ricardo89
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Posts postados por ricardo89
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boa sorte palito!!!!!
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depois quando puder posta aí pra ver a execução
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Entendi, mais fácil assim aeuhaeuheaueaheah
sem duvida!
e é considerado NO REP se vc não conseguir fazer o movimento todo seguido, se parar entre o front squat e o push press é NO REP.
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Com 80lbs é mais facil o kettlebell fazer o turkish comigo.. kkkkkk
Já fiz sim, mas não lembro a carga, já faz um tempinho. Ele é meio chatinho, tem que por braço pra lá, perna pra ca, gira o tronco, dá um mortal, planta bananeira... hahahaa
Desejo o dobro à você..
Ae Ricardo..
Belo tempo!!
Você faz pull up com kipping ou "normal"?
Boa carga no thruster também, parabéns!!!!!!
Como seu treino já foi destruidor, vou pegar leve..
WOD Diane pra você..
imaginando o KettleBell fazendo de boa "matheus get up".... KKKKKKK
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obrigado,
fiz kip pull ups
a diane não!!!!!!
as HSPU são muito dificeis pra mim... mas se fizer HSPU com os pés na box, a diane até que fica fácil
já que me lançou um desafio, lanço outro pra ti
HUEBR
#desafio não superado
estes powerlifters têm cá umas ideias
(brincadeira) -
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omg HSPU não sai nem sem peso! HAHHAHAHAHA
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relato de hoje!!
#20 01/10/2014
tec:
thrusters
fui subindo o peso até 5reps com 50kg
wod:
8 rounds
8 thrusters 35kg
8 pull-ups
8 sit-ups
no final 60single unders
tempo = 18'58''
foi destruidor!
muito dificil!
no final estava acabado!! uffa!
- {..mAthEUs..} reagiu a isso
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acompanhando...
vc tem boas cargas e uma capacidade de recuoeração muito boa pra fazer todos esses treinos...
vou ficar de olho aqui! achei muito engraçado o treino com pneus!
vc faz o snatch certo?? qual a carga?? tb faz o clean ou clean and jerk?
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kkkkkk.... que cabeleira! parecida com a nossa!
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quem observa também tem de fazer:
pistol squat 1-hand burpee deadlift with 20kg vest
100x for time! -
Esse aí demora mais de 1 dia euhaeueah
Abraços.
tem 24horas timecap hahaha
eu nunca fiz esses turkish... um dia destes deve calhar fazer... lá no box
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Deadlift burpees pra você.. haha
Turkish get ups pra você uaeheuhae
mas o que é isto??
pistol squat 1-hand burpee deadlift with 20kg vest
pros 2! 100x for time! -
A edição do Warrior ficou BEM MAIS legal!!
kkkkkkkkkkkkkkkkk
warrior diet > zoeira > comuns mortais hahahahaha
E ai Ricardo!!!
Meio sumido por aqui.. :x
Parabéns pelos treinos!!!!!!
E bacana o vídeos, principalmente o editado.. hahahahaha
O outro tava sem graça de assistir..
Muito boa a carga no Front.
Não sei o por que, mas eu prefiro muto mais o Front Squat ao Back Squat..
Abraços!!!Burpees!!eu tb gosto muito do front! mas é mais dificil de estabilizar!
o editado tada a gente gosta! HAHAHA
burpees pra vc tambem!
No livro Power Training o treinador Robert dos Remedios fala q o front squat traz mais beneficios. Todos os seus atletas fazem.
Acompanhando o diario, se puder da uma olhada no meu. Ta na assinatura
front squat é muito bom mesmo! sinto muito mais os quads... no back squat parece que os quads passam ao lado! mesmo no high bar!
obrigado por acompanhar!
vou dar lá uma passada no seu
- {..mAthEUs..} reagiu a isso
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tem ideia de como vão ficar os treinos ou vai no feling?? vai fazer 15x1 12x2 10x3 á lá C&P? vai fazer quantos treinos por dia/semana? só curiosidade mesmo! curto muito C&P!
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o paint? KKKKKKKK
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Nossa, ótimo tempo mesmo! haha Parabéns!
obrigado! treino de força é imprescindível no crossfit!!
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Uau!! Portuga, que treinaço!! Bastante força!!
Eu, iria bem mal neste treino.
Sua resistência foi às alturas e suas cargas foram MUITO boas! Essas cargas que você põe, já está incluída a barra?
Muito fera, parceiro!
obrigado parceira desaparecida
foi bem duro mas gostei muito!!
claro que inclui a barra! ela tambem pesa! e muito! HAHAHAHAHA
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Marcou o tempo do treino, portuga?
Bicho bruto!
e aí king of calisthenics!!
eu descansei entre 1min e 1min30seg entre séries!
com aquecimento e tudo mais deve tar dado 1h20m mais ou menos
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não sei muito sobre...
mas lembro-me que o gremista fez um topico sobre como se preparar para as PR e quais as percentagens a usar e quando colocar o equipamento (acho eu que encluia tudo isso), funcionaria para aqui?
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no OHS manti a carga baixa pra treinar bem a execução
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repetindo o que todos disseram!
está otima
vc sabe o que está fazendo...
parabens!
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#19 29/09/2014
OPEN BOX:
tecnica:
shoulder press
push press
push jerk
força:
front squat
5-5-4-4-4-3-3reps
40-50-60-70-80-90-90kg(neste ultimo só sairam 2reps)
bench press
6-6-6-6-6reps
40-45-50-55-55-60kg
overhead squat
5-5-4-4-4-3reps
30-30-30-30-30-35kg
e foi tudo por hoje...
- relax e {..mAthEUs..} reagiu a isso
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já veio a corda nova?
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nao... um dia a gente fica melhor ainda! hahahahahahahaha
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ja editei... o meu telefone está a pedir reforma
ou este video...
ainda representa melhor!
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o warrior diet é o pai da zoeira! Kkkkkkkkkk
sobre a pergunta do clean, não é obrigatorio front squat.
pessoal mais forte faz parecer que faz um snatch porque nem pára o movimento.
olha no video...
parece um floor to overhead...
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aqui está o vídeo de ontem do WOD "grace"
este é o original:
esta edição foi obra prima do Marcelo Warrior Diet... KKKKKK esse zoeiro
- {..mAthEUs..}, philip_np e relax reagiu a isso
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precisa de algumas afinações mas sem duvida tá de parabens! muito boas as cargas, só precisa de uns retoques na execução. principalmente do agacho. ele precisa colocar mais o peso no calcanhar... parece que quase levantou por momentos.
mas como disse... no geral, pode dar uma palmadinha nas costas e dizer... bom trabalho!
100x for time!
[Diário] O Strongman Peso Pena - Powerbuilding, Calistenia, Crossfit, Old-School-Bad-Motherfucker
em Diário de Treino
Postado
OHP de 70kg
e eu lutando com a minha PR de 50kg...
bom treino RUM!