MycowDJecksão

Meus pais não pagam minha academia, nem meus poucos suplementos. Moro com eles e dou 150 reais do meu salário para ajudar a pagar o que como aqui e gasto com água luz etc... É claro que tenho meu emprego né, e desisti da escola. Não incentivo ninguém a largar a escola, tenho meu emprego por "sorte" assim digamos, só to dizendo que se isso acontecesse comigo eu largava a escola HAHAHAHAHA! bem que meus pais poderiam viver pra sempre pra me sustentar parcialmente =( HSAUHASU

Eu largaria, foda-se, escola não me deixa grande kkkkkkkkk Pode fazer o que tu quiser durante o dia, caminhar o dia todo, pedalar 40km pra chega na escola, estudar 10 horas por dia... O que importa é dormir umas 7 horas por dia no mínimo, faze um treino intenso e adaptar sua dieta ao seu dia-a-dia. Vai ter que levar lanches pra escola haha É foda quando chega o recreio e geral vai come uma bolacha e tu tá lá comendo um frango gelado ou coisa assim, mas quem disse que essa vida é fácil? hehe Bons treinos!

Sábado, na garagem, a galera se reuniu para malhar ♫ ASUHHASUHSUHASAS esse cara é foda, quando ele fala da mulher gorda que foi dá em cima dele num outro vídeo é muito zoado HSAUHSUA

E ai Ney tudo certo? Explica direito essa historia ai da rosca direta na ceia? é algo pra zoa um cara que se acho pra cima de você? eu ri HAHAHAHA

Não não man! dá pra faze cutt sem perde massa, e bulk sem ganha muita gordura! pesquise! UHASHASUUASHSUAHUSAUH gm3x ai é foda né, esses nego virado em oleo que não conserguem nem ergue o pipi deles HAHAH

Ai é meio fora de padrão, escolhe: Queima gordura ou ganha massa. Mas tanto em cutting quanto em bulking os treinos devem ser de alta intensidade, no bulk para ganhar massa e no cutting para preservala. E não tem nada como bota 40kg em cada lado no agachamento e faze a porra toda gritando feito um animal, dá até pra senti a barra gelada de medo... HASUHASASUHUASUHASU obs: eu penso assim né, só dei uma ideia hehe bons treinos cara!

Jack 3D? cara, come meio kilo de arroz com 30 gramas de Whey, entra na porra da academia batendo no peito feito um macaco furioso e rugindo, olha pro instrutor e solta aquele arroto que você tava segurando no onibus, pega aquela barra de supino e mostra pra ela com quantas repetições se faz um Powerlifter!

Sei que é seu primo que quer fazer isso... UHSAASUHASUHASUHASUHUAS

meu pai tinha esse filme em VHS quando eu era novinho, provavelmente esse foi o primeiro fisiculturista profissional que vi na minha vida hahahah! shape mítico pra época!

Hmm, entendi! Se eu consumir mais proteínas do que necessito meu corpo transforma elas em gordura né? Valeu pela ajuda ai cara!

Suplemento é basicamente "substancias" de comida concentrada man ,relaxa, faz mal não. O que faz mal são as drogas anabolizantes se mal administradas...

E ai Leandro, tudo certo? Cara sinceramente teus vídeos tão ótimos, foda-se a qualidade do áudio, dá pra entende numa boa hahaha parabéns mesmo! Minha duvida é quanto ao Pull over, trabalha mais peito ou costas? como você aconselha usa-lo? no fim ou inicio do treino de peito? Desde já agradeço! Vídeo sobre cutting +1 voto!

Montei meu cutting e baixei 500 kcals baseado na minha TBM. Agora tenho uma duvida, passou-se uma semana já e agora seria a hora de baixar mais ainda as kcals, ai que vem o enguiço: Daonde retirar essas kcals? Pesquisei no fórum e notei que baixam-se entre 100-200 kcals dos carboidratos da dieta por semana, minha dieta tem carboidratos no desjejum, pré e pós treino, de qual devo tirar essas 100-200 kcals? do pré, pós, desjejum, um pouco de cada ou tanto faz? Não sei se ficou bem claro, são quase 2 da manha e 99% do meu cérebro já tá dormindo, 1% tá no fórum ASUHHAS qualquer coisa eu edito ou explico melhor hehe

Ôooooooooooooo potência!

quando faço cutting sigo uma "regra" de carboidrato somente no desjejum, pré treino e pós treino, se fosse você retiraria esse arroz do almoço, e trocaria aquela batata doce da ceia por nozes, castanhas, azeite ou alguma outra fonte de gordura. 15 gramas de carbo no pré? poxa, eu mandaria no minimo umas 50, mas ai varia de pessoa pra pessoa. E também se fosse você tiraria esses aeróbicos depois do treino, é muito fácil de catabolizar com eles. Só por curiosidade, como você pretende tomar o lipo6? antes do treino? quantas capsulas?

Seria melhor se você postasse os exercícios usados. Por exemplo, se você usa Levantamento terra no treino de costas seria mais apropriado deixar o treino de pernas pra bem longe do de costas (um dia de descanço no mínimo) pois o terra trabalha bastante o quadríceps...

Se eu fosse você faria aquecimento com pouca carga pro Levantamento terra (algo como 20 repetições usando 10kg cada lado), descança 1min e ai manda a primeira série. Usaria ele como primeiro exercício, mas você que sabe né. Quanto ao treino de pernas prefiro não opinar, não entendo nada de desgaste e não quero ver você destroçado por minha causa SASASHAUSHAUHSAUSHA desculpa ai

Ninguém?

Lucas Rodrigues, valeu ai man, to carregando o vídeo hahah! tenho mais uma duvida, comprei Ripped Fast da Universal (120 capsulas), posso mandar uma capsula antes do AEJ e duas antes do treino anaeróbico? ou só 2 antes do treino anaeróbico?

e ai galera, estou em cutting e pretendo fazer aeróbicos em jejum a partir da semana que vem, mas estou com medo de catabolizar. Minha ideia é a seguinte, 20 minutos antes de correr mandar café, chá verde (os 2 sem açúcar) e 1 grama de vit C. Correr durante 20-30 minutos, então chegar em casa, aguardar cerca de 30 minutos e mandar o desjejum. O que vocês acham? o que posso melhorar? talvez vit c entre o fim do aej e o desjejum...Sei lá, opinem por favor hehe

Tanto faz se seu bf é de 70% ou 15%, só se queima gordura com dieta treino e descanço, milagre não se faz. use a barra de pesquisa para pesquisar aeróbicos em jejum, ai talvez você descubra, e vai devagar ai mano, tamo aqui pra compartilha não pra xinga :X

Tem artigos falando sobre isso, falta de pesquisa man!

não sou ninguém experiente para falar, mas se quer uma dica melhore esse treino de panturrilha ai, um exercício só não faz nem cócegas, faça no mínimo 2. tenta um rest pause no gemeos em pé, tipo 5x8+3. use uma carga que te leve a falha na oitava repetição, ai quando falhar descança 2 segundos e faz mais uma ou duas repetições, descança mais 2 segundos e faz mais uma ou duas repetições (que é o que você vai aguentar provavelmente). e faça o movimento de contração lentamente... Dá uma olhada ai, aposto que vai ajudar: https://www.hipertrofia.org/blog/2011/12/09/como-treinar-as-panturrilhas-corretamente/ P.s: treino de costas bom hein mas se eu fosse você faria o levantamento terra por primeiro, depois os outros exercícios... Stay strong!

Marc01, eu pesquisei mas não achei nada. descuple, sou novato por aqui e devo ter pesquisado errado ou falta de atenção ;X Josnel SB aqui 60 capsulas de 500mg custam 15 reais (foi isso que a atendente me falou) então com 60 reais mensais eu poderia adquirir 240 capsulas de 500mg, tomando quatros por dia (2 gramas). vou tentar tomar na ceia então, obrigado pela ajuda ai, abraços!