14th

https://en.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fasting

Se é verdade, o motivo para você não ser monstro, seguindo o que você mesmo disse, "é culpa sua seu fdp". Esse era meu ponto.

... Já ouviram falar de IF? Você pode acabar o AEJ e começar o treino.. Seu catabolismo CASO ocorra (o que não acho que vá acontecer), será breve e você irá recuperar depois da alimentação.

Criar topico perguntando pros outros se vai conseguir realizar a SUA rotina é dose. Se você quer algo você se vira e corre atrás. Simples assim.

Diria que é hipocondrismo.

Seguindo essa linha de raciocínio, você já deve estar um monstro então, certo?

Ok, então a alimentação e o descanso dele é suficiente para crescer tudo menos o peito, certo. Execução errada, duvido muito que seja tão errada a ponto de causar um lag tão grande. Mas então me diga, quais os possiveis N motivos? Ele deve ter uns 3m de altura e pesar 200kg então? Já que postei video dele, aproveita e olha a execução dos supinos dele.. e depois ve o peito dele..

Frangos criados por vó, melhor dizendo.

Já que você quer se esconder atrás do fato de que você não disse o quanto perde de massa magra, o que poderia ser um valor extremamente inutil visto de maneira pratica, posso te falar, abdominal queima gordura na barriga sim. Só é um valor tão pequeno que nem da para se notar. Durante o sono acontece um pequeno catabolismo tambem. Você vai deixar de dormir agora? Para de falar asneiras e depois querer se esconder atrás de "é minha opinião" e "eu não disse o valor". Se seus comentarios são vagos e não acrescentam em nada, guarde os para você. E se não percebeu, tá todo mundo te zuando e falando mal de você, não só nesse topicos mas em N outros nos quais você posta, então sim. O retardo é seu.

Nivel de atleta é de uns 10% em média.

Ou você tem algum retardo mental ou você é troll (ou ambos?). Mas continue assim!! Tudo de bom (se quanto mais ignorante mais fácil ser feliz, vai ser tranquilo ser tudo de bom pra você)!!

é uma mulher, jovem. acho melhor você abaixar o bf um pouco, depois fazer um bulk limpo

Se perder massa magra sera por um breve periodo de tempo. Apos a alimentaçao irá recuperar. Ainda bem que não paga multa por falar bobagem. Referencias bibilograficas? Me diz então heroi, quem faz IF cresce como? É muito mais intenso que aerobico. Como sobrevive ao catabolismo? Cada uma viu..

Movimento roubado bem executado?

pode continuar

Grande problema dos "Malhadores" da atualidade. Não tem força nas pernas, lombar, costas, aí socam carga na rosca direta e se quebram

Nâo tem o que fazer. Eu tenho muita dificuldade para aumentar os braços, mas parei de ligar já. Ou eu estagnava todo o resto do corpo e tentava trazer os braços pra frente, ou continuava treinando normal e melhorando o corpo todo.. Escolhi a segunda opção.

Se você treina direito e tem uma boa dieta não vai perder massa magra. Não fala bobagem. Você pode perder medidas, por perder retenção e gordura, mas massa magra é outros 500.

Não acho que ele vá ficar bem esteticamente sem força.. Não naturalmente.

Nah.. Declinado vai trabalhar o mesmo que o reto, talvez um pouco menos a parte superior ainda que o reto.. Tecnicas tambem acho que serão pouco proveitosas. E como ele disse, o único problema dele é o peitoral então não é a dieta. Não se esqueça que tem gente com 1,70m que precisa de 6mil kcal por dia para bulkar, não da pra analisar a TMB dele comparando com a sua, é completamente individual. O problema do desenvolvimento dele é simplesmente genético. Não há muito o que fazer, apenas ter paciencia e tentar sempre progredir nas cargas. Usar dropset acho que só se ele estagnar muito na carga.

Ele é iniciante talvez não conheça piramides ainda.. mas sim é Vou deixar o link para caso você não conheça: https://www.hipertrofia.org/blog/2011/08/15/treinando-com-piramides-por-arnold-schwarzenegger/

sim. mas se você atinge a falha na 7-8, aumentando 1kg você vai atingir la pela 4-5 repetição..

Os meus abriram ontem fazendo terra. Ta uma beleza agora =/

Pesquisar deve doer muito!! Não acho legal atingir a falha. Atingindo a falha na 12a repetição, sem mexer no peso, na terceira série você já estaria fazendo 6 repetições.. então não entendi muito bem sua proposta.