SlimShady

Bom, posso considerar que estou no caminho certo então ou mais alguma dica/observação ou o que for?

Ficaria, já dá uma boa melhorada. Mas mesmo que fiz um grande erro na matematica ali, ainda acho 1,2 litros por dia muito. Ainda mais que tem um estudo rolando ai que leite faz mal. Afinal, por que de tanto leite assim? Tu curte?

Cara, mais um tópico sobre isso? Suplemento é um lixo. Pesquisa antes de postar, só ontem teve uns 3 desses.

Cara, quem sabe pra Cutting não seria mais vantagem tirar a Carne Bovina e ficar no Peito de Frango? Ou se quiser outra opção, peixe como atum. Reforce a Ceia, coloque umas claras de ovo invés de tanto leite. 2,2 litros de leite por dia? ainda SEMI desnatado? Eu considero exagero. Eu montei meu Cutting agora também, e não usei tanto Dextrose devido o Estudo aqui do Fórum, então talvez descer para 20 gramas de Dex e comer isso em um carboidrato melhor? São coisas que eu faria, se quiser ver minha dieta: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/113302-dieta-cutting-c-oep/#entry1466500 Temos a mesma idade.

Vendedores de suplementos geralmente sao retardados e só falam merdas (2) Só tinha exeperiencia ruim com vendedor, estava na minha época começando a tomar suplementos. Comprei o PW da Nutrilatina, lixo. Whey da Probiotica linha Millenium, lixo. Bcaa da Probiotica e tomava poucos, etc. Dai hoje em dia que entendo mais dou aula pros cara. O que vende na minha academia veio perguntar porque minha coqueteira estava tão cheia. Dai eu disse, ah, eu uso só 30gr de Whey, 30gr de Malto e 5 gr de creatina. dai ele: "Ahhh, é por isso, eu tomo malto durante o treino --' " e ele me recomendou um "Pak" nacional lixo. Detalhe: o Cara do Malto tinha pelo menos uns 45 de braço e era um boçal. E o do PW era gigante, acho que foi só pra me vender aquele lixo mesmo. E perceba, sempre eles vão dizer "É MUITO BOM, EU TO TOMANDO".

Curto e Muito, mas é questão de praticidade. Acordo 6h50 e tenho 15 Minutos para me arrumar, comer e escovar os dentes! hahaha Mas eu não sou esses caras que segue a dieta sempre igual, com bom senso é claro, vou alterando algumas coisa de forma que sejam boas para mim. Como por exemplo, um dia que dê tempo fazer um omelete de manhã, etc.

Eu usei o site tabela de alimentos, estranhei algumas coisas, mas pensei : Quem sou eu para questionar? Enfim, qualquer coisa adiciono mais uns 100 gramas de frango no pré treino e/ou uns ovos por ai.

Cara, BCAA para valer a pena tem que ser super dosado. Tipo uns 15 gramas por dia.

Arrume a dieta, deixe o bulking mais "clean" que vai parar de engordar. Mas um aerobico básico, pouca coisa, pode até ser uma também.

Mas seu básico não é top hahah Compra um Whey gringo ou da Growth ou probiotica, e uma creatina universal que dai é top.

Eai marombada! Venho apresentar minha dieta Cutting que estou montando, pretendo começar no dia 25! Esta é a "base" dela. BF: 18% TMB: +- 2340 Peso: 78 kg Altura: 1,74 Obs: Sei que falta algumas proteinas, alguns Carbs, gorduras e Calorias. Mas como disse é a Base, e com algumas frutas durante o dia já daria uma ajuda. Também Sei que uma Albumina cairia bem para o Lanche da Manhã e na Ceia, ainda não adicionei por motivos financeiros, mas se até la melhorar eu vou comprar. Pensando em adicionar um leite em pó desnatado no Shake do lanche da manhã, iria bem? o OEP tomarei seguindo as instruções de uso do fabricante. Whey do Lanche da manhã: Matrix (Dose de 30gramas: 24gr Proteinas, 0,9 carb, 5 gr Bcaa, 4gr Glutamina) Comprei ele apenas para esperar o Optimun, mas creio que durará até la para quebrar um galho, e quando acabar, posso comprar a Albumina um um Concentrado da Growth. Whey Pós Treino: Whey da ON, Optimun Gold Standart. Malto: Titan (marca do RS) Creatina: Universal Mas e ai, acham que obterei bons resultados considerando que é uma base? Valeu! Esqueci de Informar, tomo 3l~4l de água no Dia brincando. Deixo Várias na Geladeira e tomo bastante durante o dia no Curso Técnico, Durante o Treino e Após Aerobico. Ah, meu treino é com carga Alta e poucas repetições, depois posto ele inteiro. Faço Muay Thai (2x) e Ando todo dia de Skate (Sou patrocinado) e 2x por semana Futebol. Pretendo fazer uns 10 minutos de corrida na esteira ou bicicleta também.

Cara, eu prefiro manter um Básico TOP do que milhões de suplementos ruins. Compra um Whey e uma Creatina melhor.

O primeiro é totalmente lixo. O segundo, albumina é melhor Naturaovos,etc. MAS CARA, DIETA! Monte uma na área de nutrição.

Colageno ? q gay hahaha, brincadeira. Falta Proteina no pré treino. Mas então vai ter 250$ e vai comprar um suplemento e quer que dure até quanto? Suplemento é 200 pila por mês brincando, infelizmente. Mas se tu não vai poder bancar isso, compra só o basico e faz estoque. Com 250 eu compra tudo em Whey e Creatina (Maltozinho 10 pila também). Se puder importar, importe pelo menos uma Creatina 1kg da Universal. Dai o Resto compra em Whey da Growth.

Treino pesado, legal, mas e a dieta? Pare de comprar hiper e compre um Whey importado ou da Growth/Probiotica. Mais uma creatina da Universal e um Malto/Dex. Mas DIETA!

Cara, toda essa suplementação não vale nada sem dieta. Poste a dieta que eu terei prazer em te ajudar. Mas dependendo a Dose do Bcaa, esta bom. ZMA não vale a pena, depende muito o caso. Cara, toda essa suplementação não vale nada sem dieta. Poste a dieta que eu terei prazer em te ajudar. Mas dependendo a Dose do Bcaa, esta bom. ZMA não vale a pena, depende muito o caso.

Uma ótima noticia para mim, vou ler o texto para saber com mais detalhes. Mas passo Sede por um Chopp Gelado nesse calor do RS.

91 gramas de proteina é horrivelmente pouco de proteina. Se tu pesa 103kg, em Cutting deveria comer entre 250-310 gramas pelo menos. Tente deixar os macros mais ou meno assim: Carb: 206gr Proteina: 309gr Gordura: 103gr.

Como dito acima o uso dela é cumulativo, tanto que você tera que tomar 5gr todo dia, inclusive no OFF. Não tem porque parar (caso esteja pensando em danos,efeitos colaterais). Mas acredito que não perderá muita coisa parando não, talvez só o inchaço que ela causa, mas não massa magra.

Ta certo, tem que ser no pós. Eu na verdade tomo 3gr antes e 3gr dps, mas se fosse para tomar em só um seria no pós.

Só esta se suplementando com a creatina ou tem algo a mais?

Esquece Hiper, você disse vitamina de Banana e Aveia, adicione Whey. Vitamina de Banana, Aveia e Whey é top e fica bom no caso. Se quer praticidade, invés de bater mete só whey aveia e leite em pó desnatado com água, fechou também.

1º Não tem como ganhar massa magra e reduzir BF. 2º Coloque no padrão, calcule macro, etc. 3º Farinha?? Joga uma aveia ai que seria mais feliz.

Bulking.

OPTI-MEN é top.