HeiitooR

mayhem é fraquíssimo ! na minha opinião

Bom Queria saber se estou treinando certo , e gostaria da opinião de vocês ! Segunda: Peito , Panturrilha Terça: Costa, Trapézio Quarta: Descanso Quinta: Perna , Ombro Sexta: Bíceps, Tríceps Peito Supino Reto 3x10 Supino Declinado 3x10 Supino Inclinado Com Alteres 3x10 Crucifixo 3x10 Paralelas 3x10 Pul Over 3x10 Panturrilha No Leg Press 3x10 Elevação Sentado 3x10 / 3x20 Pra Não Acostumar Elevação Em Pé 3x10 / 3x20 // // // Costa Puxada Alta Pólia 12 / 10 / 8 / 6 Puxada Alta Inversa 12 / 10 / 8 / 6 Remada Baixa Fechada 12 / 10 / 8 / 6 Remada Alta Aberta 12 / 10 / 8 / 6 Trapézio Remada Alta Encolhimento dos Ombros Perna Leg Press 4x12 Mesa Extensora 4x10 Abdutor e Adutor 4x10 Mesa Flexora 4x10 Falta Incluir Agachamento Ombro Desenvolvimento Livre Atrás da Nuca 3x10 Desenvolvimento Aparelho 3x10 Desenvolvimento Arnold 3x10 Elevação Lateral e Unilateral 3x10 Bíceps Alternado Com Alteres 3x10 Alternado Com Alteres ( Martelo) 3x10 Rosca Direta 3x8 Acho Mais Dificil Tríceps Pulley 3x10 Pulley Inverso 3x10 Corda 3x10 Avaliem Por Favor e Deixem suas opiniões ! Tenho 1.80 ou 1.79 Algo Assim 64 Kg , Comecei a 4 meses e Meio Ganhei 7 Kg e Me Sinto Bem Mesmo Utilizando Mais Intensidade Treinando Apenas 1 vez Cada Grupo Muscular na Semana

Quando entrei na academia tava com 57 KG - 1,80. Agora estou com 64 KG - 1,80 Com 4 Meses e meio de Academia.

fala muito , pra quem viu a luta dele com o anthony pettis , viu uma luta parelha , e ele ja vem falando em quebrar records ? ta de zoa só pode rs.

falto supino 45 no treino de peito , falto puxada no pulley no treino de costa, abdutor e adutor de coxa , remada alta no treino de trapézio , mas o resto ta bom.

será ? kkkkkkkkk , quando a mão pesadíssima do cigano entrar eu quero ver ele ficar em pé e saber onde ele tá kkkkkkk : )

Manda uma refeição sólida no Pré Treino com bastante carboidrato, Ou Dextrose, no pós Manda Dextrose whey Creatina e BCAA's

Rosca direto , só que com a palma da mão virada para Fora.

Deve ser porque você deve estar inclinando o corpo um pouco pra frente , o movimento é até fazer 90º com o joelho. vlw's

Pô, Da pra você fazer Piramide, Diminuindo ou aumentando as repetições, Tipo: Coloca o Peso Máximo e faz 3 a 4 Series com 6 x 8 x 10 x 12 Repetições

Você está executando o movimento corretamente, a parte negativa faz o músculo crescer. e tem que ficar segurando o peso la em baixo Sim , Comigo também é assim '-'

Po , o treino A Tá Muito Puchado,com Peito Ombro e Triceps no Mesmo Dia. Minha Sugestão: A - Peito - Tríceps Supino Reto Inclinado Declinado Pullover paralelas Cruscifixo Tríceps Testa Pulley Corda B- Costa e Bíceps Puxada Alta Polia Puxada Alta Inversa Fechada Remada Baixa Remada Curvada Rosca Martelo Alternado Rosca direto Rosca direta Alternada C- Pernas - ombro - Trapézio Remada Alta na Barra Encolhimento dos Ombros Perna eu acrescentaria agachamento Desenvolvimento arnold Desenvolvimento livre atrás da nuca Elevação Frontal e lateral

O Munoz não daria nem pro começo , na minha opinião. Se For pra enfrentar alguém vai ser Munoz Vs Bisping , Belfort vs Wand, Os Ganhadores vao se enfrentar , e dps vao pegar o ganhador de anderson vs sonnen !

Toquinho so tem chance com o anderson se ele ficar que nem um carrapato de pé ^^, e finalizar o anderson com um leg lok ou kimura de pé sei lá, mas vai ser dificil ele se aproximar do anderson . Na Minha Opinião o Toquinho tinha que ir pra Peso Meio-Médio e Encarar o St-Pierre ai sim ele teria chances.

Vitória Do Maynard, Por Nocaute, apesar de que o clay guida é duríssimo e hiperativo : ) , Dificil de ser nocauteado

Toma o Hiper Antes do Treino , e Antes do tar kwon Do

Po Toma o Hipercalórico de manhã e no pré-treino , whey e dextrose no pós-treino ! eu tb tomo hipercalórico e faço assim '-'

cara, esse chael é um fd... , fala pra caraca , ele ta achando que vai ser a mesma luta quando ele lutou com o anderson com a costela trincada , agora o spider vai dar uma surra bem dada nele , ele vai fia muito mal perdendo aqui no brasil : ) , e tb quando o wanderley falou pra ele quem fala merda perde os dentes , cara a cara , ele ficou quetinho só concordando com a cabeça .

Coitado do rampage , tomo uma surra pro shogun no pride ^^ , so juelhada na fussa = ele perdeu as 2 vezes pro wandeco ^^, e teve aquela luta com o lyoto roubada --'' , fico bolado quando eles roubam os brasucas !

ABCDE A - Peito / Tríceps B- Costa / Bíceps C- Trapézio / Ombro D- Ante-braço e Pantu E- Perna

Jiu-Jitsué a melhor , mas como a aula n é intensa nem adianta. : ) Capoeira - é chatinha Krav-Maga defesa pessoal Kick Boxing - Tem como Objetivo nocaute com os pés

Esse Buraco entre os peitos é comum , um exercício que ajuda a fechá-lo é a natação !