amandarun

acordo as 5 rs yep

Neodarwinismo Post já tá quase pronto, vou revisar e posto assim que puder

Realmente é o que falaram, isso é fisiculturismo, essa mulher levou a um outro nível, o volume dela é surpreendente, fora que ela é bem proporcional mesmo. Eu imagino como deve ser difícil ficar proporcional assim com esse volume Tá de parabéns pelo shape, na visão do esporte tá impecável. Só não achei "bonito" na visão mais leiga da coisa, acho que virilizou muito. Mas aí é a minha opinião pessoal e ela não interessa pra ninguém

Vou acompanhar meio em off Shape animal, de verdade!! Parabéns

hoje fiz com 65kg hahaha Valeu ai!! acho que panturrilha é uma das partes que mais curto em mim - Vou relatar o treino de hoje, vai. 12' corrida - 2.5km Mesa flexora 37kg - 1x10 2x8; 39kg - 1x7 Leg press 90kg - 1x10; 100kg - 3x10 Panturrilha 65kg - 3x10 Afundo halteres 10kg/lado - 4x10 Chin ups 3x5 Supino halteres 9kg/lado - 3x10 Remada unilateral halteres 9kg/lado - 3x10 Pulley 36kg - 4x8

Vc tá com visivelmente menos gordura, bem mais definido, isso é óbvio... mas o que mais me chamou atenção foi que pelo que parece nas fotos, a perda de MM foi 0% sério mesmo suas costas já tão largas, vai ficar mtt legal quando bulkar.. o bom é que agora vc vai poder fazer um bulk longo ta planejando bulkar com quanto de excedente? hehehe

to treinando corrida umas 4x por semana, de vez em qdo. 5x toma cuidado com isso da subida pq se não ir com calma ferra mesmo, o joelho tb pega... tenta ir colocando subida aos poucos faz um tempão que não pulo corda hahaha - Hoje fiz mais um teste de cooper antes da musculação. Consegui 2.5km. morri quem me dera se eu conseguisse manter esse ritmo pra 5km hahah mas enfim, com isso eu fico com um vo2 max estimado de 44.60

Agora eu que to meio ausente hahaha mas faz parte bom finds Babi!! Hahahahahah mas o meu não é tão visivel... depende da luz e tambem da retenção hahahah Consegui sim, ontem fiz em 27'41 na esteira... Na competição (adidas) eu tinha feito 27'55 To pensando em começar a intercalar treinos um pouquinho mais longos (começando por 6km, acho) com os de 5km, eu pretendo aumentar ok kms e ir tentando provas mais longas, só que mais pro ano que vem msm Pra vc também!!! Vou passar no seu diário depois

eu cuido da execução bem sim, se não tenho certeza pergunto pra minha mãe e tal bom finds MM

vou atualizar amanhã ou domingooooo prometo!! e com bastante coisa!!

pois é... a que ponto estão chegando hein

O professor falou disso, nem sempre evolução é pra melhor. Mas eu não tinha pensado no pavão, faz total sentido isso que vc disse dele. O caso das bactérias a gente também aprendeu (com os antibióticos, vão sobrevivendo só as mais resistentes a ele, que vão se reproduzindo e tudo mais). Inclusive na sala alguém falou "ah mas se um cara nascer com um rabo não vai vir cheio de mulher pra cima dele" hahahahaha aí vem a velha discussão: será que a evolução "acabou" pros humanos? - To pecando demais com esse tópico, mas é porque to em provas. Esse finds pretendo atualizar.

em homenagem a ele escrevamos reticências com vírgulas,,,,,,,,

IIDFYMV If it doesn't fit your macros, vomit

vish........... bulimia detected

o que vc quer dizer com "mais macros"? haha

Por isso que eu não tiro totalmente as máquinas do treino (ok, por isso e por outros motivos, eu ficaria meio sem opção) máquina não é a mesma coisa que peso livre em intensidade/qualidade do movimento e tal, mas pelo menos também é mais garantido de estar fazendo o movimento certo, é muito mais fácil em máquina. claro que eu prefiro peso livre, mas não acho que precisa condenar tanto assim as máquinas...

Eu também não curto muito arroz, tem carbos bem mais gostosos só como quando tenho que almoçar na escola, pq é a unica opção

eles podiam adotar

Eu acho que vou fazer assim, eu acordo, aí antes de ir (1h antes) faço uma ref. com 200 kcal mais ou menos, sendo em média 10g de proteína e 40g de carboidrato, vou treinar, volto e faço as refeições grandes a noite Posso ir treinar de tarde, aí ficaria melhor eu acho... é que o over teria que ser a noite mesmo Valeu pela ajuda bia!!

hahah mas pra unilateral deve ser bastante 6 placas...

quanto são 6 barras?

Também achei Acho que vcs vão achar frescura, mas tanto o jeito que ele faz os movimentos, tipo com uma suavidade e tal quanto o sorriso dele, meu, é demais

A tarde, mas nas férias variaria Eu acho que vou fazer uma ref. leve 1h antes, tipo 300ml leite + 1 fruta, daria só umas 200 kcal mas acho que dá... aí se eu tiver em manutenção ainda sobrariam umas 2000

Odeio admitir mas vc tem razão.. Mas acho que não perderia peso, eu consigo controlar bem as kcal Não entendi isso... aí eu faria o over de que horas a que horas e treinaria que horas? No caso a corrida seria intensa mas com uns 30min, não sei se até lá vou estar tentando distâncias maiores pra ser mais que isso.. deem uma luuuz