JasonX

de uma olhada na minha alimentaçao eu fiz um topico la de minha dieta... 2gr de proteina por dia suc... bastante carbo descanso entre 8 horas 8 e 30... velho comi certinho nao BEBI NADA ALCOLICO NEM COCA NEM CAFE nada que falam q atrapalha nem relei na boca... Dieta Pra Hipertrofia!avaliem se kiser veja la na parte da nutriçao ta na 1 pagina pode avaliar ...

Velho tomei certinho tudo santo dia dpois do treino com malto...5g todos os dias ate em dia off fiz saturaçao so pra ver se adiantava mais nao senti NADA! nenhum almento de tamanho nenhum almento de força nada...=(

to falando da DNA o qual o brahma bull se referiu ... credo é traumatizador...

velho eu tomei esse ''whey'' que pablo110686 falou que na verdade e de ''time release'' nao sei como uma pessoa em sã consiencia pode disferi um elogiu pra esse suplemento ...eu tomei 2 pacotes dele por 20 reais mais ou menos...eu quase vomitava me deu maior mã impressao do que era suplementos .. o gosto e quase intragavel vc tem que tomar em 1 pegada cnao vc c rende MUITO RUIM!!UM LIXO!!nunca ganhei nada so caganeira...pqp c me dessem ele juro que nao aceitava NUNCA MAIS!! so de sintir o cheio dakele negocio que e puro açucar me da ansia...

E veio tem que se alimentar com uma refeiçao solida no maximo uns 40 50 min dpois do shake velho ta 2 hra de diferença ai vc c mata...e como o companheiro ja disse essa ''refeiçao'' com barrinha de cereal ta MUITO escrota tenta comer algo mais nutritivo com proteinas e carbo junto...

Velho so novo no forum mais creio que ta bem fraca ainda ..cara tente manda um whey + dextrose/malto pós treino pra o corpo nao ser muito afetado pelo catabolismo, com refeiçoes de digestibilidade mais demorada vai atrasar mais pra o corpo obter a proteina e o carbo que precisa imediatamente...e seu lanche da tarde quando for uma fruta c vai ter que mete mais algo junto cara so uma fruta vai ser uma refeiçao sem valor nutritivo consideravel tenta arruma ai...ja se for um atum vai mais de boa...creio que tbm nao ta muito boa em qnt de proteinas...e tenta acresentar mais algo no seu desjejum e no lanche das 6 qndo vc for comer sucrilhos vai ser mto fraca a refeiçao

velho so novo no forum mais pelo que eu leio em otros forum e tudo a galera custuma muda de dieta sim e sem um tempo determinado...dependendo do seu objetivo creio eu !!So nao axo necessario mudar uma dieta dramasticamente de uma hora pra otra sem ao menos dar um prazo pra que possa ver algum retorno ... espero ter ajudado em algo...

Bom sou novo no forum nao entendo muito de alimentaçao e tbm nao sei calcular qnto eu preciso comer e talz queria uma ajuda de voces!!ja recebi uns toque de um mlk e tentei melhorar minha dieta e ai vai cafe da manha: 2 copos de vitamina de banana e maça com aveia + 2 paes integral com queijo+ovo meio da manha 2 fatias de pao integral com Meia lata de atum e um copo de leite almoço: arroz + fejao+ bifao ovo ou frango +salada a gosto pré treino: 400ml de vitamina de banana com aveia 2 fatias de pao integral com meia lata de atum pós treino : whey + malto 40min dpois: 400ml vitamina de banana com aveia,2 fatias de pao integral com requeijao e 2 fatias de queijo 1 de presunto janta: mesma do almoço e qndo vo dormi : syntha 6 com aveia e leite 17 anos 77,5 kilos 1,77 altura bf nao sei =D dei um dado errado no otro topico Entrei na academia a 3 meses! ganhei 10kilos agora estacionei!(ganhos sem o syntha que ta zerado!) ganhei 3,5 de braço e bastante costas ... comsigui perde a barriguinha agora quero crescer com massa mais nao pança...xD ta bom minha dieta?aconselham algo? tenho que comer mais pra consigui ganha massa ou assim ta bom?? uso o syntha so na hora de dormir ou tbm no desjejum??

Foda tomei 200gr da creatina universal nao senti almento de força nem ganho de peso no maximo recuperaçao muscular nao fiquei inxado nem nada...=(( agora ta no finalzinho e nao creio q nao me ajudo em nada LOl

Agora com o syntha 6 espero ter pelo menos um gainho bom pra toma na hra de dormi ne? ele ta no comessinho nao sei direito como tomar (os ganhos ditos foram sem ele ) ...E a creatina (universal)ta no fim ja =( mais eu tbm nao sei c obtive algo com ela pois nao senti nada de diferent meu peso nao mudo nem força nem disposiçao no maximo deu uma ajuda na recuperaçao..por um lado fico feliz pois nao vou murcha ne

vlw brunoo pelas dica ai...mais tipo com essa dieta ai somando eu consigu atingir 2gr de proteina por kilo...pensei q tava legal e verdade tbm do queijo mto repetitivo vo manda uma batata doce com peito de frango tbm posso comprar atum q e baratinho ne xD

Foi mal eskeci Peso atual 78kilos Obs(nao to barrigudoooo so um poco xD to ate com obdomem bom e visivel os musculos so que a barriga ainda ta grandinha ... idade 17 anos !! =D Mais eae minha dieta ta boa ?recomendaria algo ? E mesmo eu so novo na academia pra usa tanto suplemento? mais e que des de quando eu comessei tenho tido resultados meio absurdo até tive almento de 3,5 cm de biceps (eu axo bom) Bf 12,7

Bom comessei academia faz 2 meses e meio tinha 68 kilos agora tenho 78 um resultado ate bom mais fiquei meio pansudinho bom minha grande duvida e minha alimentaçao queria opnioes de voces e dicas para complementar e melhorar minha dieta... cafe da manha: 2 copos de vitamina de banana e maça com aveia + 2 paes integral com queijo+ovo meio da manha:(grande zica no que posso comer) 3banana+ leite almoço: arroz + fejao+ bifao ovo ou frango +salada a gosto pré treino: 400ml de vitamina de banana com aveia 2 paes integral com queijo pós treino : whey + malto + creatina 40min dpois: vitamina +ovo cuzido+pao com queijo janta: mesma do almoço e qndo vo dormi : syntha 6 com aveia e leite eae o que acharam opinem ...so novato nao intendo mto de alimentaçao espero que voces me ajudem vlwww!!

Ai bronco daonde tu tiro essa whey a esse preço mano??