JSF

Pessoal, sei que é um assunto controverso mas queria a opinião de vocês... Fico na dúvida se devo realizar as repetições de forma lenta ou rápida. Ou até mesmo alternar entre lentas e rápidas. Os preparadores insistem que devem ser lentas, mas todos os caras que vejo na academia (principalmente os que tem mais massa) fazem repetições rápidas. Talvez ajude se eu explicar meu perfil: malho a 8 meses, tenho 1,69, 67kg, 9% bf. Objetivo de hipertrofia. Minhas séries são a maioria de 4x10 ou 4x8, com aumento de carga entre cada série. Pensei inclusive em tipo fazer as 2 primeiras de forma rápida já que a carga é menor e as outras duas mais lentas (carga maior). Valeu pela ajuda!!!