ScorP.cs2

Salve galera, Estou usando Tribulus Terrestris faz duas semana, 500 mg antes de dormir. Recentemente estou sentindo sensibilidade nos mamilos. Devo suspender o uso ou ministrar outros medicamentos? Grato,

Olá pessoal, estava um tempo sem treinar devido a lesão no ombro, e me adaptei a um novo treino. Gostaria que o pessoal avaliasse o seguinte treino. Informações Idade: 19 anos Altura: 1,77 Peso: 73,7 kg Treino 3x10 com descanso de 50 segundos entre as séries, e 2 minutos entre os exercícios. Não consegui identificar o modo de treino, deve ser um AB2XCD ou sei lá oque é isso. SEGUNDA: PEITO/TRICEPS/ABDOMINAL Supíno (http://muscul.az.free.fr/pt/pb01.htm) Crucifixo no banco reto (http://muscul.az.free.fr/pt/pb09.htm) Supino inclinado (http://muscul.az.free.fr/pt/pb12.htm) Cross-over (http://muscul.az.free.fr/pt/pm10.htm) Prensa para triceps (http://muscul.az.free.fr/pt/tm02.htm) Triceps no puxador (http://muscul.az.free.fr/pt/tm05.htm) Triceps coice (http://muscul.az.free.fr/pt/tb11.htm) Abdominal - TERÇA: COSTA/BICEPS/ANTEBRAÇO Puxada ao peito. (http://muscul.az.free.fr/pt/dm06.htm) Puxada horizontal com pegada dupla. (http://muscul.az.free.fr/pt/dm17.htm) Elevações com 1 haltere curto em banco horizontal. (http://muscul.az.free.fr/pt/db33.htm) Levantamento terra (http://muscul.az.free.fr/pt/fh16.htm) Rosca direta barra reta (http://muscul.az.free.fr/pt/bh12.htm) Biceps no banco com halteres (http://muscul.az.free.fr/pt/bb09.htm) Biceps com 1 braço apoiado na coxa (http://muscul.az.free.fr/pt/bb10.htm) Flexão de punho (http://muscul.az.free.fr/pt/ub03.htm) - QUARTA: OMBRO/TRAPÉZIO/ABDOMINAL Elevação sentado no banco (http://muscul.az.free.fr/pt/ec01.htm) Supino nuca (http://muscul.az.free.fr/pt/eb03.htm) Elevação frontal (http://muscul.az.free.fr/pt/eh14.htm) Remo de pé (http://muscul.az.free.fr/pt/em37.htm) Trapezio -Encolhimento Abdominal --- QUINTA - PERNA/PANTU Agachamento livre (http://muscul.az.free.fr/pt/ch09.htm) LegPress (http://muscul.az.free.fr/pt/cm03.htm) Máquina extensora. (http://muscul.az.free.fr/pt/cm12.htm) Flexor (http://muscul.az.free.fr/pt/im03.htm) Pantu no cavalinho sentado (http://muscul.az.free.fr/pt/mm01.htm) Pantu de pé (http://muscul.az.free.fr/pt/mm05.htm) SEXTA: Repete segunda SABADO: Repete terça DOMINGO: OFF Me perdoem pelas nomenclaturas dos exercícios, coloquei o link referente ao exercício para que melhor identifiquem. A justificativa do modo de treino é a seguinte, era pra ser um ABC2X, mas quando treino Ombro na quarta não consigo treinar Peito na quinta devido a dor. Quinta ficava off, e então decidi dividir o treino de Ombro e Pernas em dois dias para treinar mais focado. Ta legal? Volumoso? Errado? Ou oque deve ser alterado? Grato

Muito bom mano, mas não estou conseguindo acessar a tabela de Exemplo de dieta para ovo-lacto-vegetariano. Acho que está com problema.