celiaoalves

Sinceramente, eu ajustaria uma dieta primeiro. 
Bate umas fotos pra fazer um "antes e depois", depois de uma constância na dieta alinhada com o treino começaria o ciclo. 
Mas deixando claro, essa é a minha opinião.

Então, eu curto os vídeos do caio bottura, ele faz bem detalhado o dia a dia dele no mundo do fisiculturismo... Mas essa ideia da dieta reversa é muito contraditória. Eu por exemplo to em dieta hipocalorica há um ano pois sempre tive medo de aumentar carbo, e meu BF nunca foi menos que 20. Imagina eu ficar mais um ano aumentemtando 1g de carbo por semana? Tá me zoando.... Como sempre fiquei na casa das 1200-1300 kcal acho que segunda subo pra umas 1450-1500, depois fico uma semana na tmb e lá pelo dia 15 já vou pra 2100~2200. Será que isso pode me acumular muita gordura? vou procurar aumentar gordura sim, uns 1,3G/kg! E quanto ao diário eu iria criar depois que avaliassem aqui mas pelo jeito vai demorar um pouco até chegar nas 2200kcal hahahah, vou postar o treino pra avaliação e ver no que dá também hahaha 

Essa batata doce média tem quantas gramas?
 
Sei que é pra avaliar a dieta, mas o treino não seria abcab?