Othecos

Olá pessoal,tenho uma dúvida a qual me abstenho de resposta mesmo com muita procura.Como o corpo faz a contagem de calorias?Por exemplo,elas realmente são contadas como um saldo ao final do dia, no qual apenas após dormir elas "zeram"?Ou cada refeição é independente?Vejo muita gente falando que o que importa é o saldo no final do dia,mas não acho que o corpo realmente funcione assim,obrigado pela atenção

E se intercalar treinos de high rep com low rep por exemplo,1 semana high rep e outra low rep,nao seria mais eficaz? Levando em conta q a hipertrofia em cada casa eh diferente,entao mesclando as duas nao seria o ideal?

Eu era o oposto kkk,minhas pernas eram definidas, e meu tronco gordo,agora ta igual,mas eu acho q eh qui nem a pa prut falo,tem gente q acumula mais em certos lugares do q outros.Tenta baixar pra 6% de bf pra ver se nao vai ficar definida a perna kk'

Eu era o oposto kkk,minhas pernas eram definidas, e meu tronco gordo,agora ta igual,mas eu acho q eh qui nem a pa prut falo,tem gente q acumula mais em certos lugares do q outros.Tenta baixar pra 6% de bf pra ver se nao vai ficar definida a perna kk'

ow deixa eu ver se entendi eh pra fazer soh um exercicio de cada parte(como ta escrito na versão em ingles),ou a pra escolher um e adicionar com outros? Nao consegui entender mt bem

poderia fazer tipo segunda quarta sexta e sabado teria algum problema ?

Eh entao eu faço academia antes do volei das 2h 30 as 4, dps das 4 as 7 eu treino(isso de seg quarta e sexta),de terça e quinta treino das 2 as 6 e sabado eu treino das 6 as 9.Ai como eu faço,e tipo os treinos tem q ser de segunda quarta e sexta, pq de terça e quinta eu nao tenho tempo nenhum,saio da escola direto pro clube e soh volto em casa la pra 8 horas(eh longe pa carai la kkkk),e ai tenho q estuda.

E ai gente,eu jogo campeonatos de volei,e gostaria se saber se o novo treino visando força tanto no upper e principalmente lower body esta bom.Aqui minhas caracteristicas: Idade:15 Altura:177 Peso:67 Bf:12~13% Tempo de treino:1 ano e 6 meses Treino Fullbody 3 x por semana(seg,quar,sex),ateh pq nao tenho tempo devido a escola,e tbm treino 6 x por semana em uma media de 2 a 4 horas diarias,nao tendo como treinar mais vezes por semana.Aqui esta o treino q o meu professor da academia passo pra mim: (Esta na ordem que realizo) Peitoral: Biset Supino reto 4x10 Crucifixo reto 4x6 a 10 Triceps: Triceps testa com barra w 4x8 Triceps pulley 4x10 Pernas: Leg press 45º 4x10 Cadeira extensora 4x10 Cadeira flexora 4x10 Panturrilha em pé 4x10 Dorsais: Biset Remada articulada pegada neutra 4x10 Remada articulada pegada supinada 4x6 a 10 Biceps: Rosca direta com barra 4x10 Deltoide: Meu professor NUNCA(NUNCA msm)passo deltoide,segundo ele pq peitorais e dorsais ja trabalham ombro indiretamente Abdomen: Abdominal reto com peso 4x10 a 15 Elevação das pernas nas paralelas 4x10 a 15 E agora o treino q quero fazer: Peitoral: Supino reto 4x8 Supino inclinado com halteres 4x8 Triceps: Paralelas 4x8 Triceps pulley 4x8 Pernas: Achamento livre 4x8 Cadeira extensora 4x8 Cadeira flexora 4x8 Panturrilha em pé 4x20 Dorsais: Barra fixa 4x8 Pulley frente 4x8 Deltoides: Elevação frontal 4x8 Elevação posterior de braços 4x8 Abdomen: As mesmas do outro treino com adição apenas de: Flexão lateral com haltere 4x10 a 15 E ai o q vcs, acham alguma dica,sugestões?? Vlw ai abraços ; )

50 eh o q muito nego tem de coxa por ai vei,eh gigante msm,com 40 de braço,e o ombro grande, com uns 8 % ja irei ficar mt feliz

acompanhando,ai mlk,tenho 15 anos tbm.Vcs acham q com quanto % de bf seria bom começar um bulk pra nao ficar mt roliço?Ateeh pq como vc falo o negocio das mina q ai fica foda ficar com um bf alt

Desculpa se ja foi respondido em alguma pagina isso,mas eh q eram 202 paginas pra ler entao ia ficar ateh o natal lendo,rsrsr.Pelo que li em uma das paginas(nao lembro qual),vc faz uns dias do lixo com pizza,chocolate, essas coisas.Pelo que li no forum, e vi ateh o leandro falando em um topico que tipo,no dia do lixo deve se priorizar a ingestão de carboidratos e minimizar a de gordura.E ja que pizza tem muita gordura fiquei meio confuso.Aa e outra coisa pra onde q vai toda essa comida meu Deus kkkkkk,comendo tanto assim por exemplo nao iria repor tudo o q vc perdeu de gordura na semana em um soh dia(desculpe a ignorancia kkk)? vlw Ney abraço ; )

Acompanhando,quanto q ta o bf? Vc eh bem ecto neh começo soh o talo e ta crescendo com qualidade,parabens.Ai,acho mt melhor crescer com qualidade,fora q da pra ver melhor os resultados assim rsrs abraço

kkkkk carai,tu parece minusculo perto deles rsrs Os caras sao gigantes msm

kkkkk carai,tu parece minusculo perto deles rsrs Os caras sao gigantes msm

kkkkkk na foto deu pra percebe uma "pequena" diferença entre vc e o mlk