Minimim

Galere, to com uma dúvida na forma de fazer o barbell row O ideal seria com o tronco não tão curvado, sem largar a barra e puxando na altura do umbigo quase, tipo aqui: http://www.youtube.com/watch?v=rNjwZ1fxtCQ Ou com o tronco meio que na horizontal, largando a barra em cada rep e puxando mais pra cima, tipo aqui: http://www.youtube.com/watch?v=gQBSRBgRLVI Eae?

To voltando pros ferros agora, depois de uns 2 anos parado, será que seria melhor eu ficar um tempo nos abc da vida, e depois de perder um pouco dos bacon, passar pro 5x5?

Então, é o que to pretendendo.. mas aí teria que subir os carbs pra uns 210g, não tem problema? Sabe como é gordo com carb, rs.

Ta tudo certo :/ Pode ser retenção de liquido será? (antes se eu bebia uns 300ml de água pura por dia no max, rs, e agora 2,5l +/-) Mais tarde vou tirar algumas medidas pra ver se algo mudou de tamanho(no bom sentido)

Up Então, continuo nos 96kg To entendendo mais nada, a uns 2 anos atrás, eu fui uns 3 meses pra academia, mas meio na loka.. dieta era basicamente pão e leite, haha. Mas perdi 11kg, e agora isso.. Sei que não vou perder 50kg em 1 dia, óbvio, mas nem 200g em 16 dias ja é sacanagem

Valeu! O treino também achei meio estranho, passado pelo estagiário da academia, rs. Vo dar uma diminuida. Abraços.

Hmm.. Obrigado! Vou dar um tempo, aí me peso de novo. Abraços.

Muito obrigado pela ajuda! Mas uma coisa relativamente estranha é que, 2 semanas atrás quando me pesei, deu 96.3kg, hoje me pesei e to com 96.4kg Não to entendendo, to seguindo tudo certinho, sem deslizes, e o 'dia do lixo' ta sendo praticamente a mesma alimentação dos demais dias, porém com um pouco de churrasco, rs, será isso? Abraços. Opa, ali na área de formatação do texto, na mesma linha do B I U vai ter uma imagenzinha quadrada de uma árvore, só clicar ali e colocar o link da imagem Abraços

Altura: 1,69m Peso: 96kg BF: Não sei ao certo, mas segundo o "CorpoPerfeito", 30,30% Objetivo da dieta: Cutting Fala galera, dei uma descuidada sinistra e to aê pesando quase 7 arrobas Tava parado a 2 anos +/-, voltei a quase 2 semanas, e meu treino ta assim(ABC2x por enquanto): A: Supino reto 3x10 Supino inclinado 3x10 Voador 3x10 Triceps corda 3x10 Triceps francês 3x10 Triceps pulley 3x10 B: Puxada frente 3x10 Puxada costas 3x10 Remada baixa 3x10 Rosca direta 3x10 Rosca scott 3x10 Rosca alternada 3x10 C: Cama flexora 3x10 Adutor 3x10 Abdutor 3x10 Cadeira extensora 3x10 Leg press 3x10 Panturrilha no leg 3x10 Elev. lateral 3x10 Elev. frontal 3x10 Remaxa alta 3x10 AEJ dia sim dia não, cerca de 20min (saio andando pelo bairro, as vezes dá mais, rs) Segue a dieta: Porém por enquanto tem dias que tenho que sair de tarde, treinando de manhã, aí eu meio que junto o café da manhã com o pré-treino, tudo bem isso? Pretendo comprar esses camaradas aqui: http://loja.growthsu...80-emb-laminado http://loja.growthsu...0_5877_Creatina http://loja.growthsu...nico-e-Mineral- Tranquilo? Eae, ta boa ou precisa mudar algo? Abraços