AnaCarol

Carolzinha, vou dar uma opinião, mas confirma isso antes com alguém mais experiente e adapta ao seu caso. Sei lá... eu acho besteira fazer 2 supinos. Mulher não precisa de tanto exercício de peitoral, esteticamente não é interessante. Eu faria um só mesmo e, no máximo, colocaria um crucifixo ou cross. Pegaria mais pesado em deltoides mesmo Beijos moça linda!

Nossa, deltoides da Dana são muito TOP!!! O shape dela é top né? Essa mulher fica seca 365 dias por ano, COMO PODE ISSO?????!!! (gorda indignada kkkkkkkkkkkkkk)

    Arthur.... concordo viu. Disse tudo! Sou sua fã hauahauhauhau Sem essa frescura de "mimimi, uiuiui, meus gominhos sumiram, estou gordo e retido". Da vontade de dizer: "vira homem rapaz" kkkkkkk Já no caso de mulher eu acho mais vantajoso bulkar bem seca.

Não deu pra ver as fotos aqui do serviço, eu vejo em casa Cara, quer a minha genética de peitoral pra você? Eu dou de presente, feliz e satisfeita. Meu peitoral ta cada dia mais volumoso e fibrado (para um diva loira, claro) Se eu quiser virar a Anne Freitas, uma ampola de trembo, umas canetas de GH e boa ahuahauhauha

@Markinho, Boiei ahuahauhauha @Thiago, Evoluiu de modo geral, mas o mais notável foi: - deltoides: cresceram, definiram - glúteos: aumentaram, arredondaram, mas ainda considero ponto fraco a ser trabalhado num próximo bulk. - pernas: aumentaram, mudou o formato (aqui falta "rasgar", mas os quadríceps, vastos, posteriores estão bem marcados). De modo geral, considero meus pontos fortes: deltoides, dorsais, panturrilha. Meus pontos fracos: glúteos, abdômen. Ela me disse que vou cortar o sal dois dias antes e a água um dia antes. Que espera não precisar usar diuréticos. Não disse mais nada. Não sei se vou fazer supercompensação de carbos, nada disso. Beijos!

ahauhauahuahuahuaha Quantos vc comeu? kkkk

@Arhur Ah, isso nem tem como discordar né @Markinho, Hoje é sexta-feira, tudo na paz hauhauahuah Não, hoje o leg não é from hell, é from limbo (vou editar)

Relato do treino de sexta-feira, 01/02/2013 QUADRÍCEPS E PANTURRILHA BISET: Agachamento livre com extensora: 3x20+20 BISET: Leg pés paralelos com Leg pés abertos FROM LIMBO, UMBRAL, PURGATÓRIO*: 4x15+15 BISET: Hack full com Adutora: 3x20+20 Extensora com movimentos curtos em cima: 3x15 Panturrilha sentada: 4x10 Escada: 35min *depende da religião

    Momento diva loira: (joga os cabelos) Não entendi. Me explica *-*

@ Rafa, Com certeza! Trabalho é prioridade. O campeonato é um hobbie. E eu só vou se estiver bem Sim, adotei sim, vou fazer pelo menos 4x na semana, no pós-treino, exceto nos dias que tenho que fazer escada. Aos poucos to inserindo um "espírito HIIT" no AEJ tbm hehehehe. Beijos Rafa! @ Neto, Minha raqueteira ta empoerada no armário kkkk. Minha treinadora me "proibiu" de jogar tênis. Disse que eu posso me lesionar ¬¬. Quando acabar essa fase vou voltar a bater minhas bolinhas no final de semana. O pior é que eu tava sacando bonitinho, já devo ter desaprendido hauahuahuah. @Mac, Adorei o avatar! Largar o estilo maromba de vida NUNCA! Muito pelo contrário, eu tenho VÁRIOS PLANOS relacionados à marombagem. Quero melhorar meu blog, fazer mais vídeos, talvez transformar o blog num site, cursar nutrição e me especializar em nutrição voltada para praticantes de musculação... nossa, mil ideias. Penso que cada um, cada um. Cada pessoa tem suas prioridades. O bodybuilding é uma das minhas, mas não se sobrepõe à minha vida pessoal e à minha saúde. Viver on fire o ano todo (como sabemos que todos os atletas de fisiculturismo fazem) não é algo que eu desejo. Quero ser saudável. Os aeróbicos vou manter assim por enquanto: 45min em jejum, aumentando um pouco a intensidade; 30 a 35min de HIIT após o treino de membros superiores e 30 a 35min de escada após o treino de pernas. Na fase final, quando valer a pena "dar um gás" eu incluo uma terceira seção de aeróbicos. Beijos!!! @Markinho e Thiago, Eu acho tranquilo o cardio no pós. Alias penso que é um ótimo momento para usar a gordura como combustível Beijos! @Ruiva, To firme e forte (não tão forte pq a força deu uma caidinha no cutting kkk). Fazendo aeróbicos 2x por dia e ainda aumentei por conta o tempo do AEJ. To fazendo o HIIT no pós treino 4x na semana. Menina, esse diário é complicado de acompanhar. Quando terminar a preparação para o campeonato, vou pedir pra moderação fechar o diário (não deletar, FECHAR rs). Aí eu vou fazer um resumão da minha preparação no primeiro post pra facilitar pra galera que quiser conhecer minha trajetória (não que seja algo que interesse, mas vai que tem algum doido por aí kkkk). Beijos! @Neto, To esperando. É vc na foto? Qual dos dois? @Arthur, Quase um poeta do século XIX kkkkkk MENINOS, NÃO FAÇAM GUERRA, FAÇAM AMOR! KKKKKKK

@ Thiago Tudo bem sim! Acordei mais animadinha hoje, acho que é o FDS chegando ahuahauhauha Você ta certíssimo. Eu é que to viajando aqui. Vamos deixar isso para as 4 últimas semanas né? Vou manter só o AEJ e o hiit no pós-treino Beijos!!!

Bom dia Carolzinha! Como você ajeitou esse esquema de barra fixa com pegada triângulo? Você colocou o pegador na barra ou a sua barra fixa já oferece essa pegada? Bjoooo

    Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Sei como é hauahuahauh E aí, como está a dieta? Eu vi você comentando que está usando o óleo de coco no pós-treino em substituição ao waxymaise/dextrose/malto. O que tem achado? bjo     Bom dia Mac!!! Vou aproveitar seu post e comentar sobre esse assunto. Galera, é o seguinte. Eu não estou ainda inscrita em nada, em campeonato algum. Então eu resolvi ir aos treinamentos mas continuar meu cutting da melhor maneira possível. Posso me inscrever até 4 dias antes do campeonato. Então ficará assim: se eu estiver bem duas semanas antes, tento manter o shape durante minha viagem a trabalho, treinando alguns dias no hotel mesmo (improvisarei algo) e farei a desidratação lá mesmo. Se eu não estiver bem, ou seja, se forem necessários muitos ajustes, aí eu deixo pra próxima. Acho que fica bom assim. Até lá, foco total, como se não houvesse nenhum impedimento. Independente de campeonato, EU QUERO SECAR, estou fazendo isso não pela treinadora, mas POR MIM. Quero ver meu corpo definido, tenho planos de fazer um ensaio fotográfico. O shape que eu vou conquistar vai ser meu melhor troféu. É isso! Bom dia a todos. OBS: hoje aumentei o aeróbico em jejum tanto em tempo (fiz 45min) quanto em intensidade (fiz a bike mais pesadinha, mantendo uma intensidade moderada com picos de intensidade alta). Estou pensando em procurar uma academia que me faça um plano separado de spinning pra fazer 2x na semana ou, caso seja inviável, fazer um terceiro aeróbico diário, 2x na semana, em casa mesmo (intensidade alta e intervalada). Tenho uns vídeos de body combat que devem servir. Opiniões?

Hahahahaha, bom dia!!! To sim, e indo pro trabalho ninguém merece. Beijos!!!

Não tava falando do TRX, mas dos diuréticos kkkkkkkkkkkkkkk Eles são perigosos srsrsrs Nossa Babi, correria é fogo né? Eu te entendo querida... Mas você não pode deixar de estudar né? Isso é prioridade! Sobre essas meninas, é fato: as pessoas são preguiçosas. É muito mais cômodo comer besteiras, ficar sedentária ... e reclamar! Competir e ter uma profissão como médica é algo muito difícil Babi. Eu que sou servidora pública já estou achando inviável.... Pra ser uma BOA culturista é preciso de dedicação. E quem trabalha muito pode, é claro, ter um corpo fantástico se tiver força de vontade. Mas competir é outra história. Você vai viajar para as competições e largar o trabalho? Férias são só 30 dias no ano... Enfim, é complicado. Beijos!

É chega uma hora que não tem jeito, temos que partir para os aeróbicos mesmo. Poucos são os privilegiados que não precisam de aeróbicos pra secar... Mas vai acrescentando os aeróbicos devagar, não começa com tudo não. Fiquei MUITO interessada nesse TRX. Vi uns com preços muito bons no mercado livre, acho que vou adquirir um para as minhas viagens. É algo muito legal pra ter em casa. TRX + elástico já da pra fazer muita coisa. Não sei se vou usar Falange, eu gostaria de não precisar, porque é meio perigoso né?

kKKKKKKKKKKKKKK Meninos precisamos todos marcar um encontro, aí todo mundo se conhece! Vai investir pesado nos aeróbicos eim? Faz assim, deixa o cardio no pós para os dias de membros superiores.

@Neto, Eu já to usando o clembuterol... 1 col. sobremesa pela manhã e 1 a tarde. Não sei mais o que eu uso pra secar minha gente ahuahauhauha sério que tem parente aqui??? Poxa, se vier a gente combina algo! @Markinho, Esses treinos são muito from hell Eu gostei do HIIT, to apostando nele pra me ajudar a secar! @Arthur, Fica dolorido o tempo todo mas eu to conseguindo fazer o movimento, ao menos... Nossa Arthur, eu preciso secar! Minha treinadora já me chamou de retida, roliça e embaçada hoje :/ Beijos boys!

Bom, deixa eu relatar o treino e depois comento mais sobre esse probleminha que surgiu RELATO DO TREINO DE QUINTA-FEIRA, DIA 31/01/2013 PEITORAL, TRÍCEPS E ABDÔMEN Supino reto com halteres: 3x20 BISET: Pulley tríceps com Pulley tríceps invertido: 3x20+20 BISET: Tríceps coice bilateral com corda + Tríceps francês com anilha: 3x20+20 Tríceps mergulho entre bancos com anilha: 4x12 BISET: Abdominal no cross + elevação de pernas com elevação de quadril: 5x20+20 Treino intervalado na esteira: 5min caminhando + 20min (alternando 1min caminhada com 1min de corrida em alta intensidade) + 10min de caminhada. Ainda estou sentindo a lesão no serátil/peitoral. Tentei fazer o supino com halteres para ver se incomodava menos. Achei melhor. O treino de tríceps foi bem puxado, intenso. O de abdômen também. Gostei do treino intervalado na esteira. O único problema é que fui com um tênis de solado flat, não é o ideal. Mas deu pra suar muuuuuito. Vou fazer esse tipo de treino todos os dias de treino, exceto dias de perna. Quem sabe assim não consigo secar? Porque ta difícil viu....

Nossa gente, é tão complicado. Eu já recusei um treinamento pra semana que vem (esse era convite, não tinha obrigatoriamente que ser eu). Vai uma colega no meu lugar. Agora aparecem mais esses dois... Sabe o que é o pior? Eu fui uma das que pediu durante meses esse treinamento (o de março) kkkkkkkk Aí falo que não vou, ficaria muito estranho hauahuahauhauha. Nossa, vou pensar aqui... analisar o que da pra ser feito, o que da pra fazer pra não perder o campeonato (se é que da pra fazer alguma coisa). Meu treino envolve aeróbico duas vezes ao dia + seção de treinamento. Quase nada de sal, frango o dia todo... A dieta é tranquilo, eu levo as marmitas, preparo tudo antes e tals. O problema é o treino. Esses treinamentos costumam começar as 8 e terminar as 18, com 1h30 de almoço mais dois intervalos de 15min. Vou falar com a treinadora. Ela vai querer me matar :/

O primeiro treinamento é no mês anterior ao campeonato: atrapalharia treino e dieta. O segundo coincide com a data do campeonato. Claro que o campeonato vai ser num domingo, mas na semana anterior vou estar num hotel fazendo treinamento e vou ficar isolada da minha treinadora e tudo fica mais difícil (fora que eu já vi que no hotel não tem academia). Fora que os treinamentos não são em SP.

Passa aqui no meu serviço Neto;)! kkkkkk @Galera Treinamento do trabalho mesmo. E não é convite, é convocação. Vou ter que arrumar uma desculpa muito boa pra me safar dessa. E ainda vou sair queimada aqui no trampo. Não sei o que eu faço!!!!

@Rafa Então, meu quarto deve ter 9m² (3mx3m) Vou ter que tirar um guarda-roupa mas acho que daria certo... rsrsrs O duro vai ser o marido liberar um espaço no "quarto de bagunça" dele pra mim rsrs. @Mac Oi meu querido! acho que é o sonho de todos né? Eu vou comprar essa lactase, ta me fazendo falta. Pra essas situações especiais. Obrigada querido, bons treinos pra você também!!! Beijos!!! ********************** Galera, acabei de saber que fui convocada para dois treinamentos: - Um que será em fevereiro 18/02 a 22/02 - Outro do dia 18/03 a 28/03 E AGORA JOSÉ?

Nossa meninos, vocês estão me ajudando DEMAIS! Estou ficando muito animada a colocar esse projeto em prática. Já estou até pensando em algumas estratégias para caso eu não conseguir fechar minha área (de repente usar um quarto que tenho em casa - o problema é convencer o meu marido a apertar o espaço de escritório dele hehehehe).

Entendi, é nisso que eu tava pensando, que ficaria mais caro e tals. Acho que vou comprar aqui mesmo, ver em uma loja de equipamentos de musculação se eles vendem anilhas. Essas dimensões do hack são pra você?