round house kick_norris

viniciusguigo... Eu estou no fim da sexta semana de treinamentos.Comecei um deload hj =/ No quesito progressão de cargas creio que foi bem proveitoso esse pequeno ciclo. Para se ter algum parametro vou citar as cargas que iniciei e as marcas ate o presente momento. Marca inicial - Marca atual Agachento: 43kg/lado - 55kg/lado Supino: 33kg lado - 40 kg/lado Remada: 28kg/lado - 35kg/lado Terra: 50kg/lado - 62kg/lado Overhead: 18kg/lado 24kg/lado tentei progredir todos os treinos porem em alguns exercicios tive algumas dificuldades maiores. No quesito medidas, ganhei tres cm de perna, e peito e mantive as medidas de abdomen e braço.Lembrando que minha dieta nao foi la essas coisas devido ao trabalho, tcc e os malditos fds onde nao consigo manter uma ingesta calorica adequada =/ enfim era isso! espero que esse pequeno relato lhe seja util! abraço

Jorge Whey... Estive dando uma olhada no e-book do Stronglift avançado. Pelo que pude perceber o que muda para o esquema básico é a progressão de cargas. Se eu estiver errado gostaria, se possível, um esclarecimento. Abraço

To na sexta semana de treinos. Travei no overhead press =/ Estava pensando em outra rotina para depois desse método... Alguém tem alguma sugestão? abraços

Assim como disse o nqk_flavin, também recomendo muito este treino. Ele é interessante para quebrar platôs e sair da estagnação. Estou na quarta semana deste treinamento. Por enquanto consegui realizar a progressão proposta em todos os treinos, porém creio que no meu caso terei de fazer um leve deload na sexta semana, ou manter a mesma carga durante três treinos consecutivos e ai sim tentar uma nova progressão. Um grande abraço a todos e um muito obrigado ao Jorge Whey por ter feito um belo resumo do esquema de treinamento!

Valeu pelas dicas Ed! E parabens pelo teu relato do método! se nao fosse por ele eu nunca saberia do que se tratava esse tal de "cross fit"! \o abraço

Eae Ed blz?! tenho pesquisado um pouco sobre o método crossfit, e tentado fazer os wods da crossfit brasil. O método é realmente impressionante. Pra quem acha que treino funcional é mole, não sabe o que ta dizendo. Seguinte cara... em todas as tuas sessões de treinamento, tu fazia o aquecimento padrão da crossfit? ou fazia outra série de aquecimento? E em termos de exercicios educativos para a técnica dos movimentos mais complexos, como o muscle-up, tu tens alguma sugestão? abraço