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Bruno Pennacchi

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Tudo que Bruno Pennacchi postou

  1. Bruno Pennacchi
    Mandei uma banana com aveia agora e go dormir pra crescer!!! Hoje o treino foi iraaado!! Mandei ver no peito hahah
  2. Bruno Pennacchi
    Esse final de semana dei uma controlada legal.. muita proteina, banana, aveia!! Tomei um açaí agora com a familia, mas de boa... vamo dormir que amanha tem treeino!!
  3. Bruno Pennacchi
    Guga1993 Tamo junto brother!!! Acompanha ai sim. Quando comecei tinha 31 de braço, mas me alimentava mal, vivia em rodizios, nem suplementação eu tomava, além do que eu fazia natação, competia pelo Estado, então não me deixava ganhar muito peso. vamo que vamos!
  4. Bruno Pennacchi
    Então só lamento por vocês não poderem fecha-lo!
  5. Bruno Pennacchi
    John man Obrigado por opinar, mas acredito que você não leu o topico todo. Tenho 18 anos e treino a 3 anos, ano passado fiquei parado um tempo, mas não totalmente... Apesar de ser leigo e novo, acho que tomar um PH sem misturar com milhares de coisas, o que muita gente faz por ai, não seja tao prejudicial, ainda mais que o topico esta aberto para que não só eu e todos os outros possam aprender, afinal foi com ele e com os caras do forum que aprendi os cuidados reais que devo ter e o que utilizar na minha tpc! Pergunto como tomar as coisas pois quero saber o que é o melhor e não para babacas ficarem reprimindo as minhas duvidas e que me impessam de progredir nos meus treinos. Portanto continuarei fazendo as perguntas ridiculas, porque o que me importa é aprender e crescer da forma menos prejudicial possível. O topico no forum cumpre com seu objetivo, alem do que estou dentro das regras. Priedfc Vai ter fotos sim, mas ia colocar só no final do ciclo... Querem com 2 semanas de ciclo??
  6. Bruno Pennacchi
    Relato 13 dias de treino: Dae galera, vamos cresceeer!!! Duas semanas de ciclo já e na semana que vem começo com a TPC!!! Treinos intensos e pesados, peso aumentando, força aumentado! Agora sim ein... barriguinha aumentando também kkkk mas acho que o músculo do abdômen também ta crescendo, principalmente o inferior que eu desenvolvo muito facil. Ainda preciso perder umas gordurinhas, mas agora a parada é crescer!!! Depois dou uma ênfase em perde-las!! Efeitos colaterais: libido la em baixo e o cheiro do suor ta foda e olha que nem to soando muito!
  7. Bruno Pennacchi
    refri? ta pra me zoar mesmo né..
  8. Bruno Pennacchi
    SpyThieF Agora sim ajudou! Vou continuar com a minha alimentação, to ganhando peso e crescendo... mas vou dar uma olhada na parte de nutrição sim. Agora me diz uma coisa, pra 30g de albumina tomo com quantos ml de agua?? posso misturar um pouco de nescau só pra dar um gostinho ou é uma sujeira?
  9. Bruno Pennacchi
    Ronyk9 Cutting que eu digo pra crescer.. Bulking né? Sou meio leigo, deu pra notar ne... Spythief Por que ao inves de tirar onda, você não faz um comentario construtivo? Acho que assim, ambos ganhamos mais..
  10. Bruno Pennacchi
    Acho que o meu cutting está bom até demais, o problema foi passar o final de semana fora de casa, o que me impede de segui-lo.
  11. Bruno Pennacchi
    Lucas frangao O que é AEJ?? :x
  12. Bruno Pennacchi
    Bom galera, não sei se estou comendo carboidratos demais e se o meu corpo absorve tudo isso, mas estou sentindo a minha região abdominal inferior maior e mais flácida. Acho que vou voltar seriamente com a corridinha antes do treino.
  13. Bruno Pennacchi
    10 Dia: Treino intenso, muito peso, até não conseguir fazer mais repetições. Caí pra 69.5kg já... Fiz o muay thai e não me pesei depois disso! Mandei ver no jantar agora (arroz, feijão, mandioca, claras de ovo, peito de frango desfiado e muita agua). VAMOS CRESCER Efeito Colateral: Não sei se é impressão minha, mas to achando que o meu mamilo esta levemente mais pontudo, sei lá.. ;s
  14. Bruno Pennacchi
    SpyThieF Vacilo eu mesmo disse que dei, mas a partir de agora vai ser pesada a minha dedicação! Eu não esqueci de tomar, mas não tinha como voltar pra casa pra mandar mais uma capsula, até tentei dar um jeito, mas só consegui no domingo mesmo. Vá acompanhando ai que tamo junto! Relato 9º Dia de treino: Bom galera, já foram 10 dias de m-stane, dei uma zoada nesse final de semana, mas hoje compensei e aloprei no treino.. Não corri, só malhei. Entrei com 70.5 kg na academia e saí com 70.0 kg. Hoje senti um pump grande dos musculos e amanhã se pah vou fazer um muay thai e dar uma corridinha mesmo pra compensar o vacilo do final de semana, mas ai meu peso vai cair bastante, não sei... pensarei a respeito! Sem desanimar, sempre com o objetivo na cabeça. Vamo nessa!!!
  15. Bruno Pennacchi
    Rodrigo luz Não consigo ficar 1 ou 2 meses sem tomar um açaí ou comer no Mc Donalds, man... pelo menos uma vez a cada duas semanas, acho que é o meu máximo ;s
  16. Bruno Pennacchi
    Galera, vou falar pra vocês... Esse negócio de vida de "marombeiro" - o que eu estou longe de ser ainda - é F O D A, realmente não existe palavra melhor pra definir esse estilo de vida!!! Esse final de semana, não passei 3 horas em casa, já da pra imaginar que a alimentação foi um lixo né?? Sem contar que esqueci do m-stane e só mandei uma caps no sabado de manhã, antes do treino. Mc donalds, açaí, hamburguers e hoje no domingo churras com direito a pudins e bolos.. A parada foi tensa, mas foi gostosa pacaralho!!! Porem não digo que vale a pena, porque quando me vejo no espelho e vejo o tamanho da minha região abdominal, bate uma depressão... semanas de dieta no lixo e ai vem aquele pensamento: "eu não consigo, eu sou fraco! Será que todo esse esforço vai vingar um dia? Mas que esforço, se no final de semana vai tudo pro espaço?" além de me questionar do que adianta ficar a semana inteira mandando proteinas e carbos se na season off eu mando só porcaria, MUITA porcaria?" Eu sinto como se caísse uma bomba no meu estomago, que o dilata e que vira tudo gordura, muita gordura. Bom galera, esse foi meu desabafo, mas comida é o meu ponto fraco! Não sei dizer não para um açaí e digo mais, não vivo sem Mc Donalds. SIM, Amo muito tudo isso!!! kkkk Vocês acham que devo correr no treino de segunda e de terça para dar uma compensada, ou o treino pesado e o cutting durante a semana vai resolver?? Até porque não quero atrapalhar o meu crescimento de massa magra. Dai não sei se correr é uma boa..
  17. Bruno Pennacchi
    Rodrigo Luz Conhece demais brother!!! Tem quer um dia mesmo, mas só de leve.. e um açaí sempre é bem vindo né haha Relato 8º Dia: Hoje o treino foi paw, mandei ver no dorsal!!! Mas estou com 67.4.. PQP!!! Vai ver que é porque me pesei agora de manhã, mas ta foda ;@@ E se eu começar a comer mais carbos e proteinas eu vou explodir e vai tudo pro buxo... Vou ver se mando ver na season off desse final de semana e dou uma descansada, mas meu medo é de pegar muita barriga comendo.. Mas sem desanimar e #VamoQueVamo
  18. Bruno Pennacchi
    E aai galera, vamos relatar!!! 7º Dia: Bom marombados, hoje estou no setimo dia de treino com o m-stane e no 8º dia de ciclo... Hoje o treino foi insano!!! Botei pra descer no ombro e no triceps.. Acho que o meu ponto forte é o ombro, peguei pesado de verdade!! Malhei rapido demais hoje, muito focado e determinado, mas com qualidade!! To querendo sair um pouco da dieta, comer uns lixos ai (farinha lactea, salsicha).. ta dificil, mas sempre lembrando do objetivo!!! VAMOS CRESCER!!!
  19. Bruno Pennacchi
    Acompanhando, tamo junto parceiro!
  20. Bruno Pennacchi
    Rodrigo Luz Fala parceiro, valeu pelo toque, vou seguir o conselho da galera e mandar o tamox. Já falei com uma amiga minha que é gerente de farmacia e vou mandar ver!!! Só to meio em duvida de quando começo a mandar o TT e o tamox!! Ia começa a mardar o TT com duas semanas de ciclo e o tamox no dia seguinte após a ultima caps do m-stane. valeu! RicardoNMelo E ai brother, tamo junto ein!? Malho desde os 15 anos, estou com 18, mas estava parado por uns 9 meses por causa do vestibular. Voltei a treinar em janeiro e agora to mandando ver!!! Quanto aos efeitos colaterais, só os que eu citei mesmo: gases e diminuição da libido - na verdade eu senti uma diminuição já tem umas 3 semanas, quando ainda estava tomando o 1MR e ainda não tinha começado com o ciclo do M-stane - estou tomando muito liquido, minha urina está transparente praticamente, principalmente a noite. E estou sem dores musculares... #VamoQueVamo
  21. Bruno Pennacchi
    Victordoginho, valeu tamo junto brother! Relato: 6º Dia: Hoje o treino foi na instiga meeesmo, nada como malhar ouvindo "um ciclo foda" e "dia de treinar" - por falar nisso, se souberem mais musicas de moromba, me indiquem pfv - A força continua a mesma, não aumentei a carga em nada por enquanto... Meu peso está nos 68.5 e subindo!!! Hoje medi o meu biceps direito logo depois do café da manhã e estava com 34 - legal, aumentou 1 cm em sete dias de ciclo - e o meu peitoral está com 103, antes era 101.. Espero que continue assim!! Operação boladão firme e forte!! #VamoQueVamo
  22. Bruno Pennacchi
    Chicrute Como eu uso o tamox? Quando você acha melhor eu começar a mandar a tpc?
  23. Bruno Pennacchi
    Bom galera, já que parece ser de extrema importância, vou dar uma pesquisada no preço e ver se desenrolo isso ai!!! Mas me disseram que o tribulus dava conta. ;x Enfim, vou procurar seguir o conselho de vocês!!! Agora vou mandar um açaí com banana haha
  24. Bruno Pennacchi
    Rony9k Valeu pelo toque man, mas acho que vou ficar só com o TT mesmo, meus parceiros ficaram só com ele e não vieram a ter nenhum problema, nem meses depois do ciclo. Por enquanto ta ruim pra mim investir mais nessas paradas, mas quando tiver sobrando um cash eu dou uma sacada nisso ai. Já sai do cutting agora, mandei uma macarronada de salsicha e tomate... mas o que tinha de pesado era só a salsicha mesmo.. um dia não faz mal a ninguém né!
  25. Bruno Pennacchi
    Dae marombados.. quanto a essa tamoxifeno eu desconheço, mas pego peso fácil, tenho tendencia a engordar. Depois do m-tane vou ficar 1 ou 2 semanas só no TT e depois vou mandar um stano ou um oxandrolona. O que acham? Vamos para mais um dia de relato!!! Relato 5º Dia: Bom galera, já estou no 6º dia do ciclo e to sentindo que meu corpo deu uma leve melhorada, nada muito aparente ainda, mas daqui uns dias posto mais umas fotos. O treino foi leve hoje, mas soei muuito, além de que malhei em menos tempo, mas hoje foi perna e dorsal (bi-serie). Acho que to mandando mal no dorsal, vou começar um treino mais intenso dele. Efeito Colateral: Bom galera, to achando que a minha libido diminuiu e os gases continuam.. Amanhã tem maaais!!! #VamoQueVamo
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