guigah00

Tem certeza q é whey? Já tomei muitas marcas de whey inclusive Universal e nunca espumou fazendo com água! Oque geralmente espuma é albumina, hipercalóricos e mix proteicos. Tenta mudar também a garrafa q vc ta usando pode estar muito pequena.

To ligado nisso Fera! Seguinte, aqui no haras do meu pai tem uma cliente q da essa farinha de minhoca para a égua dela e me falou q o irmão dela tb toma e o cara é giga. O cheiro é cabuloso e a coitada da égua só come pq põe melaço e ração junto. Mas o produto parece ser bom pq a égua começou a ficar bem forte e com muito mais gás nos treinos. Eu não tenho coragem de tomar não e não sei o jeito certo, mas o irmão dela toma junto com feijão batido no liquidificador no pré-treino. Abraço.

Eu ja tinha visto fera o tópico. Só postei aqui pra ficar mais facil, pq tem uns mlq q ainda não viram e o filme é muito interessante.

Galera creio q muitos já assistiram, mas vou colocar aqui para os q nunca viram. Muito bom o filme, mostra a preparação do Arnold e do Louie para o Olympia. Parte 1 - http://www.youtube.com/watch?v=osM2MJlvX1E Parte 2 - http://www.youtube.com/watch?v=OYjVtALtTP8 Parte 3 - http://www.youtube.com/watch?v=uNohjTPLD80 Parte 4 - http://www.youtube.com/watch?v=2TL4dyhRUxs Parte 5 - http://www.youtube.com/watch?v=89q7Ewgr98Q Parte 6 - http://www.youtube.com/watch?v=P8f-fHo1Mjw Parte 7 - http://www.youtube.com/watch?v=-a5xyDehV7I Parte 8 - http://www.youtube.com/watch?v=1IoDyCHp31A Parte 9 - Parte 10 - http://www.youtube.com/watch?v=jWlkKkLFi8c

Até parece q o cara vai passar a dieta certinha q ele segue e os suplementos exatos q ele toma! Sejam menos ingênuos.

Galera creio q vcs já viram esses vídeos, mas alguém ai consegue relatar todos os "suplementos" usados pelo Colleman? http://www.youtube.com/watch?v=1bXxYKEh7FE...feature=related Neste outro vídeo aqui fiquei com dó da minha suplementação: NO-XPLODE, TRUE-MASS, NITRIX de uma vez. http://www.youtube.com/watch?v=58IH88GkStE...feature=related

Muito bom o texto. Deveriam colocar textos sobre treino e suplementaçao nas academias pq tenho q escutar cada coisa.

Natan falou tudo já. Não se deiche levar pelo marketing desses produtos como os packs nacionais q eles não valem nada e com esse dinheiro vc compraria uma boa creatina. Outra coisa esse 100% Whey da probiotica é bem carinho eu juntaria mais um pouco e pegava um EAS, Designer ou Optimum. Não gaste dinheiro com suplementos se for continuar com essa dieta pq vai jogar sua grana no lixo. Use alimentos funcionais como farinha de aveia, frango, batata doce e sai desses lanchinhos de criança ai brother. Abraços

Eh parceiro dieta ai ta furada msm! Tudo errado: - Pra que esse whey e albumina depois do almoço? - Salada de frutas, sanduiche natural? Isso é comida de menina brother! - Refeição pós treino só tem carbo proteína q é bom nada Tem nem oque falar dessa dieta ai toda errada. Vo te passar uma dieta pancada que eu sigo pra vc ter ganhos e mais pra frente usar um suplementos. Basta vc adaptar aos seus horários e condições financeiras. 6:30 - Leite Desnatado | 300 ml Frutas Aveia Albumina | 30 gramas 9:50 - Pao Integral | 2 fatias Peito de Peru | 3 fatias Barra de ceral | 1 unidade 13:00 - Arroz | 4~5 colheres de servir cheias Feijao | 3 conchas cheias Carne magra | 2 bifes/filés Salada | À vontade OU MASSA Suco de laranja ou acerola 16:00 - (PRÉ TREINO) Pao Integral | 2 fatias Peito de Peru | 3 fatias Aveia | 3 Colheres de sopa Banana | 2 unidades 17:00 - (TREINO) 18:00 - (PÓS TREINO) Dextrose | 3 colheres de sopa Whey Protein | 1 scoop Optimum Nutrition Uma cápsula de vitamina C BCAA 18:30 - Arroz | Metade do almoço Feijao | 2 conchas cheias Carne magra | 200 grs Salada | À vontade 21:30 - Albumina | 30 gramas Azeite | 1 colher de sopa Abraços.

Poha da uma lida primeiro parceiro, ja tem um lanche ás 15:30 q é justamente um sanduíche. O problema dele é jogar o Lanche 3 para um horário próximo das 18hrs e tem q ser uma refeição rápida e prática devido ás circustâncias relatadas. Quanto ao Quinua seria excelente brother, só toma cuidado com a quantidade de carbos a noite. abraços

Tenta um boa barra de proteína no dias de cursinho ou leva uma garrafa com o pó de um substituto de refeição e leite em pó, dai no intervalo ou em algum horário específico vc so joga água e pronto.

Parceiro sua dieta está bastante eficiente mas podemos mudar algumas coisas: - Tanto no almoço quanto no jantar eu aumentaria para 200grs de carne, frango ou peixe. - Vitamina C é essencial e não notei, tenta mandar um suco de acerola ou laranja junto com o almoço e janta. - Eu jogaria esse Lanche 3 para as 18 horas, a janta para as 20 horas e a ceia decha pra quando voce ja estiver praticamente pronto para dormir pq o intervalo entre essas refeições estava muito curto e isso prejudica a absorção pq vai jogar muita coisa em pouco tempo. - Sua suplementação está bem inteligente e não vejo necessidade do Shotgun agora, já usei é um produto bom mas decha pra quando seus ganhos já estiverem bem estagnados, já a creatina se quiser já pode tomar no pós. Gostei brother bem funcional sua dieta. Parabéns.

Recebi seu comentário brother! Vamos lá, Primeiramente sobre o Syntha-6. Nos dias de treino eu estava tomando uma dose ao acordar e outra antes de dormir, já nos dias q não treinava tomava apenas ao acordar. Mas tenta comprar uma albumina pra vc tomar antes de dormir q é bem mais em conta e cumpre a função e o Syntha toma apenas de manhã imediatamente após acordar, pq tomando duas vezes vai acabar rápidão e o preço é salgado. Sua alimentação está legal mas, - Faltam frutas como acerola e laranja ou um complemento vitamínico de vitamina C q é essencial e não notei na sua dieta. Dá uma lida: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/09/17...c-na-sua-dieta/ - Durante a noite eu diminuiria a quantidade de carbos (arroz,feijão,aveia) e aumentaria a de proteínas (frango,bife). - Passa o Syntha pra imediantamente após acordar e antes de dormir manda albumina com leite desnatado. - Quando vc cita ovos creio q seja somente a clara, pois a gema contém muita gordura. - Sua refeição pós treino eu tiraria a vitamina e colocaria alimentos sólidos como frango, batata doce (carbo + proteína), pq esse pão com requeijão ai tá meio furado hein pra uma refeição importante q é a pós treino. - Beba muita água. E inclua gorduras como azeite antes de dormir. No mais tá legal. Eu me baseio nesta dieta e geralmente funciona assim: 6:30 - Leite Desnatado | 300 ml Frutas Aveia 1 dose Syntha 6 Amendoim 9:50 - Pao Integral | 2 fatias Peito de Peru | 3 fatias Barra de ceral | 1 unidade 13:00 - Arroz | 4~5 colheres de servir cheias Feijao | 3 conchas cheias Carne magra | 2 bifes/filés Salada | À vontade OU MASSA Suco de laranja ou acerola 16:00 - (PRÉ TREINO) Pao Integral | 2 fatias Peito de Peru | 3 fatias Aveia | 3 Colheres de sopa Banana | 2 unidades 17:00 - (TREINO) 18:00 - (PÓS TREINO) Dextrose | 3 colheres de sopa Whey Protein | 1 scoop Optimum Nutrition Uma cápsula de vitamina C BCAA 18:30 - Arroz | Metade do almoço Feijao | 3 conchas cheias Carne magra | 2 bifes/filés Salada | À vontade 21:30 - Albumina | 30 gramas Azeite | 1 colher de sopa Abraços.

Tenho q falar desse whey! Pra mim dos nacionais foi o que deu melhor resultado, o gosto é ótimo e a dissolução é excelente! A fábrica é extremamente atenciosa com os clientes e o preço é bem em conta. Muito bom.

Os dois são excelentes não existe oque falar desses produtos. Acho q a diferença é q o Evopro não tem albumina e o Syntha-6 tem.

Brother tenho essas mesmas dores e a mesma dúvida q vc! Se alguém conseguir esclarecer ficarei grato. Uma vez me disseram q seria por causa do tênis q estava folgado demais, mas não acredito q seja este o problema.

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Ta blza qual é o fundamento dele para te indicar malto antes do treino, já que é obrigatório uma refeição pre-treino rica em proteínas e carbos. E outra, nutricionista é uma profissão decadente, hj em dia tem mlq ai q manja mais do q mto nutricionista, pq a maioria so sabe falar: Olha toma whey antes de dormir e malto no pré-treino e coma coisas coloridas! Poucos vão te passar oque é certo, pq se vc alcança seus objetivos eles perdem o paciente e consequentemente o dinheiro mole no final do mês!

Seu treino está bom no sentido de 3 exercicios para músculos grandes e 2 para pequenos como voce ainda esta em um estado de iniciante para intermediario! Já quanto a malhar superior e inferior no msm dia nao existe isso brother seu treino fica mto longo e desgastante! O maximo seria fazer um exercicio ou dois para panturrilha e olhe la! Um programa bom seria: Segunda: Peito e Tríceps (ou Bíceps) Terça: Ombro, trapezio e panturrilhas Quarta: Descanso Quinta: Pernas geral Sexta: Costas e Biceps (ou Tríceps)

Vc ja comprou esse No2? Se já tiver comprado pode tomar pq No2 nacional não vale nada! Se fosse um importado da bsn ou gaspari seria forte mas esses nacionais são lixos!

Pois é, vamos la Tenta utilizar alimentos funcionais como leite, aveia, frango, ovo (somente a clara), arroz, feijão, atum, azeite, essas coisas. Evita refrigerante, gordura saturada e tudo mais q seja prejudicial. Tenta não comer mto carbo(massas, arroz) durante a noite pois facilita o ganho da famosa barriga e aumenta sua ingestão de proteínas e fibras em todas as refeições(frango, atum, clara de ovo, salada). Lembre-se: Comer demais não significa comer bem. Em ultimo caso se quiser tomar suplementos á base de proteína tenha em mente que se não malhar não vai fazer efeito algum apenas com natação. Para ganho de massa muscular os mais usados são Whey protein, creatina, dextrose e albumina. Não se deiche levar pelo marketing use apenas alimentos e suplementos funcionais, nada de Animal Mega Nitro Monster Foda Pack q não adianta nada. Abraço

Isso é bem normal, aconteceu comigo tb pq a água vai em cima do pó que já está no fundo ou por causa q a garrafa já esteja com alguma umidade! Eu faço assim: Levo dentro da garrafa o whey e a dextrose dentro de um saquinho descartável bem pequeno q minha mãe compra na papelaria. Dai eu tiro o saquinho de dentro coloco a agua na garrafa e depois despejo o whey e a dex dentro , assim não embola nada.

Depende do produto que vc quer comprar! No caso da albumina é boa. Já o whey e outros suplementos, os da Probiótica são mais conceituados a nível de nacionais.

Massa, tb sou nadador! 13 anos, 63 kg, 1,77 de altura!! Tah monstrinho hein! auhauuahuhahu No seu caso brother, uma boa alimentação (pesquise nos tópicos) já resolve seu problema já que voce já está bem evoluido fisicamente para sua idade. Mas se quiser usar algum suplemento te recomendo so um malto, dextrose ou algum repositor eletrolítico depois do seu treino. Como vc é mto novo acho q não é o caso de começar a malhar ainda, nem a tomar suplementos em demasia, porém na sua idade eu ja fazia umas barras, paralelas e flexões bem moderadamente que ajuda a ir pegando uma força e tonificando os músculos. Lembre-se alimentação é a base de tudo. Decha os suplementos mais fortes para quando vc estiver malhando e em uma idade mais avançada.

Essa suplementação ai vc deu um ctrl c em um otro tópico ali hein!!