Vinnys

Creio que a área não esteja correta mesmo, mas vai relatando que assim que a moderação ver, certamente irão mover para a área certa. Estou curioso sobre a efetividade dessa receita.

Alguem?rs

Quanto ao treino de Biceps, sera que ficaria melhor dessa forma Chin-Up = 3x6 Rosca Direta = 2x12 Rosca Concentrada = 3x8 ?

referente a panturrilha, seria bom fazer ela no leg press?

Nesse caso ficaria melhor colocar o Treino B na Quarta-Feira, que seria o treino de peito ? É, eu não passo de 12 repetições mesmo, tem alguma dica para colocar no treino de costas? e sobre Panturrilha , vou adicionar no Treino E também, ficando 3 vezes por semana. eu gosto dessa divisão de treino por que da um bom tempo de descanso para os musculos, se estivesse fazendo o uso de EA's ou PH , acho que faria um Abcx2

Opá galera, to pensando em entrar nesse treino agora, e gostaria que vocês dessem uma avaliada. Idade : 20 Altura: 1.86 Peso: 74Kg Objetivo : Hipertrofia. Segunda = Costas / Panturrilha Levantamento Terra = 3x8 Puxada por trás = 3x8 Puxada pela frente na Polia = 3x10 Remada Cavalinho = 3x8 Gêmeos em Pé = 3x20 Gêmeos Sentado = 3x20 Terça = Ombro / Abd Desenvolvimento com Halteres = 3x8 Elevação Lateral = 3x8 Elevação Frontal = 3x8 Remada em Pé = 3/8 Abd = 3x15 Quarta = Peito/Panturrilha Supino Reto com Barra = 3x8 Supino Inclinado com Halteres = 3x8 Supino Declinado com Barra = 3x8 Peck Deck = 3x8 Pull Over = 3x8 Gêmeos Em Pé = 3x20 Gêmeos Sentado = 3x20 Quinta = Pernas/ Abd Agachamento = 3x8 Cadeira Extensora = 3x8 Mesa Flexora = 3x8 Cadeira Abdutora = 3x8 Cadeira Adutora = 3x8 Abd = 3x15 Sexta = Biceps / Triceps / Ante-braço Rosca Direta = 3x8 Rosca Alternada Sentado = 3x8 Triceps Testa = 3x8 Triceps Pulley = 3x8 Mergulho no Banco = 3x8 Rosca Inversa = 3x8 Rosca Martelo ? = 3x8 é isso galera, espero a ajuda de vocês.

Não gostei de algumas coisas dele. Ele contém Lactose, dependendo da pessoa ( eu ), não sou muito a favor disso. E também tem Aspartame ( dispensa comentários ). Pra quem não liga pra isso, vale a pena compra-lo sim, devido ao Custo x Benefício.

O problema não esta no relato em si. Mas sim na área que vc resolveu postar, como ja foi dito, o Oxy é um suplemento e não um EA...

Terceiro dia pernas Força = Boa Vascularização = Normal Pump = Normal Fadiga = Nenhuma Hoje o treino de pernas rendeu, fiquei feliz principalmente na hora de fazer agachamento !

Acompanhando... boa sorte ae pS : rindo mt com a assinatura . rsrs

Segundo dia . Acabei de voltar do treino hj foi Peito / Triceps... Força = Normal Vascularização = Normal Pump = Ótimo Fadiga = Nenhuma Destaque apenas pro Pump mesmo, foi muito bom mesmo...

pra mim não, a final eh o horario que eu to chegando da faculdade =/

Bom.Primeiro dia hoje Dieta 100% , tomei a primeira caps ao meio-dia...fui treinar as 16:00 Treino hoje de costas/biceps. A unica diferença foi que eu suei bastante...no mais tudo normal

Editado no primeiro post Vlw por acompanhar.

Então, Melhor Previnir do que remediar né? kkkkk

Bom Galera, Idade - 20 Anos Altura - 1.87 Peso - 70KG BF - algo entre 12/15% Tempo de Treino - 1 ano e 2 meses focado muito mais no aumento de força , por causa do Muay Thai..., e estou a 8 meses nessa fase de aumentar de peso, ja foram 15 kilos... mas preciso aumentar rapido dessa vez...sei que com alimentação e talz chegaria nos resultados esperados ou ate melhores...mas o tempo nao esta a meu favor, entao... Medidas : Braço / Frio = 32cm ... contraido = 35,5 (os dois ) Antebraço = 29cm Pernas = 55cm (as duas ) Ciclo sera com apenas um pote de Halovar Sera assim entao = (2-2-2-2 ) Suplementação - Básico, Whey Growth + Albumina Salto + Glutamina Growth + Vitamina C Growth + Zma Growth Tpc 1~14 (dias) 40mg tamoxifeno 15~28 (dias) 20mg tamoxifeno 1~30 (dias) 2000mg tribulus TDS Assault Fotos ja tiradas...No dia 03/10 que sera quando eu acabo o ciclo .. posto o Antes / Depois ps : Ciclo sera iniciado na segunda-feira dia 03/09... E nao vou postar dieta porque pago um nutricionista e nao acho justo nem comigo e nem com eles, e o treino a mesma coisa

desnecessario esse 1MR e creatina ai no meio do ciclo... deixa o 1MR para o pós-ciclo pra ver se ajuda a segurar algum ganho man =/... quanto a creatina, acho somente desnecessario msmo

Posta umas fotos ae , agora que chegou no Fim, e essa gineco ai? vc num tinha falado dela durante o relato =/

use de 250~500mg/dia 15 dias antes de iniciar o ciclo e depois da TPC por 15 dias também. eu acho desnecessario...agua ja esta de bom tamanho. Mas, vai de cada um.

aguardando essa tal "diferença" tbm!

então, da pra faze pullover de boa man...

Achei desnecessario Cruxifixo e Peck Deck no treino de peito, tira o Peck e faz PullOver e colocaria um a mais ali no treino de triceps...eu particularmente curto bastante triceps banco!

Acompanhando! Boa Sorte ae Parça

Acompanhando man... Boa sorte, pensando em fazer um ciclo de M-stane tbm no proximo mes!

Eu sei que o nome é supino ahuahuahuaha eu que errei mesmo...,malz .. kkkk Mais vlw peas dicas ae =D