Anderson Amorim

Parece que cresceu o triceps... Boa evolução véi continua assim!!!

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Malz se quiser fechar pode fechar. Não sabia -.-''

Eai pessoal eu estava querendo criar um tópico, e ai tive essa ideia. Falem sobre o que você mandaram pra dentro antes,depois do treino,ao acordar,etc... Vlw pessoal. Bom eu to comendo agora 100 gramas de macarrão,50 de arroz ,80 de feijão e 4 claras de ovo

O meu também ta assim

Então eu só um pirralho -.-

Cara eu pelo menos nunca ri tanto na minha vida kkkk

Páscoa ta chegando vô fazer um estrago kkk

Vlw pessoal se eu pudesse reputava todo mundo... Espero que meu corpo se acostume logo,o importante é que pelo menos ta doendo

Bom pessoal ontem eu comecei a treinar,só que eu não sei se era pra ser complicado... Ontem treinei biceps e peito,nossa foi tanto erro...nos supinos uma mão ia na frente da outra,na rosca concentrada eu não colocava o cotovelo direito... Hoje treinei costas e triceps,nun tem aquele exercício que tem que empina um pouco a bunda e flexionar o braço(malz pela ignorancia)?Pois então meu cutuvelo não fica parado quando vou flexionar meu antebraço (que raivaa).Blá blá blá Isso é normal?Ou eu só fraco mesmo?

É o vei

Cara a letra fico branca,tem que passar o mouse em cima... Ela hj tem 75 anos.

Muito bom ver pessoas novas já querendo ser grande!

Mais imagens:Forçaaando -.-'' Ta aew pessoal mais imagens,vlw TBreve

Pessoal o que poderia ser um alimento de rápida absorvição sem se o whey?? (já pesquisei e não achei alimentos com tais proteínas) [quote name='JvCarlindo' timestamp='1331867523' post='970573'] Fala galera beleza então eu to com um mes de academia , e assim eu era muito gordo tinha 1,82 e pesava 96 kilos agora to com 70kg mas to com uma barriguinha pequena a minha nutricionista falou que não tem oque perder que agora é hipertrofia e tal mais eu tenho uma ainda bem de leve , to pensando em fazer mas dai , eu acho que vou perder massa isso que os meus braços ja tão bem finos , faço os aerobicos 5 vezes na semana 40 minutos ? [/quote] Poxa cara to com a mesma pulga atrás da orelha,meus braço já tão fino,e eu andei dando uma vacilada e agora to um pouco gordo. Perco um pouco de gordura ou começo hipertrofiar pra valer?

Tinha que ser assim:só poderia postar alguma coisa a cada 1 hora. Ai quem fizesse palhaçada seria banido.

KKKKkkkkkkk PQP tenho dor de viado desde pequeno kkkk

Ernestine pastor a Fisiculturista Mais Velha do Mundo Ernestine, entra nos Livros do Guinness de Recordes Mundiais Ela é uma década mais velho que a idade média de aposentadoria, mas de 74 anos de idade Ernestine pastor tem um corpo e nível de aptidão que iria colocar a mulher média de 30 anos de vergonha. Ernestine, de Baltimore, Maryland, poe supino-150 libras e cada dia corre 10 quilômetros. Ela também ganhou um lugar no Livro theGuinness of World Records como o mais velho fisiculturista profissional feminino. Ernestine, que atende pelo 'Ernie', vive com o lema "Idade é apenas um número. Você pode entrar em forma em qualquer idade ", ela acrescenta:". Me sinto melhor do que eu fiz nos meus 50 anos ... ". Ernestine diz que ela está em uma missão para ajudar e motivar as pessoas sobre a importância de estar em forma e comer saudavelmente. Conheça o mais velho fisiculturista do mundo Sua barriguinha está crescendo e você acha que está velho demais para manter as formas em dia? Então precisa conhecer Ray Moon [centro]. Ele tem 80 anos, já teve paralisia infantil, sofreu uma cirurgia cardíaca, teve problemas na próstata, foi à falência, mas esqueceu tudo para tentar ser campeão australiano de fisiculturismo. Ele declarou a Reuters que tudo começou a mudar quando ele sofreu um verdadeiro colapso nas empresas, que praticamente o obrigou a trabalhar na academia de um antigo Mr. Universo. “Comecei a treinar cinco dias por semana, fazer duas horas de exercícios e caminhar entre três e quatro quilômetros todos os dias”, complementou. Além de tentar ser campeão, Moon disse que espera que sirva de exemplo para outros idosos, motivando-os a tornarem-se mais ativos: “Eu sempre tive uma atitude positiva em relação a vida, mas, certamente, tudo mudou quando acabei perdendo todo o dinheiro. Começar tudo de novo faz uma grande diferença na vida de qualquer um”. É isso aew galera comentem e critiquem.Até a proxima!!! Nossa que droga a letra fico branca,desculpa aew pessoal :s

To ligado Icemam mas olha os cara tem veia té na ponta do nariz ashuashu

Bom para sabermos quanto se precisa de cafeina é muito simples é só fazer a posologia.Que é 5 mg para cada Kg então 68x5=340. é bom vc usar a cafeina como um pré-treino exemplo: Alimentação pre treino+a cafeina= 45~60 minutos pro bixo pegar xD. A cafeina tem o poder de recuperação bom,por isso se vc optar em usa-la como um pós treino seria bom,a unica sequela seria a dificuldade para dormir caso vc treine de noite. Se vc gostou da resposta click em ''Esse post me ajudou.Reputar'' TBreve

Eu até curto a vascularização mas essa daqui não sei o que é mais esquisito ou as veias ou esse piercing no peito ashuashuashu

Qualquer braço cheio de veia se parece com o do Mc Grath ;]

A causa das veias bem saltadas é a baixa porcentagem de gordura no corpo e uma circulação maior do sangue. Postem mais imagens,Vlw galera!!!

Se você quiser adicionar mais fibras em sua dieta é simples,adicione pelo menos alimentos ricos em fibras(Frutas: maçã, abacaxi, pêra, manga, melão, uva, ameixa, papaia, laranja; coma sempre a casca e o bagaço, quando possível. Legumes e verduras: couve, brócolis, vagem, espinafre, alface, escarola, repolho, quiabo, berinjela, beterraba, chuchu, couve-flor, cenoura, batata, tomate, cebola Cereais: grão-de-bico, feijões, lentilha, soja, farelo de trigo integral, aveia, sementes de linhaça e girassol, milho verde, ervilha, arroz integral)em 2 refeições suas. E acho melhor também dividir melhor a porcentagem de proteínas,carbo,e gordura durante o dia.Por exemplo na 1ª refeição vc devia colocar 20 % de suas necessidades e 10 % nas demais e 20 % na pre e + 20 na pós(isso é so um exemplo,mas dê atenção para a 1ª ref.,a pre-treino e principalmente a pos treino)Vlw chapa!!!

Ei cara pelo visto vc o bf bastante elevado... Faz o seguinte manda 3 claras de ovos e 50 gramas de peito no café da manhã ou divide a refeição de 9:30 com a primeira do dia