JRGrande

Quase 2 semanas.

Tipo, tô emagrecendo bem rápido com ela, e aumentei minha intensidade de treino. Andei pesquisando e vi que quando o percentual de gordura é alto, se a energia estiver baixa e você malhar bem pesado o corpo vai usar a gordura como energia e não os músculos pq vai perceber que se gastar eles não vai conseguir continuar pegando aquele peso. Só queria saber se tem algum risco, de uma possível hipoglicemia (nem sei se é o caso) ou algum outro risco futuro.

Ouvi dizer que cortar os carboidratos no zero é perigoso. Alguém possui uma tese formada sobre isso? Mesmo eu estando com percentual de gordura alto é perigoso? Meu dia a dia é suave, trabalho em escritório e treino todos os dias. Tô em cutting e fazendo 40 minutos de bicicleta por dia. Procurei no fórum mas não achei nada específico sobre isso.

Realmente pra mim aperta um pouco fazer os aeróbicos de manhã por causa do trampo. Comecei fazendo 4 minutos, mas com o intuito de fazer SEGUNDA, QUARTA E SEXTA apenas, e TERÇA E QUINTA Abdominais. Separei pro treino não ficar ainda maior. Acha que tá muito tempo de aeróbicos ainda mesmo sendo em dias intercalados?

Eu estava raciocinando cara, e realmente percebi que coloquei dificuldades aonde não existe. Mas não vai catabolizar muito treinar e depois 40 minutos de aerobicos? (pedalar no caso) No ABCDE seria um treino mais rápido de catabolizaria menos. . Meu treino ABCAB é Peito/Triceps/Ombro = A Costas/Biceps/Trapézio = B Pernas = C ACBx2 não da pra fazer, pq a academia aqui só abre de segunda a sexta :s E se tratando do ABCAB indica outra distribuição dos músculos por dia ou tá boa?

Hun. Valeu mano.

É porque já li por ai que é bom não consumir carbo após as 18:00, isso é errôneo então?

É como eu disse mano, não sei transformar minha necessidade diária em gramas. Só quero saber se esses horários que vou ingerir os carbo estão bom

Interessante, vou refletir sobre isso.

Mas acha que o fato de eu ser iniciante com 3 meses e meio de treino, treinar um músculo por dia será eficiente para mim? Ou devo aproveitar ainda o progresso maior do inicio de treinos e continuar com ABCAB ?(digo iniciante pelo tempo, apesar de já ter pleno conhecimento dos exercícios e sempre subir carga).

Dados. 1,90 m 102 kg Tempo de treino 3 meses e meio Estou precisando da opinião de alguém experiente no assunto. Vou começar hoje minha dieta cutting e estou pensando em fazer da seguinte forma... Desjejum meio copinho de Whey (ON) + Aveia + Leite (7:30) Almoço Carbos, feijão e verduras. (11:00) Uma fruta (15:00) Carbo (18:00) TREINO 18:30 pós treino Whey(ON) + Creatina(Universal) + Malto Jantar com feijão, verduras e ovos. (21:00) Aveia (23:30) OBS: Coloquei feijão, verduras e tal, pq não tenho experiência em quantas gramas de carbo cada tipo de alimento tem e nem quanto de proteinas. E tanto no almoço quanto no jantar farei a ingestão de carnes e sempre que possível peito de frango. A divisão que posso fazer é essa, pois trabalho. O que me dizem?

Alguém ajuda ai galera..

Boa tarde galera. Tenho 1,90 m 102 kg 39 de braço Me alimento de 3 em 3 horas, tomo Whey (ON)+ Creatina (Universal)+ Malto no pós treino. Treino há 3 meses e meio, comecei meio acima do peso, mas mesmo assim malhei com objetivo de hipertrofia, agora tô querendo começar o cutting. Segue alguma fotos do meu estado atual. http://imageshack.us/photo/my-images/822/3meses2.jpg/ - http://imageshack.us/photo/my-images/841/3meses5.jpg/ - http://imageshack.us/photo/my-images/151/3meses3.jpg/ E tô pensando em seguir esse sistema de treinamento desse tópico aqui do Hipertrofia mesmo... http://www.hipertrof...ing-de-inverno/ O que acham? E recomendam mais algo? 1 músculo por dia daria um cutting eficiente pra quem treina há 3 meses e meio? OBS: Eu treino bem pesado, executo os exercícios da maneira correta. Tô buscando informações, porque dizem que o primeiro cutting é sempre o mais difícil né.

Valeu galera.

Ai galera, vou começar fazer o uso dos 3 hoje. Moro uns 10 minutos da academia, tá de boa esperar chegar em casa pra tomar. E se é melhor levar e tomar imediatamente após o treino, existe algum problema em misturar os 3 em algum recipiente e tomar depois? Será que não interfere em nada?

Pdc, obrigado pela boa vontade em responder mano. Segunda = Costas/biceps/trapézio Quarta = Pernas Quinta = Peito/triceps/ombros Ou Segunda = Peito e Tríceps Terça = Costas e Bíceps Quarta = Pernas Quinta = Peito e tríceps Sexta = Costas e bíceps ? Tô em busco do treino melhor, sobre pesos e execução eu já tenho domínio. Tenho só mais essa dúvida.

Hun, valeu mano. O que seria um descanso ideal? Um treino ABC? Eu tenho muitas dúvidas ainda sobre esses treinos com menos dias. Sempre vejo todos vejo todos falando sobre, mas poucos relatam experiências próprias.

Boa tarde galera. Bom, pelo que tenho pesquisado aqui no fórum, para quem quer hipertrofiar aeróbicos devem ser levados com cuidado.Se por acaso eu fizesse aeróbicos moderadamente, uma alimentação de 3 em 3 horas simplesmente evitando gorduras em excesso e tomasse um termogênico seria eficiente? Pois quero emagrecer sem perder músculos. Tenho 1,90, 103 KG. Mas não sou muito gordo, na verdade o que mais me incomoda são os culotes e um pouco de gordura no peitoral, minha barriga não é enorme. Se houverem outras maneiras de por isso em prática, por favor me digam. Desde já agradeço!

Costas achei legal, tem o Levantamento Terra que é muito bom. Peito, tem 3 isoladores, Pull Over, Crossover, e Crucifixo. Creio eu que não seria necessário todos. No Tríceps, eu colocaria o testa. Provavelmente você sabe que é ótimo. O resto achei legal, mas é como você mesmo disse você adaptou de acordo com seu desenvolvimento. Talvez algum exercícios que achemos bom para você não seja tanto. Mas tá legal. E com quanto tempo de academia acham que o treinamento ABCDE é aconselhável? Ou desde que a pessoa saiba executar os exercícios, mesmo tendo menos de 6 meses de academia é válido?