Sandrayassinghneim

Hehehe, Eu Faço Direito,Falei Com o Professor Da Academia Pra Ficar No Meu Pé Um Dia De Treino, Ele Ficou e eu Executei Tudoo Certo.

10 Kg no supino inclinado.

Eu fazia 3 series antes, mais nao sinto pegar, entao resolvi aplicar 4 series e divisoes mais complexas.. O levantamento Terra posso ate colocar, mais o supino inclinado agora nao da, porque eu nao consigo executar ele corretamente e pego pouco peso e faço muita força .

Idade: 15 anos Altura: 1,69cm Peso: 56,5kg Objetivo: Hipertrofia Treino antigo: ABC2x Número de repetições: 8/6/10/15 Número de séries: 4 Faço Academia: 6 Meses Treino A - Peito/Bíceps * Supino Reto * Voador * CrossOver * Paralelas * Rosca Direta * Rosca Com Banco Inclinado(Martelo) * Rosca Alternada * Barra Com Pegada Fechada Treino B - Costa/Tríceps * Pulley (Frente) * Pulley (Costas) * Remada Fechada * Barra Livre * Pulley Barra (Inverso) * Coice (Polia) * Coice Nuca (Inverso) * Pulley Barra Treino C - Ombro/Coxa/Panturrilha * Desenvolvimento Atras (Smith) * Desenvolvimento Frente (Smith) * Elevação Lateral Inclinado * Elevação Frontal * Leg Press * Panturrilha (Esqueci Nome) * Extensora * Flexora Obs. Abdomen eu exercito dia de Segunda, Quarta e Sexta (3x na semana), independente do tipo de treino do dia.