Mr-Olympia

O que diferencia o whey protein gold standard optimum dos outros wheys ? alguem ja teve algum relato concreto para falar que o da ON é o melhor mesmo ? ou conhece algum outro melhor que o da ON Estou procurando um whey top pra compra e quaria saber se vcs comprovam que o whey da ON é o mais TOP mesmo. Aguardo Resposta... (OBS): Nunca Tomei Whey.

mas to falando assim o cara fazer cutt e ganhar peso MM, tipo se o cara tiver (80kg 13% BF) e fazer cutt ir pra (85kg com 8% BF) Quais as chances disso acontecer ?

ja ouve algum relato desse tipo de caso que alguem fez cutt definil e ainda ganho peso ? alguem conheçe algum relato desses ?

Existe alguma maneira da pessoa faser Cutt e Ganhar peso ao mesmo tempo ?

de de 9% vc ja começa ver a definição 3° vc ja ta todo rasgado

nunca passe dos 16%

quando começar fazer cutt não importa o bf e sim o peso vc pode ta pesando 90 kg com 4% de bf do msm jeito que vc pode ta pesando 90kg com 40% de bf por isso qnd for começar fazer cutt tem que ter uma boa hipertrofia para que os musculos fikem a mostra pensse comigo se um gordo com 90 kg começa fazer cutt ele so ira emagrecer e não vai ter musculos a mostra

pela sua altura devo deduzir que quando vc tiver com uma boa hipertrofia e uns 80 kg ja pode fazer cutt pra fica rasgado para fazer cutt vc precisa ter músculos grandinhos fazer cutt sem hipertrofia = magreza ! Com sua altura eu fazia cutt com 85 kg

lol na kkkkkkkkkkk nao posso lembra isso.... aushua na moral sabe esses mlk que so vive bebendo que num tem noção nem uma de academia é ele kkkk num conheçe nada agente fala sobre academia e nem da ssunto so sabe fala de bebida e mulher é ele mas é mesmo não da pra acreditar que tem gente assim

Eu tava motivando o colega meu """(25 de Braço)""" fazer academia ai ele entro na academia. passou 8 dias de academia ele chega ne min e fala: Ele: Aff mano vo sai da academia... Eu: Por que ? Ele: Se num falo que eu ia ficar forte depois que entra na academia. Eu: Falei sim.. Ele: Mas eu queria ficar igual aquele cara ali... (OBS o cara tinha no olhometro uns 43 de braço) e ainda num to daquele jeito aff essa ideia de academia nem rola.

5 - 5 Tremendo

Vou tirar Fotos Daqui a pouco e mais tarde posto Tenho o Antes e Depois de tarde eu posto sem falta Nunca Esteja SatisfeitOOOOOOOO - Sou homem pow Vou postar fotos hj ainda mais tarde

Começei a treinar dia 09/12/2011 Altura 1,67 Peso: 63 kg Anti Braço Direito: 23 Anti Braço Esquerdo: 23,5 Braço Direito : 26 (relaxado) 27,2 (Contraido) Braço Esquerdo: 26,5 (relaxado) 27,8 (Contraido) Peito: 74 Ombro: 95,5 Coxa direita: 53,5 Coxa Esquerda: 54,2 Pantu Direita : 39 Pantu Esquerda : 39 16% BF 4 Meses Depois Altura: 1,69 e meio Peso: 74KG Anti Braço Direito: 27,4 Anti Braço Esquerdo: 28 Braço Direito : 32,5 (relaxado) 34 (Contraido) Braço Esquerdo: 33 (relaxado) 34,5 (Contraido) Peito: 94 Ombro: 113 Coxa Direita: 56 Coxa Esquerda: 57 Pantu Direita: 40,5 Pantu Esquerda: 40,5 13% BF Começei usar suplemento no 2° mes de academia (Creatina - Macist Vit Overal 7500 ) no ultimo mes começei tomar (Creatina - Mixcellar - Malto - Albumina). Avaliem ai por favor . presiso me esforça mais ?, assim ta bom ? ou esta muito lixo o desenvolvimento

lol no dia 7 de março qndo vc tava com 26 de braço vc contraio almento 4,5 cm ? medio direito ?

Dia do Lixo + Cutt = Dieta Fail

Como montar uma dieta para perda de gordura? (Cutting) Introdução O que é Cutting? A palavra Cutting vem do inglês "recorte" que nada mais é do que "recortar" as gorduras do nosso corpo visando uma definição máxima, qualidade muscular, vascularização visível entre outros fatores que valorizam nosso shape! Resumindo: É quando o atleta altera sua rotina para a perda de gordura e definição muscular. Passo a Passo 1ºPasso - Quando você gasta de energia? Equação de Harris Benedict para homens: TMB = 66 + (13,7 x peso em KG) + ( 5 x Altura em CM) - (6,8 x idade em anos) Exemplo de TMB de uma pessoa de 25 anos, 180cm e 100kg: A TMB desta pessoa é: 66 + (1370) + (914) - (170) = 2180 calorias Calma, os cálculos ainda não acabaram, agora multiplique o resultado final da sua TMB pela sua frequência de atividade diária, escolha uma das opções abaixo: Sedentário - Pouco ou nenhum exercício diário = Use TMB x 1,2 Levemente Ativo - (Exercício leve/1 a 3 dias na semana) = Use TMB x 1,375 Moderadamente Ativo - (Exercício Moderado/ 3 a 5 dias na semana) = Use TMB x 1,55 Bastante Ativo - (Exercício Pesado/ 6 a 7 dias na semana) = Use TMB x 1,725 Muito Ativo (Exercício Pesado todos os dias da semana ou com treinos 2 vezes ao dia) = Use TMB x 1,9 Total de Calorias que a nosso exemplo vai precisar por dia: Digamos que o exemplo é moderadamente ativo, vamos multiplicar TMB(2180) por 1,55 -> 2180 x 1,55 = 3379 Para mulheres TMB = 655 + (9.6 x peso em kg) + (1.7 altura em cm) - (4.7 x idade em anos) Então para uma garota de 28 anos 60 kg e 165 cm será: TMB = 655 + (9.6 x 60kg) + (1.7 x 165cm) – (4.7 x 28) TMB = 1380 calorias por dia Calma, os cálculos ainda não acabaram, agora multiplique o resultado final da sua TMB pela sua frequência de atividade diária, escolha uma das opções abaixo: Sedentário - Pouco ou nenhum exercício diário = Use TMB x 1,2 Levemente Ativo - (Exercício leve/1 a 3 dias na semana) = Use TMB x 1,375 Moderadamente Ativo - (Exercício Moderado/ 3 a 5 dias na semana) = Use TMB x 1,55 Bastante Ativo - (Exercício Pesado/ 6 a 7 dias na semana) = Use TMB x 1,725 Muito Ativo (Exercício Pesado todos os dias da semana ou com treinos 2 vezes ao dia) = Use TMB x 1,9 Total de Calorias que a nosso exemplo vai precisar por dia: Digamos que o exemplo é moderadamente ativo, vamos multiplicar TMB(1380) por 1,55 -> 1380 x 1,55 = 2139 ************************************************* 2ºPasso - Retirando Calorias Do resultado final após todos esses calculos o atleta deverá retirar de 500kcal a 1000kcal, de acordo com seu objetivo, se o ganho é mais intenso, tira-se 1000kcal, por exemplo. O fator genético também deve ser ponderado. 3ºPasso - Dividindo as refeições Do resultado do 2°Passo, divide-se o valor pelo número de refeições diárias, com isso, sabemos uma média de quantas kcal devemos ingerir por refeição: 2100kcal/7 refeições = 300kcal por refeição. 4ºPasso - Dividindo os carboidratos e proteínas Considerando = 7 Refeições: Desjejum, Pré Treino e Pós-Treino = Proteína Animal + Carboidratos Demais refeições = Gorduras + Proteínas. 5ºPasso - Aumentando a quantidade de proteínas! Se em off, come-se 2g/kg de proteína, em Cutting esse valor deve aumentar para 3g/kg. 6ºPasso - Restrição de alimentos Exemplos de alimentos permitidos: Carboidratos: Batata-doce, aveia, feijão, lentilha e alimentos integrais (pão, macarrão, arroz, etc...) Proteinas: Frango, peixe, carne vermelha magra, proteina do soro do leite, ovos. Gorduras: Azeite extra-virgem, gema de ovos. 7ºPasso - Diminuindo o número de calorias gradativamente O corpo precisa se adaptar a restrição calórica, por isso jamais deve-se iniciar uma dieta, reduzindo totalmente a ingestão de carboidratos, vai de corpo para corpo, eu particularmente me adapto fácil e a cada dois dias faço uma redução de 100-200kcal, mais isso vai de pessoa pra pessoa. O metabolismo precisa se adaptar aos novos costumes. 8ºPasso - Alimentos Termogênicos Cebola, pimenta vermelha, vinagre de maçã, gengibre, canela, café, chá verde, guaraná em pó, mostarda, aspargos, alho, entre outros. Podem ser utilizados livremente. 9ºPasso - Dicas - Evitar totalmente o "Dia do Lixo" - Treino para hipertrofia (nada precisa ser alterado) - Abusar dos exercícios Aerobicos e também utilizar os Aerobicos em Jejum (3x por semana ou mais) Abraços,

Medi mes passado com adpometro deu 13% mas acho que agora almento pq estou em bulk

Opa otima ideia vlw mano vou focar mais no flexor

Temos um Champz aqui

mas será que se eu começar a treinar glutios (insano) ele vai crescer mais ainda ou fica monstro e menor?

Um pouco dos 2

Opa.. Galera.. Sou Homem, mas não sei se isso é normal em homem. estou com o Glúteo grande Altura = 1.69 Cintura = 81 Quadril / Gluteo = 96,5 Dai ja da pra saber que é grande de mais pra homem pois entam tem algum metodo para diminuir ou deixar ele igual o dos fisiculturista(Monstro) por que Esta muito amostra quando visto calças bermudas. Alguem ajuda ai

Essa musica corta o efeito da creatina. Essa musica desanima qual quer um

Criancinha Fica perdendo tempo com bobagem ''mas parei de ler no "supino reto". Então quando alguem chama o SUPINO de supino reto, provavelmente é algum otario fitness'' Ja ouvio falar em Supino Reto , Supino Inclinado e Supino Declinado ? pois é neh a e vc me chamou de ótario neh ? bom saber os mds tbm vam saber se ele consseguisse ele tinha levantado na boua ? nao acha que o que aconteceu foi sobre peso ? o video mostra tudo

Olha o que da querer pegar o que nao guenta