14th

Couldn't agree more.. Vendo suas fotos eu tenho ainda mais raiva da minha genetica pra braços.. haha

Desiste. Eu já desisti. Esse aí é caso perdido

Com o verão chegando é dificil de me controlar

To me segurando pra não falar para você passar na pele..

Eu só ciclei 6 semanas de dura e stano (tive problemas) e m-drol. Posso voltar a ser considerado natural?

Ela falou que ja ciclou Oo, não? AH eu acho dificil sim. Porque os que treinam há 2 anos ou mais naturalmente, geralmente treinam levando nas coxas, mal seguem a dieta e tal.. Só considero anos validos de treino, anos em que realmente levaram a sério, tanto dieta quanto treino. E esse treino sério geralmente leva a ciclarem. Até porque é meio revoltante.

Mas é dificil você achar um cara que treina há 3 anos natural, então ele serve muito como exemplo haha

O MALUCO TA EM OT CARA

Hum.. Descansa? Reveja sua alimentação?

Não. A falha só sobrecarrega seu SNC, não precisa de falha para gerar hipertrofia. Pelo contrário, quanto menos falhar, melhor.

Sim. é só eu dormir um pouco menos que tenho uma queda enorme de desempenho, mas dormindo no dia seguinte ja fico ok..

porra, bom shape.. ainda mais pra sua idade. parabens

Para existe sim.. Tava fazendo 5/3/1 com dois ciclos por semana e sem deload.. semana passada e hoje, em dois treinos minhas cargas foram la pro chão, não aguentei nada sem contar que tava sentindo uma pontada no joelho.. =(

É essa trembolona que libera muitos feromonios Maximo que eu consegui essa semana foi "você canta? oun que lindo" da menina que eu quero // um viadinho dando em cima de mim no mercado hoje // e atroplei uma coruja hoje tambem

Eu acho bem inutil. Mas aqui nossa.. Tem um personal que passa umas 9 serie de encolhimento pros alunos, me seguro pra nao fazer facepalm la.. Meu trapezio melhorou bastante quando fui me dedicando mais ao terra e tirei os encolhimentos do treino.

Eu concordo com você. Só quis dizer que fazer 5x não vai atrapalhar em nada. Pode até ser inutil, mas não vai atrapalhar como dizem. Não será o motivo que te fará ter abdomen ruim. Capiche?

OUTTABOY!!! Nenhuma fez isso comigo até hoje Morta de fome

O mais engraçado nisso tudo é: alguem ai na academia de vocês não faz alguma rosca? Não faz um encolhimento? Aposto que 100% fazem.

Ok. Você acha que o ronnie coleman é natural? Não? Pode provar que ele não é? Mesmo que ele tenha declarado que não é, ele pode estar mentindo, merece o beneficio da duvida. Essa é sua logica. Desisto de você.

O único que acredita que ele é natural é o advogado do goleiro bruno aí.. tá louco..

Tá, você tá comparando o pai da hipertrofia com um cara que vai pra balada comer albumina. Você ainda tá comparando isso:

Dieta boa, um treino sério. Como eu disse antes, não falei que malhar 5x por semana é certo, mas também não falei que é errado. Pessoas que nunca fizeram abdominal e tem um abdomen legal, pessoas que fazem abdominais todos os dias, pessoas que fazem 1x por semana, foram apenas exemplos para mostrar que esse mito de "3x por semana com carga alta" nada mais é do que.. um mito

Ibagens. Duvido que seu shape está perto do dele, mesmo com BF mais alto. Beneficio da duvida? Bele. Você seria um bom advogado pro goleiro bruno, sabia? Seu corpo tem um limite para acumular musculos. Esse limite se estreita ainda mais quando você soma musculos a um bf baixo. E o pessoal não faz isso de maldade, se o fez é porque ele era mesmo um baita mentiroso e estava querendo se pagar de fodão aqui. Aqui tem diarios de naturais e ninguem vai la ofender e desmerecer. Tem diario de fisiculturistas e ninguem vai lá ofender e desmerecer. Tem até diario do luck3d e não foi fechado ainda.. Mas vai ver faziam isso com o thiago porque ele era cabeludo, não porque mentia.

Faça o seguinte, comece a fazer 3 séries de abdominais todos os dias. Daqui uns meses você me diz se eles melhoraram, ficaram a mesma coisa, ou pioraram. Ou mude apenas para 1x por semana, e me diga a mesma coisa. O que vai fazer a pessoa ter abdomen definido ou não, não é a frequencia que ela faz os abdominais, por isso é um mito. (Principalmente quando vocês analisam uma frequencia de 5 dias na semana vs 3 dias na semana)