Dimps

Olá, tenho aparelhagem de academia em minha casa e como estou sem contato com um personal decidi montar meu próprio treino em base no meu passado já que eu treinava na academia a exatos 6 meses. Por Favor, quem puder dar uma avaliada eu aceito dicas. Meu treino é assim: A) PEITO / OMBRO / TRICEPS SUPINO RETO SUPINO INCLINADO Flying Desenvolvimento Sentado com Halteres Elevação Lateral (ABDUÇÃO DE OMBROS) SUPINO COM PEGADA FECHADA TRÍCEPS NA BARRA OU TRÍCEPS TESTA COM BARRA OU SUPINO FECHADO B ) COXAS Agachamento Livre Levantamento Stiff AGACHAMENTO LUNGE com halteres Agachamento sumô com halter Cadeira flexora avanço C) COSTAS / BICEPS Levantamento Terra Remada curvada com barra cavalinho (drop set) até a falha 4x ou 5x Remada Alta com a barra ROSCA DIRETA COM BARRA ROSCA MARTELO COM HALTERES

Estou com a mesma duvida, hoje faz 1 semana que peguei dengue e fazem 3 dia que melhorei. Ah, e eu também sou Santista rsrs