FabioPs

Up! é por esses tópicos que eu frenquento o forum e nas academias que eu ja frequentei eu vi muito mais gente usando creatina veterinaria doque a para humanos

acompanhando bons ganhos lek

Você deve estar se baseando no rótulo do produto, ou seja, a mesma quantidade em gramas das duas whey da quase a mesma coisa em proteína... a whey da Body size diz informações nutricionais com uma base de 60g já a whey da ON é numa porção de 30g... se for diferentes sabores vai variando

Ta errado meu filho. Primeiro guarda esse whey somente para o pós treino, albumina na hora de dormir e/ou acordar, e a creatina no pós tb... De uma pesquisada em relacao a dosagem dos suplementos, eu indicaria somente 5g no pós treino a creatina e o whey umas 30g. Esse negócio de fase de saturação da creatina é besteira. obs: qto tempo de treino voce tem ?

Bom esses dias eu tava olhando uns exercícios abdominais e me deparei com esse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=446 "Bom, pra quem não sabe Vácuo Abdominal (ou estomacal) é uma contração isométrica, ou seja contração que não altera o comprimento do músculo." "Consiste em retirar todo o ar do pulmão e encolher a barriga, fazendo força para ele ir cada vez mais para trás, como se fosse tocar sua espinha. (Você pode respirar durante o movimento, basta manter a posição da barriga) e segurar por 20-30-40 segundos e repetir algumas vezes." "Eu faço isso junto com os alongamentos abominais no active rest (faço uma serie de abdominal com uns 6 movimentos, 15 repetições cada, sem intervalo, ai fico 3 minutos descansando onde faço os alongamentos e 3x o vácuo abdominal)" Acabou que o tópico morreu sem muitas informações e nenhum video e queria mais saber sobre ele. Alguem ai faz?

minha dieta ta muito boa nao diria impecável mas muito boa. o CxB da athletica é bom em relacao a 3200 da Probiotica?

devo tar com 1,74 de altura e 58 kg nao to mto abaixo mas ta melhor doque antes q pesava 50 lol aproveitando o topico porque nao eh recomendado tomar um hiper em vez de somente whey e dextrose

Opa, entao galera eu so novo nesse negocio de hipertrofia, malho a apenas 2 meses e meio e queria começar a suplementar. Ja tomo albumina antes de dormir e na hora de acordar e preciso ganhar peso Eu nao tenho dinheiro pra comprar whey + dex/malto pra tomar pos treino entao tava pensando em tomar um hipercalorico. Eu li que o melhor horario pra tomar hiper eh pre treino e depois de acordar, mas ja que eu nao tenho um shake pos treino eu posso tomar esse hipercalorico no pos treino? ai ficaria assim: ACORDAR: albumina PRE TREINO: HIPER POS: HIPER DORMIR: albumina vlw!