Louzada
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Em 2 dias vc ficará legal.
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não quero ser sacaneado então não vou fazer isso. Ele vai trazer um novo com lacre sem romper.
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15 ANOS SÓ ? :blink: :blink: Quanto tempo de treino?
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Então fazer depois ? mas quando estiver fazendo pra ganho de massa melhor não fazer em jejum, né nao?
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Mas pelo menos um 20 minutos não? pra não acumular mais gordura...
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Baixei pra 14.5 mudando apenas alimentação e aeróbios. Meu peso foi pra 72.5 MEEEEEEEEEEEEEERDA em compensação não perdi medida de braço vou pra 80 denovo depois vejo o que faço tomar no ¨$¨$# será que com alimentação correta meu percentual aumentará?
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Pelo contrário não faltou pesquisa. E vc confirmou parte do que eu disse. Logo não falei uma coisa ao acaso, logo eu pesquisei mas alguns lugares li uma coisa e em outros dizendo coisas diferentes.
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Pessoal dei uma procurada no google , mas os links que eu achei não esclareceram bem. Gostaria de saber se vcs fazem quanto tempo de aeróbio quando treinam hipertrofia? uns 20 minutos na esteira após o treino está bom... ou tipo pra fazer 5 minutos para aquecimento....depois treinar...e 15 minutos de esteira após?
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Comecei pra valer hoje, andei 25 minutos e algumas vezes alternei com trote. Estou tomando antes, 500 ml de água com BCAA manipulado. Será que vinga?
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o que é ec? procurei e não achei