walking.to.be.a.monster

por que sou a reencarnação do frank zane.

tive pena do cara mas lembrem-se que vcs tbm ja foram frango pra ficar falando assim do cara.

Eu faria rosca alternada no biceps e não a concentrada, faz 3ou4x8 com peso e negativa forçada.

Para que fazer bi-set com apenas 10 meses de treino? O negócio é você fazer normal e foorçar na parte negativa.

Cara bi-set no seu caso iria ajudar muito pouco, bi-set é uma técnica AVANÇADA pra aqueles músculos que não crescem mais nem com esteróides (brincadeira).

vc tem como tomar ele as 9:30/10:00 ?

Uma pessoa pode ter ganhos consideráveis sem o uso de suplementos ?
A resposta para esta pergunta é: depende!

Como é a sua rotina diária ?
Para uma pessoa que trabalha, estuda ou por algum motivo tem uma rotina diária muito ocupada. Levar uma marmita com um belo bife e batata doce as vezes se torna inviável, tanto pelo desconforto como pela falta de praticidade. Neste caso não existe outra alternativa a não ser levar um shaker discreto com pó proteico e carboidratos que pode ser preparado e consumido em poucos minutos. Neste caso o suplemento é extremamente útil e pode previnir com eficácia a perda de massa muscular e manter o corpo em estado anabólico.




Só que existem aquelas pessoas com tempo livre suficiente para fazer de 6 a 7 refeições sólidas por dia, mas que por algum motivo(preguiça e falta de determinação), tentam tampar os buracos da sua dieta mal feita com a suplementação. Isto além de ser perda de tempo, é um belo desperdício de dinheiro.





Suplemento é apenas um complemento para uma dieta bem elaborada, tem pessoas que seguem uma rotina onde a dieta é o suplemento e a suplementação é a dieta. Isto é ridículo, suplemento não é comida.






https://www.youtube.com/watch?v=ta8-RYqFOpo