Dustz0r
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Dustz0r deu reputação a cclm em Treino De Musculação Para Lutadores De Artes Marciais (Mma)
Cara, imagino que tenha uma categoria até 83-84 kgs... por que não ficar nela? Eu nao quis abaixar de categoria agora por isso, prefiro aproveitar que meu peso ta estável mas to treinando 3-5x por semana e força 2-3x com a dieta segurando a recuperação. Meu medo é fazer alguma cagada na hora de perder peso e não conseguir treinar direito, enfim.
De qualquer forma eu prefiro mexer na dieta do que no treino. Talvez reduzir os carbos, e acrescentar um aerobico em jejum no lugar desse circuito ai.
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Dustz0r deu reputação a danilorf em Treino De Musculação Para Lutadores De Artes Marciais (Mma)
Cara, sinceramente, acho que essa teoria está meio ultrapassada já. Eu procurei algumas referências desses dois autores e tudo que eu encontrei foi que eles eram PHDs e blá blá blá, mas em minha rápida busca não encontrei nada sobre atletas que foram treinados por eles e comprovações práticas desse sistema de treinamento.
Eu sugiro você usar a tabela de Prilepin pra controlar o volume do treino baseado na porcentagem da RM que vai usar pro dia:
Sobre o Alexander Sergeyevitch Prilepin: ele foi treinador da antiga União Soviética no período entre 1975 e 1985.
https://sportivnypres...cuments/75.html - Tem um pouco da história dele aqui.
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Dustz0r deu reputação a cclm em Biblioteca De Links Para Treinamento Funcional
https://rosstraining.com/blog/ - condicionamento fisico e forca. (livros otimos)
https://sandbagfitness.blogspot.com/ - desde o basico de como fazer sandbag, ate uns wod's no estilo crossfit. (livro gratis)
https://www.travisstoetzel.com/ - treino para atletas com wod tambem.
https://www.defrancostraining.com/ - treino de para atletas de elite, otimos artigos e muitos videos no canal do youtube.
https://www.synergy-athletics.com/ - artigos e videos para atletas em geral.
Que eu costumo ver regularmente sao esses.
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Dustz0r deu reputação a cclm em Artes Marcias + Fitness (Hipertrofia)
https://www.rosstraining.com/articles/strengthtraining.html -
Dustz0r deu reputação a escrubles1 em Artes Marcias + Fitness (Hipertrofia)
Acho dificil vc kerer ter musculo e ficar no msm peso cara, mt dificil msm
um treino d poucas repetiçoes visando força máxima n seria melhor do q querer ter aparencia musculosa?pq ai vc teria q pesar bem + n?
n sei c falei merda mas acredito q seja isso
e haja fome, tu vai ter q comer bastante pra ter um excedente calórico pra poder criar musculo, pq cmo tu ja faz mont d coisa,deve gastar mt kcal