BOm, acabei de fazer o registro aqui porque quero tirar uma duvida:
Tenho 28 anos, 1,90 metros, 105 kg...............
Eu entrei na academia a 2 messes e perdi 5 kg (ou seja estava com 110) fazendo uma dieta da seguinte maneira, como somente salada, fibras, frutas, carnes( peixe, frango, boi) e cortei totalmente o carboitrato (pao, macarrao, pizza, bom massas em geral e farinhas) no começo comia os integrais mais parei tambem.
E de final de semana eu bebo e fumo as vezes como alguma coisa com carboidrato como (pizza, lanches, macarrão).
Atualmente to tomando whey protein e termogêneo, no começo ate que ganhei um pouco de massa mais agora to percebendo que parei um pouco de ganhar massa muscular e de emagrecer também.
Meu treino é AB: de segunda a sábado e faço esteira todos os dias +- 20 min entre correr e andar.
A Peito/Triceps/perna
B Costas/Trapézio/Biceps/ombro
A pergunta é: Queria saber se tem algum jeito de eu ganhar musculos e perder peso. Pra fala a verdade eu tenho mais é Barriga de gordura o resto só falta da uma trincada pq fica bem enquanto to na academia mais depois ele fica meio inchado). Queria chegar nos 95 kg e fica trincado!!!!!! pelo menos até o final do ano.
Aguardo respostas!!!
Obrigado!