Splash01

Poxa cara, desculpa se não sou igual tu, que sabe de todas as coisas, nem todos temos essa capacidade né

Seguinte galera, outro dia tava na ultima seção de paralelas, e na última sempre vou até na falha, e quase cagando nas calças, parecia que as veias do pescoço iriam estourar, fiquei até preocupado na hora, mas aquela vascularização é irada. Então gostaria de saber da galera ai, se conhecem algum caso em que alguma veia estoura devido a pessoa ter feito um grande esforço, ou se essas chances são remotas, rsrs só curiosidade mesmo.

Cara, seguinte: Se quer crescer tem que comer, mas comer igual homem, todo dia pratão na hora do almoço e na janta. e procura fazer bastante exercícios compostos ex: Barra fixa, paralelas, flexões de braço, agachamento, etc... são os exercícios que mais irão te dar massa muscular, e essa parada de querer crescer definido não existe, eu também pensava assim, porém vi que "não é possível", cresce bastante e depois faz um cutting.

Vlw's man

Os 10 minutos no final do treino que faço é justamente pulando corda hehe..

Poderia me indicar aí uns exercícios pra perna, de preferência sem a utilização de pesos?

Quando eu perceber que os exercícios tão ficando tranquilo, vou começar a colocar pesos. E quanto a perna, jogo bola em média 2 a 3 vezes por semana, será que já não é um bom exercício pra pernas? rsrs

Pode ser, estou comendo bastante (pratão que dá vergonha rsrs), e fazendo uma suplementação com creatina, total proteín (lixo eu sei) e malto.. Mas em questão dos grupos musculares, com esses exercícios da pra pegar todos?? ou tá faltando ai?

Barra fixa em pronação: 3 x 8 Barra fixa em supinação: 3 x 8 Encolhimento: 3 x 15 Remada alta: 3 x 12 Então seria melhor ganhar bastante massa e perder definição, pra depois definir novamente?

Já lia o fórum há algum tempo, mas só agora me cadastrei, para pedir a opinião da galera mais experiente sobre o treino que venho fazendo nas últimas 5 semanas. Como estudo em regime de internato, fica foda ir pra academia, então malho no alojamento mesmo kkkkk, lá vai o treino.. Segunda/Quarta/Sexta: Costas, bíceps e trapézio Barra fixa em pronação: 3 x 8 Barra fixa em supinação: 3 x 8 Encolhimento: 3 x 15 Remada alta: 3 x 12 E no final uns 10 minutos de aeróbico Terça/Quinta/Sexta Peitoral, tríceps, abdômen e perna Paralelas: 3 x 8 Flexão de braços: 3 x 12 Abdominais: 3 x 45 Canguru: 3 x 20 Lembrando que eu já era um pouco definidinho, só que agora quero crescer mais, porém sem perder muita definição, pelo contrário, até ganhar mais definição.