linukes

Como pesar o frango ? Peso um filé antes de fritar tem 100gs... Depois tem bem menos ... Oque fazer para colocar as quantidades de calorias, prot e gord corretas na tabela? Peso antes ou depois ?

Uma academia só com velha feia (a minha)e uma secretaria otária que vem perguntar um código (todo dia) bem qndo vc ta concentrado forçando e no max da amplitude.

ele faz é ginástica uhsahauhuashuahsa

And???

Quanto se perde em um cutting ... Quanto tenho que bulkar pra ficar seco com un 85/90 kg ? Nao vale a pena colocar algo mais pesado na ceia ? tipo uma carne, pra ficar digerindo a noite inteira ... A albumina nao deve ficar 7 horas ali ... Mandar um pedaço de carne, até com um pouquinho de gordora sat. nao seria recomendavel?

Po e eu nem mexi o ponteiro da balança ainda ... (eu acho) da um zoinho na minha

Hahaha bando de vidente ... Ranquei a aveia do shake desjejum e VOILÁ .... tchau diarréia .... Fibras Fibras e Fibras .... Vou trocar a aveia por batata doce que tem menos fibras oque acham ? Ontem comprei uma albo podre 40 % prot e tem carb ... fiquei triste .... Mas qndo acabar vou pegar uma com a galera do forum , melhor custo x benefício .... Po queria ver os ganhos ... deu 2 semanas já ... mas nao lembro o meu peso certinhooo de quando comecei .... :/ Outra coisa, esse bulk nao ta muito light, nao tem pouca caloria ai não ? Abraçoooo

Uhm boa dica , pode ser mesmo pq a primeira semana nao estava colocando aveia no desjejum , essa semana coloquei uma colherada e deu a caganeira .... Ahhh gorduras boas to colocando em alguns alimentos por fora (tempero do frango com azeita EV, castanhas e o pão integral 14 grãos) Vo tentar trocar a aveia por batata doce mesmo e ver oque dá, arroz integra e o pào tem fibra pra caramba .... entao vou tirar a aveia e ver oque dá ... Abraço !!!!!

Tbm estava fazendo porém a absorção de proteina é reduzida a praticamente metade... Da um zoinho no forum que tem um artigo

Um dia desses eu no aeroporto e uma loira rabuda na livraria .... a galera tudo parando pra ver .... Quem era quem era ??? Juju ... sentei do lado dela no aeroporto e so babando !!! Linda

Nunca tive resistencia a leite sempre fui fan de queijo e leite (tomava muito leite antes da dieta) ... Ahhh e outra coisa ... primeira semana deu uma evz só .... Pode ser o pão integral 14 grãos? O leite não é ... (nem derivados) ... Ta acontecendo mais ou menos 10h da manha ... Depois do treino e do pós sólido ...

To ralando pra engordar e vc tem que fazer o contrario ... Manda um cutting com uma dieta bem estruturada que vira tudo musculo essa pança ai ... Boa sorte abraço

Putz to mau da barriga .... Diarréia fazem 3 dias... oque pode ser? Algo que estou comendo ou deixando de comer?

[quote name='pedroviski' date='16 maio 2010 - 10:46 ' timestamp='1274060794' post='295582'] Não sou o Tio Bronco mas vou tentar auxiliar: Não conte com queda de BF estando em uma dieta bulking, ou uma coisa ou outra. Para conseguir ambas as coisas, só utilizando algum outro "recurso" (aes, dependendo da droga) ou estando na fase aguda do treinamento. Para tentar amenizar o crescimento abdominal durante um bulking, experimente Stomach Vacuum: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/6044-o-que-e-barriga-dilatada-ou-barriga-pra-fora/ E use Efedrina + Cafeína. Aspirina é altamente catabólica amigão. Caso venha alguém já venha pentelhar: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/3207-para-os-teimosos/ [/quote] Interessante o vaccumm .. Vou de bulk ate crescer !!! Abraço

è verdade .... obrigado pela dica Twin .... Vou no 9 + 3 = x2 asuhhusaas

Nao é um cuttttingggg ... Mas bele. vo crescer depois secar ....

Leandrão .. entao no meu caso (post acima) tu nao recomenda??? Mesmo ganhando barriga mantem o bulk torando e depois xapa?

Twin oque c acha de mandar ECA e aerobicos em jejum no sabado ? To magrelao mas com uma barrigona .... Acha que vou perdendo elacom a musculação por estar praticando a pouco tempo ainda ? Seria contra a finalidade dessa dieta usar ECA mesmo sendo só no sábado?

Bronco, estou em uma dieta pra ganho de peso, sou magro mas com uma barriguinha saliente. Seria recomendado usar ECA em jejum com aerobico somente no sabado mesmo estando com a dieta ?

Os cara fica de frescurinha ..... Albumina ta mais "gostosa" que o whey vagaba que eu comprei husahuahshuas .... Mando com agua e desce que é uma bele ... Se bem que nunca fui fresco pra comida .... de salmão á buchada ta valendo !!!

Ja testaram assada? Eu praticamente asso-as e depois faço um purê e guardo em um pote. Peso divido em porções e guardo na geladeira já comi em até 3 dias e fica igual feita na hora ... Vou postar a receita no forum com fotos e tal ....

Interessante, eu por exemlo sou magro com barriga , quem saber nao teste essa ai um dia Bem legal o post !!

Opa Tranquilo então ... Opaaa tem como eu dar uma retocada ou ja era ? (pra postar definitivo ? Alguem online poderia me responder rapidao, hj matei a reff do almoço e ja são 3 horas posso mandar almoço mais a ref das 3 horas junto ?

Ahhh galera completei uma semaninha ... Nao lembro corretamanente meu peso mas acho que ganhei uns 700 g huashuauhahus pesei em jejum .... Outra coisa ... os ovos to bebendo cru, Vantagens : Rapido, Fácil Desvantagem: Ruim pra kct Resolvi comer peito de frango no lugar do peito de peru (bem mais barato custo benefício) Troquei o atum por sardinha ( custo x beneficio ) bem melhor .... A albumina da uma peidorera .... os cara tao querendo me manda embora do ap. Tamo indo ABRAÇO OBS: podre é que ningume acompanha :/ Massss .... estamos ai .....

Crescer !!!