edilson22

sobre a alimentação , ta ok .. vou para casa da minha mãe hojé e volto quarta feira. vou fazer ela compra a dieta la oq vcs me indicaria ? FALA 1 DIETA BOA AE , DE TREM INTEGRAL !! FALA AE ; ESPERO REPOSTAS !! SIM !! 30 MIN DEPOIS DO TREINO E 10 ANTES OK !!

Sim , agora ja era .. to olhando uns sites aqui , uns termo baratinho , to veno na ###### lipo 6 black e tals 35 dolares vei oO , e tem uns outro site brasileiro q o Oxyelite pro ta 120 reais.......... . . . .. . . . . demora 15 dia pra chega, vo contatar minha mãe ... poaksdpoakdsa se liga > https://www.vitacost.com ~ lipo 6 black uc $31.50 <- Oo ..

Não mano, só q vm supor preciso de 5 , 10 reais vo la peço meu pai ou minha mãe saka? mais não gosto de pedir dieta minha mãe pq ela ja banca suplementação + academia meu pai é 1 pão duro velho q acha se passa fome emagrece. Por isso não tenho resultados. aff aaa.. ok #

Huum ; poderia me informa algum ?; mais esses sites ' brasileiros , o tiwifitness sera q chega mesmo ? alguns clientes la na page do face agradeçendo e tals que chego no prazo e tudo < - $30 ~ 30 dolares- 60 reais , o lipo 6 black ... não achei o UC ... vou procura no youtube se tem explicando como compra e tals vou me cadastra aqui !!!

Seguinte, estava dando 1 olhada por ai e tals , 1 cara citou 1 site que o Oxy elite pro está 103 reais http://www.usatotal.com.br/ <- segue. e o outro site que achei q no facebook na page todos estava falando que chego no prazo dado , e tals e o Oxyelite la ta 120 reais. segue > http://www.tiwifitness.com.br/produtos-da-marca/usp-labs.html será que chega mesmo? aguardo respostas > ; MT ESTRANHO , 1 TA 120 E O OUTRO 103 REAIS MANO , MT BARATO NAO ACHA ? ESSE USATOTAL - é de MIAMI , sera q a ALFANDEGA NÃO BARRA , SENDO SUPLEMENTO PROIBIDO NAO? ; espero respostas..... se pa devo compra em breve quero seca logo

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9º dia 16/11/2012 ( COSTAS - BICEPS - TRAPEZIO ) SÉRIE B !! ( SERIE HIPETROFIA CONTINUA ) OBRIGADO PELAS DICAS !!! PARCEIROOS !!! FORÇA : BOA Pump : BOOM Vasodilatação : Um pouco acima do normal ( veia no biceps direito salto ) - Disposição : Ótima.. Fadiga : ZERO!!! Comentarios : Seguinte, já que a galera bla bla bla , então fui q fui e foda-se tudoo , aerobico completado com sucesso : 45 minutos - 10 antes - 35 depois " SOBRE A MUSCULAÇÃO = pegando pesado como sempre. Aumentei na série de costas hojé , senti muito até .... trapeziio , botei pra fude também - O melhor de tudo , q tem uns cara la TUDO GIGANTEEE ; que me incentiva e tals pelo motivo de eu ser novo e ta pegando meio q pesado rs " "os kra isso ai mlk ta no caminho certo" e tals .. as vezes no supino na ultima repetição qnd eo to quase pra morre vem 1 gigante e me da 1 bola Oo , os kra é mt gente boa ~ Aerobico hojé : então , fiz 15 min antes = sendo que 10 na esteira ~ e depois do treino 35 min = 20 esteira ~ 15 transpor. Esteira : 3 min andando RAPIDO VEL 6.5~7.2 quase correndo mais não corria ) 2min correndo ~ 8.5~9.5 - transpor : 15 min ; então é isso ai , obrigado pra quem está acompanhando. Eu vi 1 site aqui que o OxyElite pro está 120, reais isso mesmo , nego la falo no face q chego no dia certo e tals .. meio desconfiado mais seila vou ve aq com minha mae pra ve se ela pode encomenda pra eu"; fui .vou tomar meu whey protein ~semana q vem nutricionista !!!!

podecree ".

BPM ? ( batimento cardiacos ?? ? ) , táa. e qual é a faixa ,para vê que está queimando gordura? é que tipo se eu treinar pesado depois do treino fico cansaado pra caralho , o professor la falo q ia passa série de circuitos com repetições de 3x15 a 20 - mais como você falo ai .. a então n sei " sobre os 30 min to fazendo sim , então vou fazer td dia 10 min antes e 30 depois ( 10 antes para aquecer e tals ) sobre as série não seria 1 boa esse treino de circuitos com 3x15 não? ... ou continuo com a série de hipertrofia e faço depois do treino td dia 30 min """ espero respostas jaé "!!! 7. Ande, não corra Enquanto a corrida é um movimento natural do corpo, andar aceleradamente é mais desafiador. "Durante uma caminhada intensa, seus músculos serão exigidos para empurrá-la para a frente. Você gastará mais calorias do que numa corrida leve", afirma a instrutora de fitness americana Therese Iknoian, autora de Walking Fast (inédito no Brasil). "As panturrilhas e os glúteos também se fortalecem, por serem muito requeridos." Outra dica é se apoiar em um bastão que toque o chão para desafiar o corpo durante o exercício. "Esse truque fará você queimar de 20 a 25% mais calorias e aumentará a resistência da parte superior do corpo em 40%", diz John Porcari, professor de exercício e ciência do esporte da Universidade de Wisconsin, nos EUA. Para garantir o benefício total, alterne caminhada rápida e corrida. 9. Intensifique o cárdio Devagar e sempre não é o lema no que diz respeito a músculos torneados. Mulheres que pedalaram por 20 minutos alternando o ritmo do exercício perderam três vezes mais gordura do que aquelas que praticaram a mesma atividade por um período maior. Foi o que constataram pesquisadores da Universidade de New South Wales, na Austrália. "Treinos intervalados que alternam pequenos períodos de intensidade alta e outros mais lentos para recuperação são uma das melhores maneiras de transformar o organismo em uma máquina de queimar gordura e ainda gastam menos tempo", diz Rachel Cosgrove, consultora da WH americana. Tente este na esteira: depois de um aquecimento, dê um tiro de 30 segundos o mais forte que aguentar e, em seguida, trote por 90 segundos. Repita a sequência seis vezes e, então, desacelere por 5 minutos.

8º dia 14/11/2012 ( PEITO - TRICIPS - OMBRO ) SÉRIE A !! ( essa série vou mudar sexta feira agora , para 1 com circuitos,3x15 a 20 para maximizar A QUEIMA DE CALORIAAS !! leia os comentarios , treino de hojé,quanto tempo de aerobico e oq comeu td detalhado abaixo !! FORÇA : Normal ( Explico no comentarios ) ABAAIXO !! Pump : Normal ( ^^ ^ ^ ) Vasodilatação : Normal ( ^ ^ ^ ^ ) Disposição : Ótima.. Fadiga : ZERO!!! Comentarios : Então galera, já que todos me incentivo a começar treino para "SECAR" resolvi então segui as pessoals e obter o OBJETIVO DE EMAGRECIMENTO - A mais pq ? Sei que todos vai falar isso, mais é o seguinte estou ainda mt gordo. Quero seca pra depois começa a "CRESCER" - Eu vou está postando todo dia o meu dia a dia , quem quiser acompanha q acompanhe , quem não quiser só fexar ali. então é isso , vou contar como foi meu dia abaixo !!! obs : Meu pai compro coisa pra caraio hj oO fruta,salada,arroz integral,iorgurt,aveia,pão integral " RUMO A SECAAAR " ~ LEIA ABAIXO O TREINO !! Mais qual treino você fez hoje? Segui 1 padrão da mesmo TREINO A ( com os mesmo aparelhos ) só que eu fiz 1 circuito de 3x15 , exemplo era supino reto + Voador (Supino coloquei 10kg cada lado ) somando total 20kg e fiz 15 repetições e corri pro Voador sem intervalo e fiz 15 também e fui beber água !!! ~ Segui esse padrão SUEI muiiito ~ Mais quanto de aerobico você fez hojé? Fiz hojé 20 antes do treino e 10 depois somando total 30 minutos ! Mais porque tão pouco se o objetivo é emagrecer? : Eu esqueci que tinha de ir no mercado para minha mãe e já tava tarde então. . . . . Oque você comeu hoje?( vou na nutricionista acho q semana que vem ) Acordei hojé AM 6:00 tomei 1 banho e me arrumei deu 6:40 mandei para dentro 1 scoop de whey protein + 2 bananas + 1 maçã , cheguei aula e tals deu 9:35 ~ A mulher da cantina não está mais vendendo fiado, eu compro tipo " compro hojé e pago daqui 2 dias e assim vai " ela não quis me vende e fiquei sem lanchar :S :S :S ( tomei vergonha na cara e vou começar a levar para a escola ) deu 12:20 bateu o sinal e fui em bora , cheguei em casa era 12:40 ~ por ai almoçei " 13:00 PM - OQ COMEU ? Arroz,Feijão,Angû normal,2 fatias de frango grelhado. Terminei de almoçar peguei a bike fui dei 1 volta de 5min para fazer digestão e voltei para casa e me deitei e dormi oO acordei 16:13 mandei para dentro 3 ovos cozido + 2 bananas + banana + aveia = deu 17:10 mandei para dentro o C4 ( lembrando vou parar de usar semana que vem ) cheguei na academia 17:43 e fiz aerobico de 20 minutos ,treinei acima ali ^ta escrito o treino + 10 min depois do treino de aerobico e vim em bora, cheguei em ksa mandei 2 scoop de whey protein 0 CARBO !! e to aqui agr kkk , jantar daki 10 min

isso q vou fazer fui !! to indo treino ;

NÃO MANO APENAS EU CITEI Q ELE N COMPRA NADAAA ;' NEIM DIETA NEIM NADA VEI Q VELHO DO CARALHOOOOOO LA NA MINHA MAE A DIETA IA SER FIRME MAIS COM ESSE VELHO PAO DURO N TEM COMO ALCANÇA O OBJETIVO CARA !!!! É AQUILO O CARA TEM DINHEIRO MAIS N GOSTA DE DAR ..... FIZ 1 LISTA COM A DIETA CERTIN ELE FALO ISSO TD ? PARA Q ? ELE AINDA ACHA Q SE FICA SEM COMER EMAGRECE PUTAQPARIL !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! sobre o fast foot tavo só de zoera ... eo fiz 6 ovos cozido + 3 banana e mandei pa dentro e fiquei de boa .

sobre o termo , é não tenho idade. mais 3 meses atrás tomei lipo 6 black UC ( 60 cap) 1,3-dmaa ;" sobre colaterais : nada de vomito,nada de tontera,nada de a seila ; efeito colaterais q deu : falta de apetite,suadeira e tals , disposição la em cima e outra tomava 1 cap's só por dia ...... EU ERA MAIS GORDO VEI GERAL FALO Q EO EMAGREI PRA CARAMBA , NÃO EMAGRECI MAAIS PQ ? ( DIETA ) ~ MT LIXO MINHA DIETA ) KKKKKKKK PRA FALA A VDD NEIM DIETA EO FIZ SÓ CORTEI AS COISAS :s PAI PAO DURO É TENSO vei CARA MEU PAI TEM DINHEIRO I É MAO DE VACA MANO PQP :s to quase fazendo minhas mala e indo mora com minha mãe cara.. eo passo fome aq cara , o viado acha q passa fome emagrece cara pqp , da raiva cara. agr ele neim chego do trabalho ainda QR SABE? VOU ME FUDE MAIS N VO PASSA FOME VO ALI COMPRA 1 FAST FOOD NESSA PORRA AFF :s

mano vc não entende. Eu tenho 14 anos, moro com meus pais. Ja era , eu comprei whey protein isolado 0 carbo + c4 = total 200 reais e agora vai qr me arruma grana pra suplemento la pro natal ou seila mano :S .. e outra meu pai é mt pão duro velho , ele não saka esses trem de dieta ,pra ele é passar fome q emagrece. Não é assim é em 3 3 hrs .... ele não acredita e tals. cara dar raiva de mora com meu pai mano , o fdp n compra biscoito,n compra porra nenhuma kkkkkkkkk arroz,feijão,carne,e outros trem :S n tem como fazer dieta aqui nao cara....... e qnd eo peço grana pra compra os trem ele me dar 1 galo pra eo compra algumas coisinhas FODA DEPENDER DOS PAIS CARA minha mae e meu pai é separado e tals na casa da minha mãe la é td certin ,nesses trem de dieta,,e tals pq ela é marombeira..... ai ta " to quase morando com ela ano q vem cara , se eu mora com ela ano q vem é sucesso #

Então , ta geral me incetivando.... a abaixar o BF ENTÃO VAMO , oq eu faço com o C4? CONTINUO TOMANDO PRA DAR 1 GAS e executo os treino para maximizar a queima de calorias e tals exemplo circuitos , ~sem descanso+ aerobico e tals oq acha?

7ºDIA 13/11/2012 - Treino B ( Costas - Biceps - Trapezio ) Força : BOM PUMP : BOOM VASODILATAÇÃO : ACIMA DO NORMAL DISPOSIÇÃO : Acima do Normal FADIGA : ZERO - Comentarios' : hojé não estava tão disposto que nem ontem , pq ontem deu 1 insonia da quelas que fui dormi 3 hr da manha e acordar 6:00 da manha pra ir escola. , cheguei da escola 13:00 , almoçei ~fiquei veno novela kkkk e tals ( em vez de dormi ) mais n deu pra dormi :S q passo mt rapido a hr oO( deu 16:00 lançei 2 banana pra dentro ) ~ qnd foi 17:00 lançei o c4 pra dentro e fui treino fiz 10 min de aerobico antes e 20 depois. - Comentarios de aparelho : Aumentei no treino de costas ~ 1~2 barras sem problemas. - trapezio tmb aumentei ~só bicips que continuei .. ; GALERA SE LIGA NESSA FOTO QUE TIREI AGORA E TALS ; DÊ A OPINIÕES DE VOCÊS. EU CONTINUO NO TREINO DE HIPERTROFIA PRA GANHO DE MASSA MASCULAR OU COMEÇO 1 TREINO PARA DIMINUIR O BF? exemplo : série de circuitos para maximizar a queima de calorias e tals , aerobico de 30 a 40 min. ( pq é aquilo , com esse treino de hipertrofia meu corpo fica mt acabado no final ai eu faço 20 min de bike e ja vazo :S DÊ A OPINIÃO DE VCS '. OU EU TERMINO O C4 Q AINDA TEM 38 DOSES. OQ VC'S ACHA ? ESPERO RESPOSTAS FOTO ABAIXO !!

.... hm '.' leek ... não vou mandar assault não .. sou mt novo ainda , proximo suplemneto mesmo vai ser whey rs

Boa ; acompanhando ..

acompanhando

.... é bulk mesmo , ~ não consegui compra o termo ai tive q iniciar bulk 6º dia 12/11/2012 TREINO A ( PEITO - TRICIPS - OMBRO) Força : BOA PUMP : BOOA VASODILATAÇÃO : NORMAL DISPOSIÇÃO : OTIMO FADIGA : ZERO Comentario : iai pessoal beleza? então , vou contar 1 pouco do meu dia hj ~ não fui escola pq calça molhada ( particular ai é aquela merda n ´pode entra sem uniforme ,ta me alimentei de manha e fui dormi ~ coloquei pra desperta e fiz a 2º refeição , fui dormi dnv , acorde la pra 13:20 , almoçei ai fui na minha avó e voltei , cerca de 5 min pra dar digestão e tals....... foi 15:23 pra la lanchei ~ deu 17:00 fui academia lançei 1 scoop de c4 + 1 COPAAO DE CAFE PAOKSDAOPDSAKOPDAK , fiquei alucinado 17:30 ~ qnd deu 18:00 desci la na academia e comprei 1 barra de cereal mandei pra dentro , e fiz 10 min de aerobico antes. . e fui treinar ~ treinei TREINO A - e depois fui pro aerobico fiz 20 min HIIT - 1 correndo na vel 9.0~9.4 ~ 30 seg andando rapido 6.5~6.7 ~ e depois vim em bora cheguei em ksa mandei mais 5 min de esteira ( esteira podre, tem de lubrifica... ela tem de fica empurrando pra andar rapido OPKASDOPASKDAOPK ) ~ depois mandei 2 scoop de whey protein 0 CARBO !! ~ da body action e tals ISOLADO !! - i é isso , vo janta jaja bjs !

Obrigado irei fazer rs 10 antes e 30 depois pd ser? énos !! rumo AO EXTREMO !!! irei começar treino HIIT ~ acho que é isso vou fazer tipo 1 min correndo na velo 8.5 ~9.0 e 30 seg andando rapido em 6.3~6.7 na esteira , e vamo q vamo PORRAAAAAAAAA

sussa

Acompanhando " ei tem umas 3 agropecuaria aqui perto de casa tavo pensando em compra o Clembuterol pra secaar :" mais tavo pensando 14 anos sera q rola ? então oque vocês acha ? treino 5 meses ... . queria secar bem , 14 anos dar pra ciclar o clem ou ta mt novo ainda ? apokspodkaopdksadoas

acompanhando acompanha o meu também ai em baixo valeu "

Acompanhando