Jeehsica1

Altura: 1,62 Peso: 60 kg BF: aproximadamente 24% Medidas: - Objetivo da dieta: cutting bom, tive que parar um tempo com a academia, eu estava com 56 kg e 19% de BF, porém engordei e perdi massa, aumentando bastante o BF, agora comecei uma dieta mais queria saber se preciso trocar algo, acho que tem muito carbo... de qualquer forma, vou postar e peço ajuda de vocês 08:00 - 1 copo de leite desnatado, 1 banana prata média e 2 colheres de aveia 11:00 - Iorgute desnatado com granola 14:00 - Peito de frango assado, 100 gramas e 1 ovo cozido 17:00 - 3 claras, 2 fatias de pão integral e peito de peru, 50 gramas 20:00 - Peito de frango, 100 gramas e 3 claras cozidas 23:00 - morango, 100 gramas Total do dia: 969,77 calorias (sem contar com adição de azeite, e um pouco de açucar) 128 de proteínas 93,51 de carboidratos 28,4 de gordura OBS: estou tomando um termogênico, mas não é muito bom e essa semana vou começar a suplementar com albumina