pedro felipe

Valeu pelas respostas, vou tentar melhorar meu treino. Obrigado.

Minha dúvida é apenas na parte superior, eu faço exercício de perna de duas a três vezes por semana no fim do treino superior. Qualquer resposta, agradeço.

Olá, Vai fazer duas semanas que comecei a malhar, e eu queria saber qual desses dois é o melhor plano de treino: (malho de segunda a sexta) 1º Segunda: Peito e Tríceps Terça: Bíceps e Trapézio Quarta: Peito e Ombro Quinta: Bíceps e Costas Sexta: Peito e Tríceps Obs: Nesse primeiro plano, eu malho os músculos bem separados com descanso de dois dias, mas eu queria saber se peito e tríceps, assim como bíceps, trapézio e costas desgasta muito os músculos, pois peito malha um pouco de tríceps e |trapézio, costas| tem muitos exercícios de puxar que acabam levando o bíceps junto? ou Segunda: Bíceps e Tríceps Terça: Peito, Trapézio e Ombro Quarta: Bíceps e Tríceps Quinta: Peito, Costas e Ombro Sexta: Bíceps eTríceps Obs: Nesse segundo plano eu malho bíceps segunda, trapézio terça, bíceps quarta, costas quinta e bíceps sexta, queria saber se afeta muito o descanso do bíceps? Também malho tríceps segunda, peito terça, tríceps quarta, peito quinta e tríceps sexta, também queria saber se afeta muito o descanso do tríceps? Agradeço...