fique 2 meses sem treinar e essa foto é de agora com 1 semana de volta aos treinos.