davi17

caramba ta monstro hein

pesa quanto?

vou seguir

alguem?

ja ouvi alguns comentarios sobre o m-stak da universal,é bom mesmo,traz bons ganhos?

eu nao tinha espinha,ai comecei a tomar o whey,nas eu um monte

To tomando whey,ja to terminando o segundo pote de 900 g,e to achando que ta dando MUITA espinha no meu rosto,tem algum alimentto que pode substituir o whey sem prejudicar a dieta?

avaliem minha dieta aew cafe da manha 50g Granola de Cereais - Kobber 130g Bananada 150g Iogurte com Geléia de Morango NESTLÉ pos treino | 45g Whey Protein 80% 45g Dextrose Millennium Almoço 300g Carne de Frango, grelhado, inteiro 200g Arroz Parboilizado TIO JOÃO 30g Azeite Extra Virgem BORGES 100g Suco de Laranja DEL VALLE ( aula | 30g Barra de Cereais jantar | 65g Macarrão à Carbonara , 20g Molho de Tomate Básico TARANTELLA lanche da noite Quantidade Nome 150g Iogurte de frutas Ceia Quantidade Nome 150g Ovo de Galinha, inteiro, cozido Total Calorias Total Carboidrato Total Proteina 3139.8kcal 470.35g 160.2g peso 72 kg,1,72 de altura e 30,4 de braço

alguem?

2500 kcal

treino a 5 meses,ganhar massa magra,tenho 1,72,peso 70,29,9 de braço relaxado

queria uma avaliaçao de vcs pra minha dieta https://www.dietaetreino.com.br/verdieta.php?codigo=54129 Você está acessando a dieta: dieta nutri Criar uma Alimentação pre treino jejum | Adicionar Alimento | Deletar [pre treino jejum] | Posição [ 1 ] Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 50g Granola de Cereais - Kobber 161.5kcal 32.5g 4g 3.5g R$ 0.7 (Editar) (Remover) 15g Mel de Abelha APIS VIDA 52.5kcal 12g 0g 0g R$ 0.69 (Editar) (Remover) 130g Bananada 374.4kcal 88.4g 3.9g 1.3g R$ 1.56 (Editar) (Remover) 150g Iogurte com Geléia de Morango NESTLÉ 160.5kcal 28.5g 4.5g 3g R$ 0 (Editar) (Remover) Esconder/Mostrar (Resumo) pos treino | Adicionar Alimento | Deletar [pos treino] | Posição [ 2 ] Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 45g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements) 180kcal 2.25g 36g 2.97g R$ 1.62 (Editar) (Remover) 45g Dextrose Millennium 180kcal 45g 0g 0g R$ 0.99 (Editar) (Remover) Esconder/Mostrar (Resumo) almoço | Adicionar Alimento | Deletar [almoço] | Posição [ 3 ] Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 300g Carne de Frango, grelhado, inteiro 318kcal 0g 60g 21g R$ 1.5 (Editar) (Remover) 200g Arroz Parboilizado TIO JOÃO 704kcal 156g 16g 2g R$ 0 (Editar) (Remover) 30g Azeite Extra Virgem BORGES 249.3kcal 0g 0g 27.6g R$ 0.84 (Editar) (Remover) 100g Suco de Laranja DEL VALLE 48kcal 13g 0g 0g R$ 0.8 (Editar) (Remover) Esconder/Mostrar (Resumo) aula | Adicionar Alimento | Deletar [aula] | Posição [ 4 ] Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 30g Barra de Cereais 108kcal 24g 1.2g 1.2g R$ 0.45 (Editar) (Remover) Esconder/Mostrar (Resumo) jantar | Adicionar Alimento | Deletar [jantar] | Posição [ 5 ] Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 65g Macarrão à Carbonara MAGGI 245.7kcal 41.6g 9.1g 5.2g R$ 3.51 (Editar) (Remover) 20g Molho de Tomate Básico TARANTELLA 8.4kcal 1.6g 0g 0g R$ 0 (Editar) (Remover) Esconder/Mostrar (Resumo) Pos treino solido | Adicionar Alimento | Deletar [Pos treino solido] | Posição [ 6 ] Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 150g Iogurte 114kcal 24g 6g 0g R$ 0.75 (Editar) (Remover) Esconder/Mostrar (Resumo) ceia | Adicionar Alimento | Deletar [ceia] | Posição [ 7 ] Quantidade Nome Calorias Carboidrato Proteína Gordura Preço Consumir Editar Excluir 150g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 235.5kcal 1.5g 19.5g 18g R$ 0.15 (Editar) (Remover) Esconder/Mostrar (Resumo) Total Calorias Total Carboidrato Total Proteina Total Gordura Carboidrato por Kg 3139.8kcal 470.35g 160.2g 85.77g 6.817g Proteina por Kg Calorias por Kg Gordura por Kg % de Proteina % de Gordura 2.322g 45.504kcal 1.243g 20% 24% % de Carboidrato Déficit calórico Ganho Déficit calórico Manter Déficit calórico Perda Preço Total 59% Faltam: 67.95 Kcal Faltam: -672.3 Kcal Faltam: -919.05 Kcal R$ 13.56 Total ingestão Água Com essa dieta você provavelmente terá ganhos de: 2691ml +/- 1345 KG a cada 7 dias

como eh o exercicio chin up?eh barra fixa com pegada supinada?todos falam desse exercicio

eu tomo uma vitamina de aveia 7 horas,durmo mais um pouco,8 e 30 eu como uma granola,iogurte e mel e vou pro treino,quando chego 10h ou 10 e 30 tomo o shake de proteina e a procima refeiçao que eu faço ja é o almoço.Sera que to pulando uma refeiçao ou ta certo?

eh porque tem a refeiçao eu to substituindo pelo shake de proteina pos treino,isso ta certo ou tenho que fazer outra refeiçao?

boa pergunta,tbm quero saber

eu tomo uma vitamina de aveia 7 horas,durmo mais um pouco,8 e 30 eu como uma granola,iogurte e mel e vou pro treino,quando chego 10h ou 10 e 30 tomo o shake de proteina e a procima refeiçao que eu faço ja é o almoço.Sera que to pulando uma refeiçao ou ta certo?

o que eh isso?

queria fazer um bulk clean e quero saber quantas gramas de carbo por kg tem que ter na dieta?

entao qual exercicio fazer?

treino a 5 meses,tenho 29,5 de braço relaxado,abc2x,acho que meu deselvolvimento esta bom,antes nao tinha nenhuma noçao de academia e comia tudo,ai fui no nutricionista no dia 30 de agosto e tinha 27,5 de braço relaxado,ou seja,a dieta esta otima e funcionando.como eh o exercicio chin ups?

faço Rosca na polia alta/rosca concentrada/21 e nao vejo meus biceps crescer.É o treino ou ta bom?

pra que serve a mola?

entao eu nao to catabolizando,eu nem ganhei,eh isso?

cara,eu treino faz 4 meses,treino de manha,as vezes meço meu braço anoite fica 29,8.medi isso serta feira.Hoje medi tava 28,6.