Krob

1 - não, ou se retem é menos que a creatina. 2- o rótulo do suplemento existe pra isso.

trabalha mais no BF por enquanto e quando ja estiver mais seco, ai manda uma creatina boa sorte

eu tomaria no pós-treino, junto com os outros suplementos

mais se ta te dando resultado e voce acha sua dieta boa pra que vem aqui perguntar? vou corrigir o que disse então, nao ta horrivel, mas da pra melhorar e muito.

fica vago responder assim, na verdade voce tem que comer menos calorias do que gasta diariamente saca? assim voce perde peso (queima suas gordurinhas) e aparecem seus músculos por traz da capa de gordura mas pra saber se vai ter resultados ou não, só calculando suas calorias diárias e montando uma dieta. ou então vai na sorte, nao calcula nada e ve com o tempo se ta definindo seu abdomen

tem algum efeito alucinógeno? se não fica sem graça brincadeira é que eu teimo em acreditar nessas coisas milagrosas, mas se voce usar e realmente tiver algum efeito, faz um relato pra gente acompanhar

nao TEM QUE tomar, voce PODE tomar se quiser, nao é uma obrigação se voce quer perder peso, apenas comer abaixo da sua TMB ja faria o trabalho. agora se mesmo assim voce quiser tomar todo dia o oxy (o que nao é necessário como voce disse) toma o horário que quiser, imagino eu que voce nao treina no sabado e domingo, entao não vai fazer diferença o horário em que toma dias de semana voce toma antes de treinar, pelos estimulantes que tem no thermogênico e isso da um gas no seu treino

tenho uma triste noticia pra voce, abdomen voce constroi na cozinha, e não é fazendo repetiçoes em cima da pia, é comendo calorias abaixo da sua TMB e secando essa capa de gordura e SE voce tiver os músculos desenvolvidos, eles vao aparecer, que nem mágica.

NO shotgun, fórmula velha. edit: o merdatex é uma fórmula lixo e com um preço absurdo, com efeitos psicológicos em muitas pessoas.

sulfato de magnésio? nao seria melhor usar quelato ou glicinato?at até onde eu sei, ZMA é util por melhorar a qualidade do sono, e esse benefício vem do magnésio, entao seria mais pratico e barato, mandar manipular só o magnésio quelato ou glicinato e tomar.

é bem por aí mesmo, hoje em dia se fico sem tomar por pouco tempo, ja sinto uma diferença nos treinos, acho que to a tanto tempo com a saturação no máximo que qualquer diminuida pra mim ja é notavel. Eu não tenho alimentação desregrada, pelo contrário, regrada até demais, pelo que pesquisei/conversei com médico e pela experiência própria de uso da creatina a um tempo relativamente grande, não terei problemes de saúde e alem disso conheço algumas pessoas que tomam realmente a muito tempo (7,8 até 9 anos) e também nao apresentam nenhum tipo de problema relacionado a creatina. se um dia eu tiver algo, venho aqui contar

eu nem tomaria nos sabados e domingos, só comeria menos, aproveita pra dar um descanço pro corpo e tomar um oxy e almoçar em seguida? se ta doido :S

ta horrivel sua dieta, com todo respeito, vai na área de nutrição e monta uma dieta bacana vai te trazer resultados reais e visíveis

faz o seguinte, toma 5g todo dia, inclusive dias que não treina, pode tomar por 2 meses e depois para por um tempo que voce julgar suficiente, pode ser 15 dias ou 1 mes. o problema é que voce parando por esse tempo, o nivel de saturação de creatina no seu músculo vai cair e consequentemente vai sentir a falta dela nos treinos. pra mim é assim, curto muito creatina, é um dos suplementos que mais tomei a vida toda e me da um resultado muito bom, nao dispenso nem a paulada, mesmo porque pra ingerir creatina suficiente pra saturar os musculos sem suplemento, vc teria que comer uns 6kg de carne vermelha por dia então na verdade eu me sinto até um pouco dependente, quando paro de tomar a creatina, seja por 1 semana ja sinto um efeito negativo nos treinos (deve ser psicológico), mas em relação a me acostumar com a substância acho que não, sempre sinto um efeito muito bom nos treinos que sempre foi igual, desde que comecei a tomar, ha uns 3 anos atras

área errada. se eu fosse você, procuraria um endrocrinologista e faria um acompanhamento com o mesmo, mas não sou voce, entao faça o que quiser

eu tomo creatina tem +/- uns 3 anos seguidos, em exames a unica diferença que tive quando comecei a tomar até agora foi absolutamente nada. eu realmente acredito que não precisa ciclar creatina, se eu estiver errado, logo vou saber. nesse tempo dei umas paradas, não foram 3 anos tomando todos os dias. nunca tive problema nenhum e espero continuar assim

procure um médico amigo.

toma de boa, nao vai dar nada

por uma questão de inteligência, quanto mais velho, menos burro voce fica ai se pega um daqueles dementes de 14 anos que resolveu tomar 5 doses de jakc3d pra ganhar músculos mais rapidos, ja viu essa história neh é pela quantidade alta de estimulantes e outras substâncias que de preferência devem ser usadas por maiores de 18 anos, por segurança, não que voce va se fuder se tomar antes dos 18, mas é melhor não. tenho essas 2 teorias, acho q as 2 sao validas

teria que muda-la totalmente, existe uma quantidade de calorias que voce gasta diariamente, vc precisa calcular isso antes de tudo (na área de nutrição ensina como fazer isso), ai entao voce vai saber quantas calorias esta gastando diariamente, ai voce vai la na seção de nutrição onde tem a quantidade de calorias que cada alimento tem, a quantidade de proteina,carboidrato,gordura etc entao voce consegue montar uma dieta com exatidão, consumindo a quantidade exata (ou quase) de calorias que precisa pro seu objetivo saco? ai sim voce vai ter resultados, e o suplemento entra ai como mais calorias, de forma prática e de boa qualidade, proteínas do whey protein por exemplo. tem alguns suplementos que é legal tomar e não tem haver com suas calorias, como a CREATINA (5g por dia) e um multivitamínico.

só um detalhe, o que engorda não sao os carboidratos ou entao a gordura (gordura trans super vilã maldosa) o que engorda é voce ingerir mais calorias do que gasta no dia, consequentemente voce ganha peso. se voce quer emagrecer você deve comer menos calorias do que gasta diáriamente, consequentemente perde peso. o melhor que voce tem a fazer é ir na área de nutrição, montar uma bela dieta com seu objetivo (bulk ou cut) ganhar ou perder peso e ter força de vontade e discplina suplemento nenhum vai te fazer alcançar seu objetivo, é só 1% de toda uma rotina de dieta/treino e descanço é igual voce querer comprar rodas bonitas, sendo que não tem nem o carro, começa pelo começo e monta uma dieta (suplemento sao as rodas, deu pra entender a metáfora)?

obvio que é um retardado zuando, e os cara ainda dão corda

nao precisa ciclar creatina, é igual ciclar whey, não precisa.

cara quem decide COMO e QUANTO tomar é você, se baseando na sua dieta e nas suas kcals diárias, se 400ml de leite +3 dosadores cheio se encaixam nos seus macros, tome assim, se não, tome do jeito que se encaixar na sua dieta. entendeu? se não entendeu vai na área de nutrição e monta uma dieta, comece pelo começo

é um hipercalórico como qualquer outra, e a quantidade de proteína ta alta porque a dose é de 635g, ai tem 184 g de proteína. tomar isso td por dia é 1 absurdo