Stalonge

Cara, MUITO obrigado pelas direções.... 

1 - Apos exames, o que seria uma analise previa para ve ser esta mt ruim, ou se esta ok para o novo ciclo?
2- Não quero fazer tpc. objetivo é bxc mesmo, questao da fertilidade, pretendo ir acompanhando sim, para quando eu for querer ter filhos, eu estar em um quadro reversivel , agora com essa lacuna de 20 dias limpo, eu devo fazer algo ou ja posso iniciar o ciclo se os exames estiverem dentro dos padroes esperados para o inicio do ciclo? e quais seriam esses padrões?
3- PERFEITO, muito obrigado pela resposta, realmente tenho uma propensão pra gineco, entao vou mandar 1mg tds de anastrozol.. como n irei fazer TPC o tamox é totalmente dispensavel? existe algum caso que eu precise usar ele? durante o cruise talvez!? 
4 - aprendendo olhar os exames e como reverter as possiveis alteraçoes, seria necessario o acompanhamento de um profissional? até pq nao tenho grana pra manter isso. não por enquanto, provavel que em breve tenha convenio.

mt obg pelas respostas amigo.

Cara, só vou comentar pra te dar um feedback,
 
Tenho 24 anos 1,80, 84kg, e hoje me arrependo de ter consumido hipercalorico sempre que eu podia, pois isso sujou muito meu shape e hj vejo a dificuldade que é de reverter (mesmo queimando gordura facilmente, imagina pra quem tem dificuldade) serião, nao e facil....

Tinha medo de tirar o hiper e não conseguir bater os macros com comida, dava a desculpa de nao ter criatividade/tempo/grana para resolver de outra forma a ausência do hipercalórico.
No começo deste mês elaborei a primeira dieta organizada com contagem de macros e etc e postei aqui para a galera avaliar, dentro dela estava o hipercalorico pela manha.
rapidamente o pessoal me falou pra cortar e  que era puro açúcar,  (até entao eu não ligava, sempre fui magro, nao ganhava gordura com facilidade, só queria saber de volume). grande erro kkkk

Resolvi seguir os conselhos dos mestres e retirei da minha dieta, consequentemente para bater os macros tive que aumentar alimentação e resolvi abrir espaço para o whey para ajudar nas proteinas.

Resumindo a historia:
1 - Não faz ideia o quão porco fica seu shape utlizando esse produto (salvo exceções)
2 - Voce se acostuma com a comodidade que ele traz altas calorias e não desenvolve seu prazer de comer mais, aprender sobre novos alimentos e receitas etc...
3 - Apos consumo das mesmas kcal nos alimentos saudaveis sem todo aquele açucar, senti uma melhora extraordinaria em relação a qualidade de shape, pele, animo, disposição etc..

Como os feras ai em cima falaram, suplemento é totalmente dispensável, mas se for pra recomendar nunca mais falarei o hipercalorico kkk
com essa grana que tu falou , eu compraria so uma creatina e bateria o restante com alimentos mesmo.
 
abraços e bons ganhos., 
 

Cara, só vou comentar pra te dar um feedback,
 
Tenho 24 anos 1,80, 84kg, e hoje me arrependo de ter consumido hipercalorico sempre que eu podia, pois isso sujou muito meu shape e hj vejo a dificuldade que é de reverter (mesmo queimando gordura facilmente, imagina pra quem tem dificuldade) serião, nao e facil....

Tinha medo de tirar o hiper e não conseguir bater os macros com comida, dava a desculpa de nao ter criatividade/tempo/grana para resolver de outra forma a ausência do hipercalórico.
No começo deste mês elaborei a primeira dieta organizada com contagem de macros e etc e postei aqui para a galera avaliar, dentro dela estava o hipercalorico pela manha.
rapidamente o pessoal me falou pra cortar e  que era puro açúcar,  (até entao eu não ligava, sempre fui magro, nao ganhava gordura com facilidade, só queria saber de volume). grande erro kkkk

Resolvi seguir os conselhos dos mestres e retirei da minha dieta, consequentemente para bater os macros tive que aumentar alimentação e resolvi abrir espaço para o whey para ajudar nas proteinas.

Resumindo a historia:
1 - Não faz ideia o quão porco fica seu shape utlizando esse produto (salvo exceções)
2 - Voce se acostuma com a comodidade que ele traz altas calorias e não desenvolve seu prazer de comer mais, aprender sobre novos alimentos e receitas etc...
3 - Apos consumo das mesmas kcal nos alimentos saudaveis sem todo aquele açucar, senti uma melhora extraordinaria em relação a qualidade de shape, pele, animo, disposição etc..

Como os feras ai em cima falaram, suplemento é totalmente dispensável, mas se for pra recomendar nunca mais falarei o hipercalorico kkk
com essa grana que tu falou , eu compraria so uma creatina e bateria o restante com alimentos mesmo.
 
abraços e bons ganhos., 
 

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Tenho 24 anos 1,80, 84kg, e hoje me arrependo de ter consumido hipercalorico sempre que eu podia, pois isso sujou muito meu shape e hj vejo a dificuldade que é de reverter (mesmo queimando gordura facilmente, imagina pra quem tem dificuldade) serião, nao e facil....

Tinha medo de tirar o hiper e não conseguir bater os macros com comida, dava a desculpa de nao ter criatividade/tempo/grana para resolver de outra forma a ausência do hipercalórico.
No começo deste mês elaborei a primeira dieta organizada com contagem de macros e etc e postei aqui para a galera avaliar, dentro dela estava o hipercalorico pela manha.
rapidamente o pessoal me falou pra cortar e  que era puro açúcar,  (até entao eu não ligava, sempre fui magro, nao ganhava gordura com facilidade, só queria saber de volume). grande erro kkkk

Resolvi seguir os conselhos dos mestres e retirei da minha dieta, consequentemente para bater os macros tive que aumentar alimentação e resolvi abrir espaço para o whey para ajudar nas proteinas.

Resumindo a historia:
1 - Não faz ideia o quão porco fica seu shape utlizando esse produto (salvo exceções)
2 - Voce se acostuma com a comodidade que ele traz altas calorias e não desenvolve seu prazer de comer mais, aprender sobre novos alimentos e receitas etc...
3 - Apos consumo das mesmas kcal nos alimentos saudaveis sem todo aquele açucar, senti uma melhora extraordinaria em relação a qualidade de shape, pele, animo, disposição etc..

Como os feras ai em cima falaram, suplemento é totalmente dispensável, mas se for pra recomendar nunca mais falarei o hipercalorico kkk
com essa grana que tu falou , eu compraria so uma creatina e bateria o restante com alimentos mesmo.
 
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Tenho 24 anos 1,80, 84kg, e hoje me arrependo de ter consumido hipercalorico sempre que eu podia, pois isso sujou muito meu shape e hj vejo a dificuldade que é de reverter (mesmo queimando gordura facilmente, imagina pra quem tem dificuldade) serião, nao e facil....

Tinha medo de tirar o hiper e não conseguir bater os macros com comida, dava a desculpa de nao ter criatividade/tempo/grana para resolver de outra forma a ausência do hipercalórico.
No começo deste mês elaborei a primeira dieta organizada com contagem de macros e etc e postei aqui para a galera avaliar, dentro dela estava o hipercalorico pela manha.
rapidamente o pessoal me falou pra cortar e  que era puro açúcar,  (até entao eu não ligava, sempre fui magro, nao ganhava gordura com facilidade, só queria saber de volume). grande erro kkkk

Resolvi seguir os conselhos dos mestres e retirei da minha dieta, consequentemente para bater os macros tive que aumentar alimentação e resolvi abrir espaço para o whey para ajudar nas proteinas.

Resumindo a historia:
1 - Não faz ideia o quão porco fica seu shape utlizando esse produto (salvo exceções)
2 - Voce se acostuma com a comodidade que ele traz altas calorias e não desenvolve seu prazer de comer mais, aprender sobre novos alimentos e receitas etc...
3 - Apos consumo das mesmas kcal nos alimentos saudaveis sem todo aquele açucar, senti uma melhora extraordinaria em relação a qualidade de shape, pele, animo, disposição etc..

Como os feras ai em cima falaram, suplemento é totalmente dispensável, mas se for pra recomendar nunca mais falarei o hipercalorico kkk
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abraços e bons ganhos., 
 

Fala galera, eu passava por esse mesmo problema, e consegui resolver aos poucos, hoje eu não sinto mais.
 
é um assunto interessante e por tudo o que eu pesquisei nunca encontrei a solução então resolvi "pensar" e tentar por conta própria.

O que funcionou pra mim: Muito Alongamento, poucas repetições (todos os dias) e MUITA, MUITA PACIÊNCIA.

Salvo o problema causado por algo mais grave como hernia e etc... tentem fazer o seguinte
durante a noite no quarto de vocês façam um alongamento soltando os musculos abdominais.
no dia seguinte no final do treino, faça um unico exercicio de abdomem com movimentos curtos de umas 4x8.. ou no ponto em que vc ver que vai dar a caimbra.
pronto, vá em bora da academia e descanse bem.
 
no dia seguinte faça um exercicio diferente de abdomem porem na mesma forma, repetiçao curta, não precisa fazer o movimento completo. vai la... 4x8 novamente, 3x8 que seja... o foco agora é fortalecer o musculo e acostumar ele  com os movimentos.

faça isso todos os dias em uma semana, fazendo exercicios diferentes.

na proxima semana, vc ja aumenta umas 3 a 4 repetiçoes, 4x10 4x15.. ou 2x10 e 2x8... aumenta o que conseguir... sem dxar dar a câimbra 
na outra semana vc ja vai sentir que não vem nem perto essa sensação de caimbra e vc começa ficar mais feliz kkkk
(lembrando sempre de alongar de noite no dia anterior)
semana vai e semana vem... as repetições vão aumentando gradativamente, no instante que você sentir que consegue jogar 2 a 3 exercicios de abdomem em um dia só, vc para de fazer todos os dias e começa fazer dia sim dia nao...
proxima etapa é chegar nos 4x20 3 exercicios em unico dia, fez e não sentiu dor nenhuma? pronto... problema resolvido, só ir colocando carga aos poucos e partir pro abraço.
 
Espero ter ajudado vocês.
 
Lembrando que foi algo que resolveu cmg! hj estou 100% livre disso.