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tá bom! kkkk não ciclaria estando com o bf alto ou com ginecomastia ginecomastia pode ser sinal de aromatase você não vai quere ciclar assim! faria primeiro exames pra saber se realmente já é um problema hormonal, ou não!

nessa condições citadas a cima usaria whey, dextrose, hipercalórico, multivitamínico, albumina se precupa com os macros nutrientes já que não dá pra ter uma dieta, então você pode ter uma dieta! deve tentar ter um controle sobre o consumo de proteína, carboidrato e gordura só que no seu caso a maioria virar dos suplementos, só isso!

sinceramente nunca li nada sobre isso, mas estudos novos podem surgir e não quero falar o que não tenho certeza mas teoricamente isso não faz sentido, por que creatina abaixaria a imunidade? leu isso em algum lugar? na pratica, pelo menos comigo não abaixa, na verdade ajuda (rsrs)

vai atrás do professor do teu pai e dá uma dura nele, pede estudos e fonte de tal informação, seja homem e diz pro teu pai que isso é mentira e que quer continuar na academia! aí teu pai te botou na natação, ele que decide o que você vai praticar? quer uma dica? se você acha que puxa ferro vai atrapalhar teu crescimento então não malha, mas isso não tem NADA a ver e esse negocio que natação faz crescer é outro mito! continua treinando cara! po! vai largar a maromba por causa de um professor de merda.

whey com algua não é igual a whey com leite - com leite é mais calórico (mais proteína e mais carboidrato) -Lactose -resto da dieta se sua unica duvida for em relação a absorção então manda com leite mesmo que isso não faz a minima diferença em termo de resultados!

amigo criador do topico você pode fazer apenas essas 4 refeições por dia, não trará diferenças no seu ganho no geral a dieta tá boa, cuidado pra não preder muita massa, então acompanha a perda de peso, e vai diminuindo o saldo aos poucos também pode optar por reduzir os carboidratos nos dias off (sem treino) e aumentas as gorduras e a proteína, só uma opção!

realmente whey apresenta uma taxa de insubstituibilidade bem elevada, esse aí conhesse com dois S e pra o autor do tópico, coma alguma coisa na quantidade que forneça as mesmas quantidades de proteína que obitia com o whey e pronto! frango, carne, clara de ovo, mas não esquece de contabilizar as gorduras a mais!

tanto faz gordura, se é de manhã, a noite, antes ou depois, que horas é o carboidrato, quando for melhor pra você, eu arregaço tudo no pós (leangains) se quer crescer significativamente vai ganha gordura! e eu prefiro reduzir as calorias no dia off, dando mais enfase nas proteína e nas gorduras e abaixa os carboidratos! mais tem que haver saldo calórico positivo no fim da semana!

suplemento NUNCA aumentaria o ritmo cardíaco, talvez comer acelere mais o ritmo cardíaco (rsrs) pra seu braço engrossar, você precisa treinar pesado, seja muito volume ou muita carga, você que decide! depois tem que fornecer energia pro seu corpo, pode ter certeza que pra ter ganhos precisa comer, eu sempre que como tento imaginar que aquele prato de comida tá indo direto pro meu músculo, quanto mais pesado eu treino mais eu como, (coisa que muita gente faz com suplemento!) e descansar, pra se recuperar, dormir bem, e está pronto pra outra, com os músculos novos em folha! e maiores!

os cara faz uma pergunta besta, de quem não sabe porra nenhuma, e o topico tá cheio de resposta! aí quando há realmente topicos de pessoas que realmente pesquisaram e estão precisando de uma ajuda, parece que niguem responde e ao autor do topico, você tem uma visão totalmente errada sobre o que é nutrição, pesquisa mais!

não tem muita gordura, você provavelmente optou (espero eu) por mais gordura e menos carboidrato, esse é o verdadeiro clean bulk agora realmente tem muita proteína, baixa geral pra umas 2,5g/kg e não reduziria as calorias, 300 - 400 tá bom demais pra que tá realmente precisado colocar um peso na carcaça

esse é um dos que eu li, porém não se manipulas tais valores, e 600mg de cloreto de magnésio por exemplo não são 600mg de magnesiano na verdade, 5g de cloreto de magnésio corresponde a 600mg de magnésio, não é uma proporção igual! como deu pra percebeu já encontrei a proporção de cloreto de magnésio mas ainda preciso da relação do zinco quelato com zinco! e do picolinato de cromo, com o cromo!

rapidamente estou querendo manipular zinco, magnésio, cromo basicamente sei a media das doses diárias porém sempre que peço as quantidades na farmácia de manipulação dizem que a quantidade não pode ser manipulada, isso em todas da minha cidade então exemplo, eu liguei e pedi 600mg de cloreto de magnésio por capsula, a atendente diz que isso é pouco demais e mesmo que pode-se ser manipulado não faria beneficio! ou seja, minha duvida é, pra obter 600mg de magnésio quantas gramas de cloreto de magnésio tenho que pedir! e o mesmo pro picolinato de cromo e o zinco quelato. vi outros tópicos sobre isso mas em todos ele diz que: X de cloreto de magnésio = X de magnésio, e X de picolinato de cromo= X de cromo mas isso não corresponde a realidade!

cara você me pegou, é pouco ou muito? kkkkkk treino perna normal, nunca desleixei no treino de pernas!

up?

bota no forno coberto por papel alumínio e ainda pinga um limão e fica gostoso demais ou faz na gralha mesmo, joga o peixão encima grelha vai virando, virando e pronto! a grelha que eu falo é aquela que tem uma chapa por baixo, e a carne fica só pegando o calor do vapor

MAIS UM TÓPICO SOBRE ISSO! NÃO VAI TER PROBLEMA NENHUM!!!

vou tentar fazer +10% ON e -30% OFF vou cada vez mais aproximando as calorias ON de uma manutenção e cada vez mais aproximando as calorias OFF de -40% e sobre a glutamina, achei uma boa ideia, por diversas questões, será que vele a pena nesse jejum intermitente? e as vitaminas e minerais escolhi visando uma boa noite de sono e acreditando na relação Vit. D e GH, tem fundamento? agradeço!

2 e ainda vai ficar mais calórico rsrsrs rodrigão da uma olhada no meu post da leangains, pra dá uma ajudada ou comentar, vai ajudar bastante!

bcaa não precisa, usa-se mais pra que tem já tem uma carcaça mediana e luta conta a peca de massa, no seu caso ajudaria sim, mas quase nada, fora que para ter resultados são necessária doses altas, 30g pelo menos e sairia muito caro malto é carboidrato, pode consegui com alimentação, ou pode compra por 15 conto na farmácia e facilitar sua vida, então vele apena! espero que tenha me entendido, tomar BCAA > não tomar BCAA porém resultados mínimos, custo beneficio péssimo, e altas dose, então esquece, pelo menos por enquanto!

esperando respostas!!! a minha parece com a sua, mas acho que seja lipomastia fui gordo toda infância e inicio da adolescência, emagreci e fico quase nada, mais ainda fico agora engordei de novo e estou de novo com "tetinhas" mas minha duvida é: tudo bem, tem haver com bf alto, mas tem gente gorda que não tem peitinho, então é alguma questão hormonal! coincidentemente amanhã vou no endocrinologista falar sobre isso, espero que ele me passe um remédio, vou postar o nome pra ver se a galera do fórum sabe alguma coisa sobre ele!

se o dinheiro tiver legal eu mandava um hipercalórico, mas um hipercalórico de qualidade nessa sua tarde de trabalho mas não acho tão necessário, leva um Shake de aveia, leite, banana pro trabalho e fica na boa! esquece um pouco suplemento e foca na dieta, come direito, faz uma dieta legal bem equilibrada, consome as quantias certas dos macronutrientes e faz o saldo calórico de acordo com seu objetivo

mais um que compartilha o inchaço pós pratão de comida, vou dormir obeso, com um bucho gigante, acordo sequinho, é normal passar o dia inchado, por exemplo, depois do café da manha até o próximo lanche não deu pra digerir tudo, a até o almoço também e aí vai comendo vai comendo e enche tudo, mas desde que você fique 8 horas sem comer ou durma e volte ao normal tá tudo OK!

mais alguém?

depois neguin acha que gordura engorda, carboidrato da energia e proteína dá músculo! "infelizmente esse glicogênio teria que ser reposto"! kkkkkkk realmente infelizmente que existem pessoas formada multiplicando burrices por aí sem comentários!