MycowDJecksão

Não tem uma vez que o Spy não fala dos parentes dele...

Hoje 35min de AEJ mais treinoso: Agacho 5x5 110kg Stiff 5x5 80kg Rosca direta 3x5 38kg Rosca punho 4x15 Rosca punho inversa 4x10 Panturrilha em pé 5x15 Padrão, fiz uns isoladores pra antebraço, é foda 41 de braçola com 33 de antebraço :S até fim do ano que vem quero mete 45 de braço e 40 de antebraços seco, ai fica mais topzão (-2cm de diferença). Colaterais do Clemb: Comecei com 80mcg hoje, nada de mais só um leve aumento na tremedeira, parecia um vibrador agachando kkkkkkkkk comecei hoje o treino novo (divisão nova no caso), terra só sexta, fica calmo. Quanto ao abdômen: Até bronha de esquerda é mais interessante que treina abdômen Tá foda que nem eu o treino -n HUSAUHSA nem fui atrás man, antes vo termina de seca, talvez ela suma quando eu tiver secão e não volte, mas caso ela não suma ou volte eu vo atrás dessas paradas )))))))))

Surf? eu mal sei nadar, vou ter que fazer aulas de natação antes de ir pra praia pra não acaba morrendo afogado como quase todos os anos que eu vou kkkkkkkk salva-vidas da praia que eu vou já me conhece né, me ve chegando na praia e já grita "Ooo e ai mycow, quanto tempo" 4 ano seguido quase morri afogado HUSAHUSA e sim, ainda quero morar na praia, aprender a surfar e tals. A ideia de abri um bar é legal mesmo, daria pra faze um negocio "misto", uma mistura de bar PUB com lancheria. Podia se uma parte mais aberta pra vende coisas tradicionais tipo cerveja e pastel, e uma parte mais fechada pra festas sociais, nada de balada, só festa tipo particular saca? o cara reserva o lugar, chama as pessoas e já é. Ai lá vende bebida que custa mais que a vida dos caras que compram, faz um fumodromo, botas umas stripers , ganha alta grana no verão e vive o ano todo. Dá pra paga a mensalidade da academia + comida e drogas hahaha! tô falando ainda vo mora na praia e abri uma budega assim USAHSAU

Acho que vo vende picolé kkkkkkkkkk

Que tipo de curso/emprego ou sei lá o que rende pra trabalha na praia? eu sempre kiss morar na praia (e trabalhar lá, logico) mas nunca fui muito atrás, vai alta grana e só tenho 17 anos Pensei que abir uma gym daria dinheiro, no verão até daria eu acho mas no inverno fodeu Será que garçom/barman dá grana por lá? lanchonete enfim, curto essas coisas...

Não vai sai o tópico?

Senti mais pena do Branch nos comentários do que de todos os caras em todas as fotos

Essa é uma barra que agente chama de "barra olimpica" ela tem as laterais mais grossas que a parte do meio, entendeu? ai as anilhas também são diferentes, tem furação mais larga

Não tô falando de você man, relaxa SAHUUH mas tinha uns lá que dava pena Pois é man, papo de Luck3d bota que pega 250kg no agacho -nnn SAUSUAHHUSA Barra e anilhas olimpicas? caraio man, 128kg no supino é peso hein haha tu é brasileiro e vive na suécia ou é o contrário? ou é o que? só por curiosidade

Isso é muito escroto, tem uns tópicos sobre isso aqui no forum já, nego com 2 post, sendo um "avaliem treino para ganho de musculo na região do braço ali aonde tem o musculão" e o outro "galera quero toma creatina sera que vo morre?" ai lá no topico posta que pega 200kg no supino pra 20 repetições de aquecimento, toma no anus. E outra, esse tipo de topico serve pra que? pra ve a evolução dos membros? kkkkk isso é só pra negada se acha pra cima dos outros, perda de tempo fikdik ------ Frango posta teu treino de hoje ai, exercícios e cargas que tu usou

Montei treino novo e fiz uns updates na dieta, se liguem ai: Treino ABC (low reps, relaxa kk) Treino A - Pernas, antebraço e bíceps (Segunda): Agachamento 5x5 Stiff 5x5 Panturrilha em pé e sentado (bi-set) 3x15/4x6* Rosca punho no cross Rosca pajé ou rosca punho inversa. Rosca direta 5x5 Treino B - Peito, ombro e tríceps (quarta): Supino 5x5 Desenvolvimento militar 5x5 Paralelas 3x5 Crucifixo 2x15 Elevação lateral 2x15 Tríceps pulley 2x15 Facepull 2x10 Panturrilha em pé e sentado 3x15/4x6* Treino C - Costas e bíceps (Sexta): Barra fixa 5x5 Remada curvado 5x5 Levantamento terra 3x3 (cheiro de toneladas na barra) Chin-up 5x5 Panturrilha em pé e sentado 3x15/4x6* ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Abdômen eu treino quando dá vontade (1x por ano); Vou fazer uns exercícios pro manguito tipo elevação cubana e adução/abdução de ombros, coisa assim; Terra tá em 3x3 porque quero soca carga mesmo, fodam-se os críticos**; * Séries e repetições variam; ** críticas são sempre bem vindas, menos no deadlift, ninguém critica meu deadlift, ninguém opina meu deadlift, ninguém fala do meu deadlift. Ah, amanhã eu começo com 80mcg de Clemb

Opa, acompanhando aqui forasteiro, cheguei meio atrasado mas tá valendo haha

mas ai tem que se afiliado ao SUS? tipo, SUS é aqueles plano que o cara paga mensalidade/anualidade ou é só um lugar que tu vai lá sem nada e pede pra cortarem tuas teta?

Ai foi de graça ou ele teve que paga? aff man nada a vê isso, se os veneno não estora nas teta vão estora em outro lugar, se fosse fácil assim era só tira a glandula e manda 5 litro de deca por dia e já era UHSAHUSA

deita, isso, agora late! UASUHUHUSAUHHUSAUHAS vai firme então bro, acompanhando sempre )))

Quanto sai essa cirurgia em média?

Tava lá no pérolas querendo me dá e agora vem fala isso, se faz mais léski kkkkkkkkkkkk

Sou fraco, mas pelo menos minha mãe não quebrou meu play 2 kkkkkkkkkk zoera. Foi dormi as 4 horas porque? o Zelda chegou? haha Eu tava a meses fazendo treino só low reps, ai quarta passada me deu a loca e fiz um clássicão 4x12 com 20 exercício pra cada lado do musculo, fiz rosca direta, scott e alternada, meu bíceps fico doendo pa caraio, dava nem vontade de abri a torneira pra pega água. Não toma Leucina, amigo meu que tinha câncer, gangrena, aids, febre amarela e gengivite galopante tomou e morreu algum tempo depois, leucina mata!

Pra ele tu posta né, ciumes aqui

Cara, mantenha o básico: Agacho, terra, supino, barra fixa, remada curvado e OHP. Se ficar com algum ponto fraco tu adiciona algum exercício (composto de preferencia) pra parte fraca, por exemplo se teus posteriores de perna ficarem fracos em relação aos quads tu manda um RDL ou um Stiff, se as costas ficarem fracas pode adiciona uma remada T ou algo assim, entendeu? Mantenha padrões: 5x5 ou 3x3 (ou como tu quiser, mas padroniza as séries/rep pra todos os exercícios) Anota todas as cargas de todos os treinos, tempo de descanço, velocidade da negativa/positiva e progride. Quanto ao terra, deixa fora até tu te recuperar, depois adiciona ele edit: internet troll Ah, outra coisa: Isoladores são desnecessários na sua maioria. Como eu já disse, foca nos compostos

Relatando hoje: 2 horas de extras na cama + o dia todo jogando vídeo game ou na frente do PC + dieta lixo + foda-se

Abdômen do casal Kai e Phil fica muito zoado em praticamente todas as poses, tanto no Sheroso classic quanto no Olympia, salve-se o Roelly

Posta fotos corno

carai daqui uns dias ta fazendo rosca direta com o mesmo peso do levantamento terra