Phillip G.

Ok! Obrigado pela dica, vou procurar tirar fotos com foco melhor nas próximas vezes... Abraço!!!

Bom dia! Bom se eu entendi, você quer basicamente afinar a pele, e acostumar o corpo com as mudanças radicais de peso a cada período de off e cutting certo Alguns bodybuilders chamam de consolidação, outros de maturidade muscular... Mas na verdade o que isso vem a ser é nada mais que a pele e o percentual de gordura cada vez menor e os músculos cada vez maiores e cheios. Como alcançar isso é simples, basta fazer OFF e Cutting, OFF e Cutting como se você fosse um atleta top de bodybuilding, você vai perceber que a cada Cutting você vai continuar maior e mais cheio, e ficar mais e mais seco, com a pele mais fina.. E a cada off você vai ficar mais e mais estético, denso e grande. Não existe um meio técnico nem uma dieta secreta para isso, o que existe é o que os mais simples e humildes bodybuilders e treinadores dizem sem todo aquele embasamento científico... "Dieta em cima de Dieta". Isso foi só para dar uma luz e responder por cima sua pergunta, sem nenhum termo, meio ou assunto técnico e/ou cientifico, que depois podemos pensar mais afundo... Abraços, Phill.

Temos a Garra entre outras... e também temos a Casa do Corpo, são ótimas e baratas, e na casa do Corpo você tem a oportunidade de trocar ideia com o Gerson, um dos caras mais inteligentes da área aqui em Curitiba =). - Também temos outras lojas com ótimos profissionais..!!!! - Oxynutrition em São José dos Pinhas, falar com Mairon - Shopping Cidade, loja do Jato e do Jardel... - VitaFit Centro, loja do André Pajé. (Essa é mais cara que as outras um pouco, mas o atendimento pode valer a pena.) Abraços

Já usei Hemogenin que por sinal é a droga que mais gosto, pelo preço, confiabilidade, resultados, e os únicos colaterais que tive foi os que citei mesmo, tanto antes quanto depois do ciclo(espinhas), nunca tive problemas com ereção, na realidade sobra ereção, seja durante o ato sexual ou minutos depois, assim como tempo do ato sexual, e eu creio que isso se deve as drogas, tirando os dois colaterais só tenho a "agradecer" aos esteroides anabolizantes, eles não são brinquedos, são remédios e são hormônios então de qualquer forma é sempre bom fazer exames antes e depois coisa que sempre fiz, e usar de forma "correta". Bom, quanto aplicar no começo é complicado, eu conheço atletas e profissionais que mesmo depois de vários ciclos ainda tem problemas na hora da aplicação, para mim essa época já foi, depois das primeiras aplicações eu inventei e apliquei em quase todos os músculos possíveis, com exceção do dorsal, ante-braços e posterior de coxa. Abraços... - PS: Ciclo Oral pode ser com Stanozolol, e se não ficar igual, sua libido pode aumentar, mas o motivo eu não vou explicar se der uma pesquisada em inglês vai descobrir rápido =D

Opa, muito obrigado cara, mesmo eu achando que o shape ta muito longe, de ficar insano, mas obrigado novamente... Bom quanto aos colaterais, posso lhe falar abertamente assim todo mundo também fica sebendo, e caso queira pode me mandar uma msg priv. sobre qualquer coisa, na medida do possível irei responder. Sobre os colaterais, os únicos que tive foram espinhas, e redução no tamanho dos testículos, mas ambos se reverteram em poucos dias (7-15) após parar com as drogas. - Nunca fiz TPC X_X" Abraços.

Vou me arrepender disso... kkkkkkkkkkkkkk Medi lá... 66 perna (Objetivo para Dezembro, 72 de perna trincado kkk) 45 Braço (Objetivo para Dezembro, 50 de braço treincado kkkkk) 81 de panceps (Objetivo para Dezembro 76 de pança, trincado kkk) 41 Panturrilha (Objetivo para Dezembro 47 de panturrilha, trncado kkkkkkkkkk) Tenho que pensar alto né, vai que dá, eu não duvido, eu acredito que posso, e vocês? rs... Abração...

Que isso cara, meu shape ainda não ta foda não hahaha, mas obrigado!!!! Quanto as críticas devemos aprender a conviver com elas, elas estão ai, e devemos nos apoiar nelas para subir mais do que nos elogios. É ainda to longeeeeeee do meu objetivo, mas estamos ai, daqui a 4 semanas vou postar mais fotos, com o resultado da Dieta + Treino + Oxyelite Pro, vamos ver se esse suplemento faz efeito, eu já não sou muito fan de suplemento nenhum rs... Abraços!

A dieta se fizer assim vai ser sim bem "hardcore" pois é a dieta correta, apenas não é uma dieta para baixar de 6% de gordura. Mas sim uma dieta pra chegar em 6%!!! Eu como exatamente esse mingau, uma maça picada por cima e misturada, e mais 400gr de frango, ou então misturo no mingau 12-20 claras. E eu AMO o gosto, o resultado, e o treino ! Abraços!

Concordo com vocês pessoal, mas pode ser que ela queira ficar mais estilo menina, apenas com as cotas e braços levemente fortes e definidos, e fica maior nas pernas e glúteos... Mas que deve treinar independe parte superior deve. parte superior deve. Que bom que gosto! Esse é o treino que faço para mim, eu treino também aeróbico no mínimo 3x por semana em OFF e até 6x na semana para secar, porém o que faço é 30-45 minutos de Escadaria (StairMaster), e lhe garanto que minhas pernas só cresceram MAIS depois que comecei a fazer isso, até porque antes minha coxa era um ponto fraco meu, e hoje é meu ponto forte. Abraços, Phill!

Já tive, diminuição do tamanho dos testículos durante o ciclo, e muitas espinhas. Apenas isso, depois que parava que fosse, 1 semana o testículo voltava ao normal.. As espinhas só "foi embora" depois de uns 4 meses parado no ano passado, até agora não tive problema com espinhas mais (Mas não to usando nada kkkkkkkk)... Mas nesse OFF, pretendo usar Isotretinoína junto, até o final do ano. Abraços!!!!

Valeu Maikon!!! Na real ainda falta muito, meu objetivo é ficar Monstro, só que com um shape bem estético e seco. Então, eu treinei 4 anos, e fiquei o ano de 2011 inteiro parado =/ por vários motivos... E voltei agora a 5 meses, acho que final desse ano vou estar MUITO melhor do que quando parei a 1,5 ano atrás, afinal aprendi bem com os erros e acertos do passado, em treino, dieta, ciclo, suplemento, posso dizer que agora eu manjo um pouco de tudo isso e antes eu falava e fazia muita abobrinha, era só mais um goiabinha uaehuaehauae... Abraços!!!!

Não sei o certo, não medi, eu chuto no olhómetro 11-12% =D... A não ser que eu tenha uma pança lazarenta e esteja com 10% porém com uma gordura muito acumulada na barriga.. Sei lá Abração! (Quem dera eu fosse alto T_T)

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Eu ri agora.. Bom é como eu disse, postei as fotos pra ter a opinião e críticas de cada um. Obrigado galera, a quem acho que o shape ta legalzinho e também quem quis criticar sempre vou gostar de receber críticas... Quanto a câmera bom... Como eu tiro essas fotos meio que só pra "ver" e acompanhar um pouco o Shape, eu não as tiro com a Camera que tenho um Nikkon muito boa por sinal.. e sim com o Celular (É foda a qualidade eu sei rs, por isso falei que o shape ficou comprometido pela camera...)... Quando secar vou tirar umas fotos animais dai, maaas vai demora kkkkkkkkkkkkkkkkkkk.... Cara obrigado, o Shape está longe de estar fantástico mas fico bem agradecido pelo elogio! Bom as costas em V acho que começaram a ficar boas apenas no final dos 4 anos de treino, e agora novamente voltando a treinar já que perdi bastante gordura e recuperei muita massa e densidade nesses 5 meses... Resumindo acho que com 4 anos de treino (Lembre que eu já ciclei muito.) é possível ficar com costas muito melhores que as minhas! Abraço! Opa obrigado!!!!! Meu objetivo é ficar com uma definição a nível do Rob Riches, e depois manter essa definição ou boa parte dela no meu OFF. Obrigado pelo elogio nos ombros dou muita atenção a eles é a parte que mais gosto e acho uma das mais importantes... Não sei quanto eu tenho de perna, mas calça jeans 48 fica bem justa =d. Quando quiser pode vir trocar uma ideia comigo, sobre o que quiser! Abraços! Bahhh peito ta virado no lixo mesmo! Mas não tem como treinar nada muito pesado, supino tenho feito com 50-70kg =/ e o resto com peso leve também, mas quem sabe no OFF com o ciclo bem pesado para crescer ele fique top e eu consiga treinar legal... A grande parte foram ciclos de 8-10 semanas com intervalo de 3-8 semanas no máximo hahahah... Sempre bem estruturados e pensando antes. Já que meu foco não é ficar bonitinho, nem monstro nem nada, e treinar crescer e melhorar SEMPRE, competir tallllllllvez eu compita ano que vem só pra ver o que dá, a idade ainda meu salva o shape rs..... (PS : O caminho pra mim daqui uns anos é reposição hormonal rs!)

Eu só diminuiri o carbo mesmo, e não MUITO só um pouco, pois a intenção é secar mesmo, e não fique preocupado que não vai perder nada de massa se seguir a dieta e comer a quantidade de proteínas que tem ai.. Abraços!!! (Iogurte enche mais e tem menos açucares é por isso da troca com o leite.. ah e tem probióticos que ajudam um pouco na queima da gordura mesmo ele tendo pouco, (recomendo tomar probióticos) e a proteína dele é melhor que a do leite...) Abraços!

Então brother, não é que está ruim nem nada, ta foda a evolução, muiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiito foda. Apenas erraram mesmo em medir o BF rs.... Agora olhando essa foto, digo que tem uns 15% mesmo, mas como disse mesmo assim está bom... PS: (4% é nível de competição de bodybuilding aqui do brasil na maior parte dos casos, 2% é nível internacional para os MAIS SECOS.. e 8% é um ótimo percentual de gordura é como Rob Riches, Jay Cutler, Phil Heath, ficam quando estão fora de competição, em off, e tal... ou seja é bem seco, o abdomem fica inteiro aparecendo e tal )... Abraços...

Nossa não tinha prestado atenção nisso...kkkkkkkkkkkkkkk É analisando isso.. Você não tinha 4% de BF, e não está com 8% NUNCA, você está com uns 18%

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Bom eu também pensei isso.. sou frango, mas tenho 1,72 e 83kg e to melhor rs....

Certeza, o peito está muito muito fraco mesmo.. Mas o motivo tem um explicação, antes de parar de treinar eu rompi o tendão do peito, então nunca nunca mais vou poder treinar super pesado como treinava antes, agora só supino bem leve, ainda mais em dieta, então na dieta é que ele não vai crescer mesmo kkkkk.. Mas no OFF vou dar uma mega atenção para Peito, Panturrilha e Pernas! Valeu abraço!!!!!! Phill

A ideia é justamente a de colocar Aveia, pelas fibras, pelo IG, pela saciedade, por tudo. Enfim minha opinião, e eu não sou afim de ficar comentando teorias, explicando e tal, já passei dessa faze nos fóruns kkkkkkk... Então só digo, Aveia é 1000000x melhor que dextrose para pré treino, e minha opinião novamente, testada em mim e em colegas que são atletas. Maça e pera tem IG bem menor, menos açucares, tem vários estudos práticos e teóricos sobre a ajuda na queima de gordura, tem saciedade maior pois tem menos carbo por quantidade, e tem mais fibras. Novamente minha opinião, quer comer banana ou maça fica por conta de cada um... Abraços, Phill.

Bom antes de parar de treinar, eu fiz mais de 10 ciclos. Já usei... Testosterona Suspenção Test. Propionato Test. Enantato Decanoato de Nandrolona Stanozolol Oral, e Injetável Acetato de Trembolona Durateston Hemogenin Dianabol T3 T4 PS: A luz não favorece o shape =/, principalmente a vascularização e definição PS2: Pessoal sou aberto a conversas e opiniões, boas e ruins! O objetivo é melhorar MUITO até o final desse ano, meu chara Phil Heath que me aguarde.. kkkk

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Bom, compartilho de todas as suas palavras, e mais um pouco... Não tenho nem o que falar.. - Realmente não parece que você treina cara, mas lhe digo que é assim mesmo você é natural, e com certeza é muito mais difícil ficar com um shape foda dessa forma.. O que você precisa agora e começar a secar, já lhe aviso que o caminho vai ser FODA, pois desses teus 45 de braço (se é que tem isso, eu acho que não.) você vai ficar com 40, isso para ficar com um shape bom, e então pode botar mais muito tempo de treino e dieta... Enfim, a evolução foi razoável, mas de monstro não tem nada, comece uma dieta, mude seus conceitos, treino, e com certeza seu shape vai ficar melhor, e acredito que você um dia vai ter um shape muito bom... Abraços!!! Se puder da uma passada lá no meu tópico também é de fotos.. =) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/78247-volta-aos-treinos-depois-de-1-ano-parado/page__fromsearch__1

Ótima evolução!!!!!! Nossa nem tem o que comentar, você mudou completamente, agora é só continuar treinando e crescendo..Recomendo ir fazendo dietas diferentes, como por exemplo, 1 mês cutting, 2 meses bulk, você vai ver que irá ficar com o shape muito bom... Parabéns!!!! Abraços, Phill Se puder da uma passada no meu tópico lá, abraços!!!! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/78247-volta-aos-treinos-depois-de-1-ano-parado/page__fromsearch__1

Opa!!! Eu acho que você poderia diminuir o carbo mesmo nos dias de treino com peso, para 180gr +-... E no pré treino eu trocaria o Macarrão, por batata doce... O resto está muito bom... Aaaaa mais uma coisa, tira esse leite desnatado e coloca Iogurte Natural Desnatado a mesma quantidade...(Deixa BEM gelado e coloca um pouquinho de adoçante e canela fica FODA, e muito melhor que o leite...) E o Azeite pode continuar usando, mas na tarde 2 coma amendoim, pasta de amendoim, ou castanhas, amêndoas... Aumenta a quantidade de fibras ai também, come mais alface, couve, brocolis, enfim coisas com fibras, ou coloca um pouco de fibra de trigo junto com a aveia nas refeições... Só isso, o resto está muito bom!!! Abraços, Phill PS: quando puder da uma passada no meu tópico.. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/78247-volta-aos-treinos-depois-de-1-ano-parado/page__fromsearch__1 vlw.

Eu te diria para comer no lugar do peito de peru e do queijo, um peito de frango de verdade, ou um peixe, carne magra, atum ao natural... Enfim, todos os embutidos tem muito sódio que você não "precisa" que eles tenham, mas se quiser pode comer puro *>*. Quanto a Aveia, bom ela tem BEM mais proteína e gorduras boas (GLA) que qualquer pão... O mingau pode substituir qualquer refeição com carboidratos... Ele tem em média 30gr de carbo e rende umas 500gr, além de com canela(top pra cutting, e bulk e qualquer coisa) e um pouco de adoçante ficar uma delícia.

- Cara na Ceia não coma o iogurte nem o leite, coma isso na Janta, e coloque mais carne, frango, peixe ou ovos na Ceia!!! - Troque essa dextrose no pré treino por AVEIA, e a banana por MAÇÃ ou peras... - Quantidade de proteína está boa não diminua, o resto também está ótimo. Abraço, Phill!