14th

Nâo curto que perpetuem mitos, apenas isso.

É normal. O terra mesmo é levantar a barra. Tanto que tem gente que levanta e simplesmente larga ela, levanta de novo. Não faço isso porque provavelmente me expulsariam da academia. HUMMM acho que rolou um clima ae hahaha

Dificuldades de interpretação gritantes. Você disse que só cresce o abdomen se ele treinar no máximo 3x por semana isoladamente, com sobrecarga e ainda separando os grupos. O que é completamente errado.. Eu falei que ele pode treinar todo dia e não vai mudar merda nenhuma, a não ser que ele force muito. Tem gente que não usa nada de carga nos abdominais e tem abdominal hipertrofiado. Tem gente que não faz nenhum abdominal, só o trabalho dele como sinergista e tem abdomen hipertrofiado. Tem gente que faz abdominais todos os dias e tem abdomen hipertrofiado.

Claro, e eu não acredito que um campeão se forme naturalmente. Porém, eles não treinam para estética e mesmo assim tem um shape muito bom. Sim treinos deles tem divisão e tem pesos como assistencia. Porem qual a frequencia? Eles param os treinamentos de ginastica para descansar e ficarem com uma aparencia melhor? Ou eles treinam para perfomance e mesmo assim obtem um bom resultado estetico? Atletas de MMA tambem, otimo shape e treinam para estetica? Acho que não. Lembro esses tempos que estava vendo um video do toquinho treinando. Se não me engano era algo como um FB3x para força + os treinos de MMA. Acha que isso não é mais estimulos e mais desgaste que um treino de hipertrofia por ai?... Você não usa seu abdomen para fazer terra? Não usa seu abdomen para fazer um chin up? Não usa para fazer barra fixa, para fazer agachamento, serrote, remada, um OHP, até mesmo para fazer um triceps pulley? Usa ele como sinergista quase todos os dias e ta ok, mas agora fazer 3 séries de abdominais todos os dias é o que faz você não hipertrofiar.. lol Não estou falando que está certo fazer abdominais todos os dias, porém, tambem não está errado. Só acho que vocês deveriam parar de ter conceitos tão radicais.

Pode colocar.. Se gasta mais calorias do que consome, você perde gordura, simples assim.. Da uma olhada em outros topicos de treino e pega um como base

Acho que o white ja fez 2 ciclos, não conheço ele mas se não me engano li por acaso posts dele sobre isso.. Não sei se é permitido mentir nos diarios. Mas isso é um fórum de troca de informações. Então se você monta um diario, muita gente segue ele e acredita nas informaçoes que você passa. Se você fica passando mentiras, para se promover, é no minimo muita sacanagem. Mas se você defende tanto ele, faz o que eu te propus. Treina natural ai, por 3 anos e diz se você chegou PERTO do shape dele. O cara tem shape melhor que MUUUUUUUITA gente que cicla ALGUMA VEZES e você acredita que ele é natural? Para né. Melhor você não discutir no forum, papai noel vai te considerar um menino levado e não ganhará presente no natal. Para de ser tão ingenuo.

Sim, porque eles treinam visando crescimento sarcoplasmatico, seguem uma dieta perfeita para crescimento de musculos e seguem os melhores ciclos do mundo. É, igualzinho. Ginastas, você acha que eles treinam para hipertrofia ou perfomance? Acha que eles descansam 3 dias para treinar de novo? Olha o shape deles:

Cite um que se encaixe no que você falou. Não vá falar agora "Não vou citar nomes".

Pra nós não. Te proponho uma coisa, treine naturalmente, seguindo a risca a dieta por 3 anos. Depois me diz se você chegou PERTO do shape que o atleta natural aí tem. Após isso você vai saber se ele é natural ou não.

Acreditam muito na experiencia propria tambem. Por isso afirmam. Aliás, em uma área tão controversa, experiencia é algo indispensável, sabia?

To me sentindo excluido, só eu não conheço o thiago machado?

Uma boa dica: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&do=search&fromMainBar=1

Diga tambem! hahaha

Hehe falei LIVRE, não no hack e no smith!

Pode tentar aumentar um pouco mais as proteinas.. O treino me parece bem ruim

Whey é só uma proteína. Use-o apenas pela praticidade. Malto é apenas um carboidrato, vale a mesma regra. Se tem uma dieta certinha não precisa de suplementos, garanto E pra que ficar muito grande? Tá bom assim, já atrai o 14th. hahaha

ICE TA AE?

Acho que o kurt cobain aqui do forum treina ha 3 anos e nunca ciclou.. Não conheço muita gente 100% natural

Então um atleta que treina para performance e, por exemplo, treina braços todos os dias não tem resultado nenhum de hipertrofia? Engraçado como em um dia o musculo está completamente desgastado, mas no dia seguinte ele já ta ok né? Nem que você use para sinergista em tudo, todos os dias..

O de 16 terá bem mais resultados. Inclusive um otimo resultado de problemas hormonais para a vida

Vai. Vai ter o resultado satisfatorio de aprender e dominar o exercicio. Para não fazer completamente errado e se lesionar mais tarde. Leia um pouco antes de falar asneiras.

Atleta profissional que nunca ciclou? Sei..

Não gosto muito de jogar costas junto com pernas, mas ok.. Quanto suas duvidas dombeck, o ricardo já as respondeu. Só troque a remada na máquina por serrote ou pendlay rows. Joga a barra fixa e o chinup logo apos o terra, ja que te falta força. Talvez até antes do terra, tendo em vista que você ainda não forçará muito no terra e não tem como reduzir a carga na barra fixa e chinup, no resto tem Ah e quanto as paralelas, va fazendo até conseguir. E fez certo em copiar o treino.

Nossa, não acredito que esse tópico rendeu tanto..

Quando eu nao entendo nada, eu vou para outro topico