Renato Barbosa

ME fala como eu posso tomar eles certo. tipo o hiper é só pra ajudar a chegar nas calorias que eu preciso. assim como o whey

Idade : 17 anos Altura : 1,61 Peso : 57 KG Treino Hipertrofia Olá galera eu queria que vocês avialassem meu treino . Eu treino Segunda,terça,quinta e sexta.Sendo que é A,B,A,B ... A Peito, Ombro Supino Reto 4x10 crucifixo inclinado - 4x10 Supino inclinado x 4x10 Desenvolvimento Frente 4x10 Elevação Lateral - 4x10 Desenvolvimento Arnold - 4x10 Costas e Trapezio Remada com a barra - 4x10 Pulley Frente - 4x10 Remada Unilateral - 4x10 pulley costa 4x10 Abdominal __________________________________________ B Pernas Leg Press - 4x10 Banco Extensor - 4x10 Banco Flexor - 4x10 Panturilha Sentado - 3x12 Biceps e Triceps Rosca Direta - 4x10 Rosca Martelo - 4x10 Rosca Scott Unilateral - 4x10 Roca inversa (ant-braço) - 3x10 Triceps patada - 4x10 Triceps Testa - 4x10 Triceps Corda - 4x10 abdominal

Tipo eu to querendo usar o hiper calorico que na minha dieta eu nao consigo ingerir a quantidade calorias que eu preciso que no caso é 2881 Kcal o whey é o mesmo motivo no hiper e o animal é por que ja olhei muita coisa sobre ele e vi que ele é muito bom, mais eu to com medo de usar os 3 e fazer um estrago grande no meu figado . iae é uma boa ? Obrigado pelas respostas

Po foi mal é que eu sou novo aqui mais se quiserem excluir o topico tudo bem eu vou pesquisar mais por aqui

Boa noite, queria que vocês me ajudassem com a alimentação e treino Idade : 17 anos Altura : 1,61 Kg : 57 Faço a seguinte alimentação : 8:30 Café reforçado. 9:30 Treino 10 : 40 ou 11 horas estourando eu termino o treino e tomo bananada com leite 12:00 almoço 15:00 Macarrão istantâneo 16:00 1 pao 19:00 janta 22:00 2 Claras de ovo cozida Com a alimentação ta bom ou é preciso melhorar ? Eu to querendo comprar um animal Pack universal seria uma boa ou nao ? me ajudem ae Obrigado desde ja ! Obs : nao to tomando nenhum suplemento no momento. Eu treino 4 vezes na semana. Seg/Terça/Quin/Sex ( Rosca direta, rosca alternada, scot concentrado com halteris, triceps, triceps patada algo assim, triceps testa, elevação lateral, penturrilha e abidominal ) ( Supino Reto, Supino inclinado, Crucifixo, Puley costa, Desenvol frente, remada alta, leg 45°, aquele exercicio para perna tradicional que eu esquercir o nome e abidominal ) Se tiver algo melhor para ter melhor resultado agradeço