TheKingGamerBr

Duas fotenhas aleatórias que tirei essa semana

Me pesei ontem 83,5kg

Treino - 27/03/2018 Chin Ups (48kg) x3 (40kg) x3 (30kg) x4 (20kg) x7 (10kg) x7 Dips (54kg) x3 (40kg) x7 (30kg) x5

Treino - 26/03/2018 Barbell Curls (26kg) 12 - Fat Gripz (46kg) 6 ~ 4 ~ 4 - Fat Gripz (26kg) 19 - Fat Gripz Tríceps Extension (26kg) 12 ~ 12 ~ 9 ~ 6 ~ 6 Forearm Curls (34kg) 33 ~ 17 ~ 10 = 60reps - Fat Gripz Hand Grippers (113kg) 1xMaxIsométrico Pinch Grip (10kg) 1xMax Fica 10 dias sem treinar ( outro probleminha de saúde ) e quando volta, volta treinando só o braço

Fui até o dia 31 e caí E Nesses 31 dias não tive polução noturna nenhuma( hard mode, então nada saiu em nenhum momento) Aí no dia 2 ( ontem ) caí again Hoje acordei, e percebi que tive polução Polução do dia 0 pro dia 1

Dia 30

Dia 29

Dia 28 Hard Mode Minha meta era 15 dias aueauheuahea.

Dia 27

Dia 26

Dia 25

Treino - 16/03/2018 Chin Ups (48kg) x6 (40kg) x4 (30kg) x4 (20kg) x5 (10kg) x10 Dips (54kg) x1 (40kg) x7 (30kg) x9 (20kg) x12 Forearm Curls (34kg) 29 ~ 21 ~ 10 ~ 14 ~ 15 ~ 11 = 100reps - Fat Gripz

Dia 24

Treino - 13/03/2018 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (30kg) x3 (40kg) x3 (48kg) x3 Dips (20kg) x7 (30kg) x7 (40kg) x5 (54kg) x5 Forearm Curls (34kg) 34 ~ 17 ~ 10 = 61reps - Fat Gripz

Dia 22

Dia 21

Dia 20

Não gosto de panetone

Dia 19 Líbido Zero, uma maravilha, poderia continuar assim pro resto da vida.

Acho que tu precisa disso : https://www.youtube.com/results?search_query=lower+back+chiropractic+adjustment

É um da Liveup https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-696101930-gripz-liveup-para-barra-olimpica-dumbell-sextavado-_JM 8 Meses de uso e estão intactos, parece novo.

Treino - 09/03/2018 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (30kg) x3 (40kg) x3 (48kg) x3 Dips (20kg) x7 (30kg) x7 (40kg) x5 (54kg) x3 Forearm Curls (34kg) 30 ~ 17 ~ 13 ~ 13 ~ 11 ~ 10 ~ 9 = 103reps - Fat Gripz Pistol Squat (BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5 Glute Ham Raise (BW) 5 ~ 5 ~ 5 Obs1 : Tô com 85kg, voltei a fazer 2 refeições pós trabalho só ontem. Obs2: Terça e Sexta eu começo mais cedo no trabalho, Terça 40min mais cedo (07:00 e saio 16:10) e sexta 1h:40m mais cedo (06:00 e saio 15:10), então vou treinar nesses dias, porque daí consigo treinar antes de ir pra faculdade, treinar depois da aula não é vida.

Dia 17

Da Virose lá já me recuperei... Mas agora tô com uma gripe monstruosa, tá froids.

Dia 16