srpabloso

Acho dificil conseguir baixar tanto o bf em apenas 3 meses. Teria q usar mt mais drogas e mesmo assim seria dificil.

Estou em um cut lazarento tbm ja estou em 2000kcal pretendo abaixar até 1500, e a unica coisa que está responsável de segurar minha mm é 60mg de oxandrolona de um lab que eu nunca usei, nem sei se é confiável KKKKKKKKKKK

Até agora não catabolizei muita coisa não, acho que é quente.

Concordo em aumentar o tempo de cut, para não perder drasticamente o os músculos já adqueridos, nem que demore para chegar nesse bf, mas o que vale é a qualidade não é?

KKKKKKKKKKKKKKKKKK Marvado!!! No estilo hardcore mesmo, quero ver esse progresso ai irmão!

calorias baixas demais o.o

Meia-vida do T3 não é curta demais pra tomar só uma vez ao dia não?
Sobe as calorias.

Acompanhando .. Sobe as kcal ... se são 3 etapas .. começa com um corte de kcal menor

A meia vida do T3 é curta, aproximadamente 19~24hrs. Para evitar consumir em um horário diferente a cada dia que passa, joguei no limite (24hrs)




São duas etapas, que ocorrerão em 3 meses.


Geral:
Diante da recomendação, pensei em aumentar o carboidrato no pré-treino para 250gr batata doce / arroz integral (20gr carbo a mais) e mais uma colher de azeite no intervalo da faculdade (12gr lipidio a mais)
O total de kcal aumentaria em 20*4,2 + 12*9,6 ~200kcal, totalizando 1856kcal/d

Em adendo, a dieta será iniciada dia 13/07/2015, devo extender até meio de outubro.

Agradeço as colaborações.