Sandrayassinghneim

INFORMAÇÃO NUTRICIONAL ---------------------------------------------------------------------- Quantidade por unidade ---------------------------------------------------------------------- Valor Energético I 142 kcal = 596 kj ---------------------------------------------------------------------- Carboidratos I 2,4 g ---------------------------------------------------------------------- Proteínas I 16 g ---------------------------------------------------------------------- Gorduras Totais I 7,6 g ---------------------------------------------------------------------- Gorduras Trans I 2,1 g ---------------------------------------------------------------------- Fibra Alimentar I 1,0 g ---------------------------------------------------------------------- Sódio I 531 mg ---------------------------------------------------------------------- Obs:Contribue com dietas.

Caca entao tem como voce fazer uma modificaçao no meu trino pra mim pf ? vlw

Entaoo , em mim esta dando efeito , nao sei se tenho genetica , ou ja nao tenho gordura , mais quando eu faço os exercicios eu sinto queimando e sou bastante rasgado : triceps,costa e abdomen , meus biceps sao pequenos nao sei porque !

Olá ja tenho 6 meses de musculação. Idade: 15 Altura: 1,73 Peso: 56.5 Tempo de treino: 6 Meses Objetivo: Hipertrofia , Massa Muscular Treino completo: ABC2x A: Peito e Triceps [PEITO] * Supino Reto 4 x 10/08/06/12 * Voador 4 x 10/08/06/12 * CrossOver 4 x 10/08/06/12 * Paralelas 4 x 10/08/06/12 [TRICEPS] * Pulley Barra (Inverso) 4 x 10/08/06/12 * Corda 4 x 10/08/06/12 * Pulley Barra 4 x 10/08/06/12 Costa e Biceps [COSTA] * Pulley (Frente) 4 x 10/08/06/12 * Pulley (Costas) 4 x 10/08/06/12 * Remada Fechada 4 x 10/08/06/12 * Barra Livre 4 x 10/08/06/12 [bICEPS] * Rosca Direta 4 x 10/08/06/12 * Rosca Com Banco Inclinado(Martelo) 4 x 10/08/06/12 * Rosca Alternada 4 x 10/08/06/12 C: Perna e Ombro [Perna] Leg Press 4 x 10/08/06/12 Cadeixa Extensora 4 x 10/08/06/12 Mesa Flexora 4 x 10/08/06/12 Adutor 4 x 10/08/06/12 Abdutor 4 x 10/08/06/12 [Ombro] Elevações Frontal 4 x 06/06/06/06 Elevações Laterais 4 x 06/06/06/06 Desenvolvimento Maquina 4x8 Remada Alta 4x8 Nao tomo suplemento ! Obrigado a todos Podem Dar Dicas e Criticar

Hehehe, Eu Faço Direito,Falei Com o Professor Da Academia Pra Ficar No Meu Pé Um Dia De Treino, Ele Ficou e eu Executei Tudoo Certo.

10 Kg no supino inclinado.

Eu fazia 3 series antes, mais nao sinto pegar, entao resolvi aplicar 4 series e divisoes mais complexas.. O levantamento Terra posso ate colocar, mais o supino inclinado agora nao da, porque eu nao consigo executar ele corretamente e pego pouco peso e faço muita força .

Idade: 15 anos Altura: 1,69cm Peso: 56,5kg Objetivo: Hipertrofia Treino antigo: ABC2x Número de repetições: 8/6/10/15 Número de séries: 4 Faço Academia: 6 Meses Treino A - Peito/Bíceps * Supino Reto * Voador * CrossOver * Paralelas * Rosca Direta * Rosca Com Banco Inclinado(Martelo) * Rosca Alternada * Barra Com Pegada Fechada Treino B - Costa/Tríceps * Pulley (Frente) * Pulley (Costas) * Remada Fechada * Barra Livre * Pulley Barra (Inverso) * Coice (Polia) * Coice Nuca (Inverso) * Pulley Barra Treino C - Ombro/Coxa/Panturrilha * Desenvolvimento Atras (Smith) * Desenvolvimento Frente (Smith) * Elevação Lateral Inclinado * Elevação Frontal * Leg Press * Panturrilha (Esqueci Nome) * Extensora * Flexora Obs. Abdomen eu exercito dia de Segunda, Quarta e Sexta (3x na semana), independente do tipo de treino do dia.