caioweb

Fala marombada! tranquilo?? Há uns 6 anos atrás, comecei uma brincadeira aqui no fórum que acabou se tornando algo mais sério hoje em dia... sempre curti treinar e ouvir um som relacionado a academia, mas naquela época haviam poucos (hungria e mag só se não me engano) então fiz meu próprio som, e a galera acabou curtindo, o Hipertrofia.org publicou o video na pagina oficial, e isso gerou uma grande repercussão no youtube! (muito obrigado) Após 6 anos, estou voltando a produzir musica.. então, volto aqui, onde tudo começou, para divulgar pra voces meu novo som: (free download na descrição) Agradeço a atenção! tamo junto

Ai é que tá.. só na segunda-feira vou saber se vou aguentar ou não. Tá dando 0,5/kg de gordura na tabela Pesquisei a informação nutricional de um macarrão com ovos na internet mesmo.. mas o seu está correto, vou alterar aqui!

Fala marombada, tudo em paz? Já fui um usuário ativo do fórum, inclusive fiz algumas músicas que hoje estão rodando pelo YouTube.. Infelizmente, por azar do destino, fui obrigado a parar com os treinamentos, e agora, trabalhando de manhã e estudando a noite o tempo fica curto para treinar, mas mesmo tendo que dormir apenas 5 horas e meia por dia, não vou parar mais com os treinos, custe o que custar! Como todos aqui já sabem, passamos apenas 1h treinando, e 23h se recuperando.. então a alimentação é fundamental. Fiquei um bom tempo aqui elaborando uma dieta que eu consiga fazer, pois só quem fica o dia inteiro na rua sabe como é f*** se alimentar com qualidade. Vou postar aqui para a dieta que bolei para vocês avaliarem.. Fiquei meio perdido por causa de meus horários, então não pude inventar muito, fiz o basicão mesmo! todas as dicas serão muito bem vindas! Obs. Vale lembrar que durante 8 semanas estarei com a taxa de testo muito alta devido ao ciclo, então creio que o corpo consiga aproveitar mais nutrientes do que se não estivesse ciclando.

ele ja citou

valeu galera, espero que sirva de motivação pra vcs assim como serve pra mim, abs!

Fala marombada! Tranquilo? Dei uma boa sumida do fórum.. passei por muitos problemas pessoais, peguei pneumonia, enfim, me fodi.. De 91kg passei pra 76kg, estava sem tempo pra treinar, e quase sem tempo pra comer também.. Minha revolta era tamanha por não poder treinar, que enquanto isso, escrevi uma letra.. a qual to mandando hoje pra vcs avaliarem! Minha história no mundo bb começa mais ou menos desse jeito, espero que sirva de motivação para muitos aqui também! Gostaria de aproveitar e pedir para o modera postar a música no Blog Hipertrofia.org, ficaria lisonjeado! CLIPE OFICIAL: DOWNLOAD: https://www.4shared.c...lta__Origi.html Abraço a todos, NPNG SEMPRE! Comentem

PRA PIORAR AGORA MEU PC NAO LIGA MAIS KKK, MAS EU VOU CONTINUAR FIRME E FORTE NOS RELATOS RELATO DE HOJE (28º DIA ~31/01/2011~) MUSCULO: Peito e Ombro TREINO: 80% Faltou Pantu DIETA: 100% Força: ALTA Vascularização: ALTA Irritabilidade: MODERADA-ALTA Pump: MUITO ALTOO Fala galera, como ja disse.. to sem pc, então to usando o netbook que a academia oferece pros alunos! Bom .. já vou começar a observação falando de medidas.. estou no começo da quarta semana e já ganhei 2 cm de braço (de 35 pra 37), a força já tá evidente em alguns exercicios (supino reto antes com 30--30 agora 38--38), e eu já noto no espelho diferenças no meu corpo..o trapézio, os deltoides, estão cada dia mais lindos! Eu pretendo nem abrir o outro pote de diana, vou manter só a testo agora.. e na sexta semana entra a stano! Peso eu n lembro ao certo, mais creio eu já ter ganho uns 6kg.. vou pesar agora na farmácia, Hoje a agulha penou pra entrar no ombro.. pqp, n ia nem Udendo, mas forçando bastante eu consegui aplicar com sucesso! Quarta semana, dizem que o enan começa dar as caras agora né.. VAMO QUE VAMOOO! HAHA abração, e assim que o pc estiver pronto , vou mandar umas fotos pra vcs! abraço!

PRIMEIRAMENTE QUERIA PEDIR DESCULPAS PELA DEMORA, A INTERNET PAROU DE FUNCIONAR E NÃO VOLTA NEM COM REZA! ASSIM QUE DER VOU SUGANDO O WIFI DO VIZINHO E POSTANDO PRA VCS. RELATO DE HOJE (21º DIA ~24/01/2011~) MUSCULO: Biceps e Triceps TREINO: 100% DIETA: 80% (esqueci o lanche da tarde em casa, fiz só a janta) Força: MÉDIA (testo começando a dar as caras nesse quesito) Vascularização: MÉDIA Irritabilidade: MÉDIA Pump: ALTO porr*, escrevi tudo.. ai apertei ctrl + w e fechou o topico ¬¬ vamo lá, vou resumir o treino de hoje como: o melhor treino de biceps até hoje.. cargas que eu não aguentava, com uma execução perfeita.. a qual eu não fazia nem com menos peso. biceps e triceps pareciam estourar.. de tanto sangue que tinha neles, pump animal. Fui me pesar hoje de cueca.. e a balança apontou nada mais nada menos que 85,5KG.. de 80,5 pra 85,5 em 2 semanas, sei que tem retenção, mas isso é de animar qualquer um.. hahah, imagina se continuar nesse ritmo.. tenho mais 8 pela frente! uma menina já veio me dizer que estou maior.. eu até estranhei e perguntei: de altura vc fala né? ai ela: não, mais forte mesmo.. mais largo o ombro tá destacando bem, acho que é devido as 2 agulhadas seguidas em cada deltóide.

RELATO DE HOJE (8º DIA ~07/01/2011~) MUSCULO: Costas e Posterior do Ombro TREINO: 80% (Tive que treinar voando porque tava atrasado pro trampo) DIETA: 80% (esqueci o pós-treino solido e a janta em casa, corri no mercado e comprei 2 miojos lights e 1 lata de atum, resultado: 100g carbo, 60g prot haha 2g gord) Força: NORMAL Vascularização: NORMAL Irritabilidade: MÉDIA Pump: ALTO Apliquei no ombro direito dnv hoje.. e eu senti um desconforto pra agulha entrar na pele.. acho que é porque essa área tá sensivel ainda! Como disse, tive que treinar correndo, mas de certa forma isso foi bom, porque deu mais intensidade ao treino. O efeito da testo tá bem forte na libido, meu deus do céu, tá fodaa! tomei o opti-men hoje cedo, e mijei fuorescente hahah, muito estranho! vou mudar meu treino de peito, treinei sabado e não senti dor nenhuma no dia seguinte.. ou seja, fraco! vou por um supino em primeiro lugar, e um declinado ao invez do bench press cadê o povo acompanhando? assim não dá nem animo de relatar, parece que to falando sozinho kkkkk abraço galera!

Vai mandar de 6 em 6? To mandando diana de 4 em 4.. mas a mv é isso mesmo 4h a 6h eu acabeeei de chegar na segunda semana do enan e a diana.. vou fazer o treino de costas hoje pra ver se teve algum aumento de força! bora nano! vc chega nuns 95 fácil fácil, arrebenta na comida

Sua estrutura é muito boa.. é aquilo lá né, algumas nascem um palito e se matam pra ficar boas, outras nascem boas e se matam pra ficar PERFEITAS acho que você faz parte dessas 'outras' haha, boa sorte, bons ganhos! acompanhando

Ainda não deu pra sentir bem.. conversei com uma galera que já tomou.. eles disseram que o efeito do diana começa na segunda semana. Um possivel coleteral que eu to tendo com o diana é uma perca de apetite.. é estranho, mas no café da manhã e no pós-treino eu fico satisfeito com muito pouco.. porém eu como até dar ancia Aqui o perfil do orkut com as fotos, eu vou tentar atualizar a cada 3 semanas ok? https://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=17563019307293611929 e aqui tá meu treino, passa lá pra dar uma olhada, e comenta o que gostar/não gostar chegaram o resto dos suplementos, agora segunda feira eu começo com caseina, opti-men e o fish oil vou na farmácia atrás de BUCLINA, é muito bom pra abrir o apetite. abraço, amanhã eu não vou relatar.. segunda é dia de aplicação, aí eu volto aqui

Fala galera, segunda-feira começei um ciclo de enan + diana e stano, pedi a um personal da minha academia um treino que levasse meu corpo ao limite.. o cara é muito experiente (Carlão o nome dele), tem 33 anos.. ha 15 tá no mundo da musculação, além de ser gigante.. enfim.. ele foi me passando o treino e me acompanhando na semana, resultado.. abaixei muito as cargas, pois é impossivel fazer o treino usando o mesmo peso que antes, você tem que priorizar a boa execução do exercicio, não o peso. Fizemos a divisão do treino em 4x1.. ou seja, eu treino segunda, terça, quarta e quinta.. descanso sexta, ai treino sabado, domingo, segunda e terça.. descanso quarta, e assim vai. Queria alguma opinião dos mais experientes aqui do fórum, em relação a exercicios e a quantidade de repetições.. o que vcs acham? Panturrilha eu vou fazer DSDN, tendo como fim dar um estimulo mais frequente a esse musculo que se adapta tão fácil ao estresse TREINO A (Peito, Posterior de Coxa e Y) 1- Crucifixo Inclinado 4x10 - fazer o movimento com amplitude máxima, e segurar por volta de 2 segundos quando estiver em baixo. 2- Supino Inclinado c/ Halteres 4x10 - os cotovelos devem estar paralelos ao mamilo, descer o halter até encostar no ombro. 3- Cross over alto 4X10 braços ligeiramente estendido, aduzir de cima p/ baixo. 4- Bench Press Articulado 4x10 (na máquina) com pegada baixa 5- Stiff c/ barra - 4x10 6- Mesa Flexora 3x8 + 4 (bi-set) Y- Abdominal levantando a barra no smith Y- Abdominal declinado, concentrando bem. (nesse dia de posterior da coxa, dps de todos os exercicios.. eu ainda fiz flexora em pé. Resultado: 1 semana sem andar direito .. e não é sensacionalismo, andava como se tivesse cagado mesmo) TREINO B (Costas, Posterior de Ombro e X) 1- Pulley Unilateral 4x10 2- Pulley Frente com Plia Alta 4x10 3- Remada c/ Halteres no banco 45º 4x10 4- Barra Fixa ou Gravitron 4x10 5- Peck Deck Inverso 4x10 6- Posterior do ombro deitado no banco c/ halter 4x10 X - Gemeos sentado 3x25 X - Panturrilha em pé 3x25 X - Panturrilha no Leg Press Horizontal 3x15 TREINO C (Deltóides, Quadríceps e Y) 1- Elevação Frontal rodando os halteres 4x1 - aqui você começa com o dedão para cima como se fosse fazer um martelo,dedão para o lado como se fosse um supino , e na altura da cabeça dedão para baixo. 2- Elevação Unilateral no banco 45º - 4x10 - encosta um lado do corpo no banco, e levanta o halter com um braço só, simples. 3- Elevação Lateral 4x10 4- Desenvolvimento Frente 4x10 5- Agachamento Livre 4x10 6- Leg Press 4x10 7- Agachamento Hack (pés bem juntos) 3x10 X- Abdomen INFRA - Elevação de Joelhos nas paralelas. X - Elevação das pernas no banco declinado TREINO D (Biceps, Triceps, Antebraço e X) 1- ROSCA DIRETA 4X10 (o segredo está em erguer um pouquinho o cotuvelo quando a barra estiver em cima.. procure deixar o antebraço sempre relaxado, não contraia o punho, deixe ele meio pra baixo, como se estivesse quebrado, sustente o peso com os dedos) 2- ROSCA SCOTT UNILATERAL 4X10 (essa orientação de cima se aplica pra quase todos os exercicios, foque a força no biceps, não no antebraço) 3- ROSCA 45º 4X10 4- TRICEPS PULLEY INVERSO 4X10 5- TRICEPS TESTA BARRA W - 4X10 6- TRICEPS PULLEY (normal) 4X10 7- ROSCA INVERSA COM ROSCA PUNHO (supersérie) X- MESMO TREINO DE PANTURRILHA 8- Cadeira Extensora Unilateral 4x10 Espero opiniões! abração.;..

RELATO DE HOJE (6º DIA ~10/01/2011~) MUSCULO: Peito e Posterior da Coxa TREINO: 100% DIETA: 70% (Sábado é foda) Força: NORMAL Vascularização: NORMAL Irritabilidade: ALTA Pump: NORMAL obs: meu treino tá 4x1, então eu to treinando 4 dias, e descansando 1.. hoje foi dia de Peito e Posterior de Coxa denovo, foi bom o treino até. Como eu prometi, tirei fotos hoje.. vou fazer um orkut só pra esse ciclo, fica mais fácil pra eu administrar e todos acompanharem, mas pro topico não ficar vazio, vai uma foto ai.

RELATO DE HOJE (4º DIA ~13/01/2011~) MUSCULO: Biceps, Triceps e Antebraço TREINO: 100% DIETA: 100% Força: NORMAL Vascularização: MÉDIA Irritabilidade: NORMAL Hoje foi dia de aplicação, mandei no deltóide esquerdo dessa vez.. também foi tranquila a aplicação, só senti um desconforto pra agulha penetrar na pele. Hoje o treino foi bom também, fiz tudo concentrado.. aprendi a treinar meu corpo, e não meu ego, então coloquei uma carga razoavel pra uma repetição perfeita. A libido já tá nitidamente maior.. eu trabalho dentro de uma academia..então pensa no tanto de mulher gostosa que eu convivo por dia! é tortuuuura rapaz.. até a josi , ex-bbb treina lá. obs. O treino de posterior de coxa da segunda passada MOEU minha perna, pra ajudar , detonei a panturrilha na terça.. ou seja, eu não tava conseguindo andar ontem, e hoje to meio manco. Semana que vem, espero que os efeitos dos AES se pronunciem com mais força.. então até lá! abraço