MycowDJecksão

Trollada mítica no Quisso, se liga: Quisso: Julio: )))))))))))))))))))))))))) KKKKKKKKKKKK

Essa eu vi agora no tópico de ibagens raras dele, se liguem: As pernas tão praticamente retas, e a lombar mal começou a se arretar... magina o caramba que devia se faze terra com as perna de 2 metros como eu comentei lá

Relatando hoje: Agachamento 5x5 110 kg (a primeira foi com 100kg) Stiff 5x6-8 100kg Panturrilha em pé e sentado 4x12-15 60kg em pé e 50 sentado Extensão plantar 4x15 40kg Rosca direta 6x3-5 36kg Matei as saudades do agachamento finalmente kkk não pus muita carga pois não tava tão confiante, 2 meses sem agacha mexeu com meu psicológico, comecei aquecendo com 30kg, ai soquei 100kg e foi fácil de mais, pus 110kg e ainda foi fácil, mas achei melhor parar ai porque a técnica tava meio porca, instrutor me ajudou a corrigir uma parada, eu descia e dava uma parada lá em baixo e ai subia, ele disse pra mim não fazer isso, descer e já subir, mas sem embalo, só o tempo suficiente pra encaixa lá em baixo e já subi. Eu nem tinha me ligado que eu fazia essa "parada" .-. stiff foi padrão, panturrilha foi legal, na Gym nova tem aquelas paradas pra faze panturrilha em pé (não sei o nome, mas vou deixar uma foto de um velho amigo fazendo o exercício ai em baixo) mas não tem o burrinho pra faze sentado, dai tive que fazer no smith, é uma merda mas tá valendo kkk na extensão plantar foi normal, ai troquei o chin-up por rosca direta só pra me senti constrangido com o peso =\ mas faz parte né, quem sabe daqui uns tempos fazendo rosca que nem o Ligabo Bom é isso ai, obrigado por acompanharem e vamo lá! abraços Foto da parada pra panturrilha que não sei o nome:

Esse ano o bixo vai pega legal

Lol, não sou muito ligado em RPG, nunca fui. Unico RPG que joguei mesmo foi Zelda, os outros dei um pitaco por cima mas não curti muito

Não, o msn me usa

Acho que poderia pelo menos bloquear os gif's, deixa a net lenta pa carai

isso é um santo quote

Trollar USAHUHAS eu upo pra um servidor muito maldito, vo upa em outro agora me diz se vai:

[2] 14 série pra bíceps não é muito não? tu não usa nenhuma técnica tipo rest-pause, drop-set ou algo assim? posta detalhado pra compartilha tua dor né SAHUAS

Sim man, tô sem palavras, aquele lugar é perfeito, sério! Bem vinda! ASHUASUHHAUSUHASUHUHAS valeu ai man *-*

Mas é que eu enviei antes de tu postar aquela =\ SHAUUASH

Frase do mes do Tio Pen...Ops, deixa pra lá kkkkk Pa Prut tu passo no meu diário pra acompanha ou só pra me trolla? Tava vendo meu conteudo e vi que fecharam o diário do lucas, agora to atualizado

Raxei kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk porra mó esforço pra edita a plaquinha, e ele nem respondeu HSUAHUASUASAHSU Agora eu agacho, troquei de academia s.s

Relatando hoje: 35min de AEJ, cafeína e água antes, pronto. SAUUASASHU Ancioso pro treino de amanha, agachamento livre finalmente. Tô quebradão do treino de ontem, costas tão doendo pa caraio e peito também, mas amanhã quero sai mancando da Gym, mata a saudades do squat kkkk Chega logo clembuterol Abraços!

Eu moro no RS, mas não em Porto Alegre. Ele mora em que cidade afinal? na minha academia atual acho que só tem eu e mais 1-2 naturais, o bagulho lá é fosco mano kkkkkkkkk ------- quem é o usuario keep natural e quem é esse lucas que foi banido? to por fora do capitulo da novela de hoje KKKKKKKKKK

Se não me engano só falta esse, alguém tá traduzindo ele?

Olá! traduzi um artigo para ajudar aqui, a tradução não ficou top mas creio que dê para entender. Se alguém tiver alguma sugestão deixe ai que eu edito o post. What Does Body Composition? ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Do que é composto o corpo humano? Finalmente depois de muito tempo as pessoas estão se tornando cientes do que é formado o corpo humano, focando não apenas nas suas alterações de peso. Do que você é feito? Eu não estou falando que foi comprovado cientificamente que garotas são feitas de açucar e bons temperos enquanto os garotos são feitos de caracóis, lesmas e rabo de cachorro. Eu vou tentar falar sobre como o corpo humano é composto em termos biologicos. Vamos imaginar que eu poderia, de forma mágica (e sem dor) separar seu corpo em diferentes partes e colocalas em uma mesa. O que encontrariamos? Musculos esqueleticos, algumas celulas de gordura, ossos, orgãos, o cérebro (com algumas exessões), diferentes minerais, sangue, um pouco de água e algumas outras coisas não tão importantes. Independentemente do tipo de tecido que analisarmos, todos seriam encontrados em quantidades diferentes, musculo esqueletico pode representar de 25 a 40% do seu corpo, as celulas de gordura podem varias de 10 a 50%, todas essas coisas são responsaveis pela maior parte do seu peso corporal, o cerebro pesa algo em torno de 3 kilos, orgãos pesam algum pouco, e o sangue pode reprensantar grande parte do peso. Se você junta tudo isso, terá o seu peso corporal total. Peso corporal vs Composição corporal Quando alguém pesquisa sobre dietas e livros de dietas em geral (seja para aumentar o peso corporal ou o contrário) pode ter certeza que ela vai encontrar um número muito maior de livros que focam a perda de peso, e um menor número de livros que tem como objetivo lhe ajudar a ganhar peso. As pessoas que querem perder peso, querem que isso aconteça de maneira rápida, os livros falam sobre perda de peso de forma rápida, ciêntistas fazem estudos com o objetivo de descobrir novas formas de aumentar a tão desejada perda de peso, até programas de TV focam em mostrar centenas de gramas a menos na balança a cada dia ao invés de tentar educar as pessoas. Porque isso é um problema? Digamos que depois de algumas semanas em dieta aliada a alguns exercícios diarios você suba na balança e veja que seu peso diminui alguns quilos, até ai tudo bem, tudo perfeito. Mas ai entra uma questão: O que foi que você perdeu nessas semanas? Bom, a resposta é muito simples. A não ser que você sofra de alguma doença ou seja muito fodido na vida, provavelmente nada desse peso perdido veio do seu cerebro ou orgãos, muito menos seus ossos. Mas e ai? você acha que perdeu gordura corporal ou musculo esqueletico? ou será que foi apenas água? será que você não deixou de comer um pouco antes de subir na balança? Você não pode confiar apenas na sua balança para conferir sua perda de peso, ela não pode lhe dizer que tipo de tecido (água, banha, musuclo) você perdeu para acabar com o seu peso extra. É aqui que entra a composição corporal. Modelos de composição corporal Lembre-se que acima eu citei varios tipos de tecidos que compõem seu corpo, e seu peso corporal. Bom, podemos dividir a composição corporal em dois grupos para simplificar ainda mais: * Massa gorda (gordura): A soma total de gordura (massa gorda) no seu corpo. Existem 3 ou 4 "tipos" de gordura no corpo, mas vou falar disso mais adiante em outro artigo. * Massa magra (massa livre de gordura): Tudo que não é massa de gordura: musculo esqueletico, ossos, orgãos, sangue e etc. gostaria de dizer que água e glicogenio (carboídratos armazenados dentro do musculo) são considerados massa magra, mas falarei disto mais adiante. Simplificando: Peso corporal = Massa magra + Gordura. Ainda que esse modelo seja completo, pode-se usar mais ferramentas para distinguir um pouco mais minunciosamente que tipo de massa compõe seu peso corporal. Como mencionei acima, é raro as pessoas perderem peso a partir de ossos, orgãos ou cerebro. Então, se a pessoa esta perdendo peso, ela provavelmente estará perdendo massa gorda. Contudo, se a pessoa estiver em uma dieta sem a quantidade certa de proteínas ou fazendo exercícios de forma errada (principalmente em questão de tempo, não execução), é possivel que esteja sendo perdido massa magra, mais expecificamente a massa muscular (Lembrem-se que massa magra é composta por orgãos, cerebro, sangue e massa muscular). Essa perda de massa magra é geralmente algo ruim (com exessões), mas este assunto não será discutido neste artigo. Gostaria de observar que a perda de água pode ser levada como perda de massa gorda em certas dietas, isto é, você pode estar perdendo peso a partir da perda de água, mas seu body fat (bf) pode se manter o mesmo, mas trataremos disto em outro artigo. Gostaria de observar também que seria interessante o atleta que está tentando ganhar peso, controlar a sua composição corporal para saber que tipo de tecido ele está ganhando. Agora você deve estar se perguntando: Como medir a minha composição corporal? Há varios metodos disponiveis, variando de alta e baixa tecnologia, e juntamente, de alto e baixo preço. Muitas academias usam pedomeros (adipometro) para medir sua gordura corporal, há também monitores portateis e escalas (tanita) que usam a água corporal para para estimar a composição corporal (gostaria de observar que isto não é muito exato, e é muito contraditorio). Existem outros métodos, como varreduras DEXA (um método muito avançado e de alto custo) entre outros. Este será o tema de um próximo artigo com recomendações específicas. Em qualquer caso, analisando a alteração composição corporal ao invés apenas alterações no peso, torna-se possível dizer o que realmente está mudando no seu corpo. Você esta ganhando ou perdendo musculo? Está ganhando ou perdendo gordura? ou são apenas os níveis de água que estão mexendo com o seu peso? A balança não pode lhe especificar isto, mas medidas de composição frequentes corporal podem. Em um proximo artigo darei mais detalhes sobre a composição corporal. A maioria dos artigos e livros do meu site são destinados a alterações da composição corporal em geral (tanto perda de gordura quanto aumento de massa muscular) e você pode encontrar muita informação por lá. O que importa é que agora você sabe do que seu corpo é feito. Abraços!

Iogurte vaporizado no intra-treino é a melhor opção cara, ganhei 3kg desde que comecei (hoje). Man essa porra de açucar mascavo é o cão kkkkkkkkkkkkk

Treinar hoje? Acho melhor agente parar com essas imagens, tá poluindo o diário

Cara, nessa pose o tronco dele tá declinado em relação as pernas, tem que leva isso em consideração. ele não expande os dorsais com o corpo reto, ele joga as costas pra trás e mantém a lombar na posição como se estivesse reto, isso muda muito o aspecto. Quanto ao gh, tem um limite, não tô falando que nego de 80 anos pode competir no Olympia só porque usa 80ui de gh, mas conforme a idade passa depois da casa dos 20 anos a produção natural de gh da pessoa vai abaixando, quando o natural baixa, o sintético aumenta. Acho que o site exagerou em Rednos, pqp kk Essa eu sempre vejo por ai e fiquei curioso, o Arnold é mesmo um mutante, se liga: Além de o tronco dele ser pequeno, o peito dele é maior que o normal, nunca vi outro bodybuilder com essa inserção muscular, se pusessem esse peito nos outros bb's da altura dele, o peito ia acaba na linha do umbigo dos caras kkkk e os abdominais dele são mais curtos que o normal, e realmente o Arnold tem/tinha problema na postura, muitas vezes dá pra repara que ele fica meio curvado pra frente, no Pumping Iron ele passa praticamente 100% do tempo curvado pra frente, podem reparar que essa "curvatura" dá um aspecto melhor pro peito dele, fazendo parecer mais quadrado, olhem a foto acima e comparem o peito do Arnold com o dos outros. Mas ninguém pode falar nada, ele é o Arnold, ele supina a família de todo mundo que tentar criticar ele.

o tiachado participava do gh15.org? O_O "ai galera recomendação pra quem curte uma balada" frase seguida por uma lata de atum e um saco com aveia kkkkkkkkkkkkk colher de açucar MASCAVO hein!

Approved

Se é pra anima mesmo ai vai: Pior que meus vizinho -fikdik KKKKKKKK